2022/10/12
单手单臂式 Eka Hasta Bhujasana (single hand and arm pose)
坐姿，双腿伸直。左膝弯曲，将左腿放在左上臂外侧尽量高的位置。左腿向内夹...2022/10/12
双手双臂式 Dwi Hasta Bhujasana(two hands and ams pose)
蹲姿，双脚分开约45厘米的距离。双手手掌平放在两脚之间的地板上。凝视一...2022/10/12
单腿鹤禅式 Eka Pada Baka Dhyanasana(one-legged crane pose)
做鹤禅式的最终姿势。凝视鼻尖。保持平衡，重量转移至左臂，右腿慢慢地向后...2022/10/12
鹤禅式 Baka Dhyanasana(patient crane pose)
蹲在地板上，双脚分开。用脚趾支撑平衡，双手平放在双脚正前方的地板上，十...2022/10/12
趾尖式 Pada Angushthasana(tiptoe psoe)
蹲姿，凝视一固定点。脚跟抬起，用脚趾尖支撑平衡。双膝微微向前，使大腿与...2022/10/12
飞马式 Vatayanasana(flying horse pose)
站姿，双脚并拢。凝视一固定点。将体重转移到右腿上。弯曲左膝，将左腿放在...2022/10/12
半莲花前屈式 Ardha Baddha Padmottanasana(half lotus forward bending)
站姿，双脚并拢。凝视一固定点。用左腿支撑平衡，弯曲右膝，右脚放在左大腿...2022/10/12
半莲花腿部伸展式 Ardha Padma Padmottanasana(half lotus leg stretch pose)
坐姿，双腿伸直。屈左膝，将左脚放在右大腿上，莲花式呈半莲花姿势。屈右膝...2022/10/12
无支撑背部伸展式 Niralamba Paschimottanasana(unsupported back stretching pose)
坐姿，双腿伸直，双脚并拢。双膝弯曲并向胸部靠近，双脚平放在地板上。双臂...2022/10/11
竖脊式 Merudandasana(spinal column pose)
坐姿，双腿伸直。屈膝，双脚平放在臀部前面的地板上，分开约0.5米。双手...2022/10/11
举手抓大脚趾 Utthita Hasta Padangusthasana(raised hand to big toe pose)
站姿，双脚并拢，放松整个身体，凝视...2022/10/11
鹤式 Bakasana(crane pose)
站姿，放松，双脚并拢。双臂向前举过头项。身体从髋关节处开始前屈，重量转...2022/10/10
单腿平衡式 Eka Padasana(one foot pose）
站姿，双脚并拢，放松身体。双臂举过头顶，十指交叉，掌心并拢。身体从髋关...2022/10/09
八支分法瑜伽 - 古印度瑜伽先哲帕坦伽利把瑜伽分八个阶段（八支分法瑜伽的八个阶段）
体式只是瑜伽中的一小部分，古印度瑜伽先哲帕坦伽利(pantanja...2022/10/09
几段英语，让你体验不同的瑜伽文化（几段英语, 让你体验不同的瑜伽文化感受）
瑜伽是从印度传过来的，而且现在瑜伽在国外也是比较盛行的，所以要想进...2022/10/08
舞王式 Natarajasana(Lord Shiva's pose)
站姿，双脚并拢，凝视一固定点。弯曲右膝，抓住右脚大脚趾。右腿上抬时，右...
