2022/11/04
弓箭手式 Dhanurakarshanasana (archer's pose)
采取半莲花式，右脚置于左大腿上，目光稳定地凝视一固定点，就像在瞄准目标...2022/11/02
劈叉总是下不去？那是你没有这样练！（劈叉为什么越练越下不去）
很多伽人问：瑜伽劈叉总是下不去，有没有什么好方法可以快速解锁劈叉?...2022/11/02
怎样正确理解瑜伽练习中的“扭”和“转”（瑜伽中的扭转有哪些体式）
扭转-就是肋骨相对胯，或者胯相对肋骨，或者肋骨和胯彼此相对，向不同...2022/10/26
最全的瑜伽小人图来袭，瑜伽老师必备！（珍藏版）（超全面的一套瑜伽小人图）
有种瑜伽叫画小人图 超全面的瑜伽小人图 学会可以排课哦 瑜伽...2022/10/25
全弓式 Poorna Dhanurasana (full bow pose)
俯卧，弯曲双膝。双手紧握双脚，手指应该与脚尖接触，大拇指应置子脚底，或...2022/10/24
全蝗虫式 Pooma Shalabhasana (full locust pose)
采取蝗虫式的最终姿势，双腿尽量抬高。收紧手臂肌肉。保持双臂和双肩牢牢触...2022/10/24
龟式 Koormasana(tortoise pose)
坐姿，双腿向前伸展。保持舒适，两脚尽量分开。微微屈曲双膝，保持双脚脚跟...2022/10/24
全眼镜蛇式 Poorna Bhujangasana (full cobra pose)
做眼镜蛇式。保持这个姿势，正常地吸气呼气几次。弯曲双膝，并抬起双脚。头...2022/10/24
圣哲瓦希施塔式 Vashishthasana(Sage Vashishtha's pose)
取平衡式变式1的最终姿势。在姿势中平衡，保持身体挺直。弯曲右膝，握住大...2022/10/23
腰痛肌肉解剖及理疗思路
腰部疼痛是一种常见病，据统计成年人一生中几乎80%的人都有腰痛经历...2022/10/23
瑜伽老师一定要纠正会员的 10 大错误观念!
一部分人在刚接触瑜伽或者没有完全了解瑜伽的情况下，道听途说瑜伽是一...2022/10/21
收藏级！学完教培怎么代课？新手瑜伽教练成长指南！
近几年，瑜伽老师的队伍不断的壮大，我身边有很多瑜伽老师，虽然对瑜伽...2022/10/20
平衡式 Santolanasana（balancing pose）
进人猫伸展式的起始姿势。勾脚趾踩地。伸直双膝，双肩前移，臀部降低，直到...2022/10/19
单腿平衡式 Eka Padasana(one foot pose)
站姿，双脚并拢，放松身体。双臂举过头顶，十指交叉，掌心并拢。身体从髋关...2022/10/17
练习瑜伽却忽略山式站立的重要性? 那你可能还没入门!（瑜伽山式站立的好处）
山式站立 英文：Tadasana寓意：如山岳般牢固 「山式站立」有...2022/10/12
天鹅式 Hamsasana (swan pose)
跪姿，双脚并拢，双膝分开。双手手掌平放在地面上，手指指向脚的方向。手腕...
