做头倒立式。
保持平衡片刻,然后前额贴地,慢慢改变头部与地面的角度。
这是平衡点。
最终姿势时,脊柱和双腿稍稍后倾以保持平衡。
在感觉舒适的前提下,尽量长时间地保特最终姿势。
回到头倒立式,然后放下身体。
变式 1:做前额支撑式。
屈右膝,将右脚脚底贴在左大腿前面。右膝朝前。
屈左膝,使左脚指向身后地板的方向。
在感觉舒适的前提下,尽量长时间地保持最终姿势。
回到前额支撑式,换另一条腿,重复同样步骤。
变式 2:做前额支撑式。
屈右膝,脚跟触碰右臀。
臀部前倾,屈左腿,左膝靠近胸部。
左脚脚底放于右大腿上。
最终姿势时,右膝朝前,左膝朝下。
在感觉舒适的前提下,尽量长时间地保持最终姿势。
换另一条腿,重复练习。
如您需要内容填充,我们有庞大的瑜伽资料库以及专业的运营人员支持。 如您需要网站友链,请提供您的网站名称和网址。 如您需要公众平台转载,请提供您的账号开白名单,转载请注明出处。 如有瑜伽、健康、生活等相关新闻稿需要分发,亦可联系。 如有更多媒体合作,均可添加 小喜悦 (17791657156) 微信沟通。 加微信,备注合作类型。 【免责声明: 部分文章来源网络,我们尊重原创,也注重分享。喜马拉雅瑜伽致力于保护作者版权,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除。】
- 随机文章
- 热门文章
- 热评文章
本文链接:https://www.yogatrainingcollege.com/yoga-teacher-training-materials/1069.html 转载需授权!