站姿，双脚微微分开 ，
右膝弯曲并抬起，大腿与地面平行，左脚指向身体外侧，放在比右腿略偏右的位置，右膝微曲。
左臂于身体前横置，和左大腿平行，手掌和手指均向下。
右肘弯曲，掌心向前，前臂垂直。
右肘的位置应正好放在左手腕之后。
右手做智慧手印，凝视地平线。
这是最终姿势。
呼吸：始终保持正常呼吸。
时长：每侧练习 3 遍，每遍保持的时间越长越好，但不要勉强。
觉知：身体层面——一边做智慧手印一边保持平衡。 心灵层面——眉心轮。
功效：练习这种体位法能够平衡神经系统，训练对身体的控制力，集中注意力，并使双腿柔韧灵活。
原创转载分享授权 免责声明 合作联系
如您需要内容填充，我们有庞大的瑜伽资料库以及专业的运营人员支持。 如您需要网站友链，请提供您的网站名称和网址。 如您需要公众平台转载，请提供您的账号开白名单，转载请注明出处。 如有瑜伽、健康、生活等相关新闻稿需要分发，亦可联系。 如有更多媒体合作，均可添加 小喜悦 （17791657156） 微信沟通。 加微信，备注合作类型。 【免责声明: 部分文章来源网络，我们尊重原创，也注重分享。喜马拉雅瑜伽致力于保护作者版权，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一时间删除。】
- 随机文章
- 热门文章
- 热评文章
本文链接：https://www.yogatrainingcollege.com/yoga-teacher-training-materials/1073.html 转载需授权！
