2022/10/08
舞王准备式 Saral Natarajasana(preparatory Lord Shhiva's pose)
站姿，双脚并拢，凝视一固定点。弯曲右膝，右手从身后握住脚踝。保持双膝并...2022/10/08
温婆之舞式 Tandavasana (Lord Shiva's dance)
站姿，双脚微微分开，右膝弯曲并抬起，大腿与地面平行，左脚指向身体外侧，...2022/10/08
鹰式 Garudasana(eagle pose)
站姿，凝视身体前方一固定点。弯曲右腿，环绕在左腿上。右大腿应在左大腿前...2022/10/08
奎师那神式 Natavarasana(Lord Krishna's psoe)
站姿，双脚并拢，凝视一固定点。右脚稍向前移动，将右脚放在左小腿外侧，右...2022/10/06
单腿祈祷式 Eka Pada Pranamasana (one-legged prayer pose)
站姿，双脚并拢，双臂放在身体两侧。凝视身体前方的一个固定点。弯曲右腿，...2022/10/06
前额支撑式 Kapali Asana (forehead supported pose)
做头倒立式。保持平衡片...2022/10/06
头倒立莲花式 Oordhwa Padmasana(headstand lotus pose)
做头倒立式。达到平衡后，慢慢叠起双腿呈莲花式。在感觉舒适的前提下，尽量...2022/10/06
无支撑头倒立式 Niralamba Sirshasana (unsupported headstand pose)
第1阶段：以猫式伸展作为起始姿势，头顶放在双手之间的毯子上。双臂在胸前...2022/10/06
支撑头倒立式 Salamba Sirshasana(supported headstand pose)
以猫伸展式做为起始姿势。头顶放在双手之间的毯子上。将双手向后移向双膝两...2022/10/06
头倒立式 Sirshasana(headstand pose)
第1阶段：呈雷电式坐姿，闭合双眼，放松全身。几分钟后，张开双眼，身体前...2022/09/30
20 个经典瑜伽体式简单功效介绍大合集，每一个都能疗愈身心！（瑜伽各个体式的功效）
哪些体式可以瘦腿瘦手臂，腰痛练哪些体式可以缓解……事实上，不同的瑜...2022/09/26
滞留式 Stambhan Asana (posture of retention)
练习这种体位法需要两个身高和身材相仿的人协作。仰卧，二人头顶相触。双腿...2022/09/26
半莲花犁式 Ardha Padma Halasana (half lotus plough pose)
坐姿，双腿伸直，双脚并拢。弯曲左腿，将左脚放在右大腿上，呈半连花式。双...2022/09/26
动态犁式 Druta Halasana (dynamic plough pose)
仰卧，双腿双脚并拢。双臂靠近身体，掌心向下。放松全身。双臂下压。快速卷...2022/09/26
犁式 Halasana(plough pose)
仰卧，双脚、双腿并拢。双臂置于身体两侧，掌心向下。放松全身。双腿抬起与...2022/09/26
初级犁式 Poorwa Halasana (preliminary plough pose)
仰卧，双腿、双脚并拢。双臂靠近身体，掌心向下，或双手握拳，置于臀下。这...
