2022/08/21
卧雷电式 Supta vajrasana(sleeping thunderbolt pose)
雷电式坐姿。身体缓缓后弯，先落右肘和右臂支撑，然后落左肘和左臂。头顶着...2022/08/16
骆驼式 Ushtrasana(camel pose)
雷电式坐姿。跪立，双臂置于体侧。双膝和双脚均应并拢，如果感觉双腿分开更...2022/08/16
半骆驼式 Ardha Ushtrasana(half camel pose)
雷电式坐姿。双膝分开，脚踝位于臀部两侧。跪立，双臀置于体侧。双脚平放在...2022/08/15
骑马式 Ashwa Sanchalanasana(equestrian pose)
雷电式坐姿。跪立，双膝双踝微微分开，双臂置于体侧。先做右侧，右脚向前一...2022/08/15
叩首式 Naman Pranamasana(prostration pose)
雷电式坐姿。在靠近脚踝处抓住小腿，大拇指在上。身体慢慢向前屈曲，头顶贴...2022/08/13
眼镜蛇攻击式 Shashank Bhujangasana (strikin pose)
采取猫伸展式起始姿势。 臀部向下坐在脚跟上，双臂在肩前伸直，...2022/08/13
月亮式或免子式 Shashankasana (pose of the moon or hare pose)
雷电式坐姿。将双掌放在大腿上靠近膝盖的位置。 闭合双眼，放松...2022/08/12
俯卧摊尸式 Advasana(reversed corpse pose)
俯卧。双臂伸直举过头顶，掌心向下。前额应该贴地。按照摊尸式中所描述的步...2022/08/12
虎式 Vyaghrasana (tiger pose)
做猫伸展式的起始姿势，眼睛注视前方。 放松全身。后背向下成弓...2022/08/12
猫伸展式 Marjarl-asana (Cat stretch pose)
雷电式坐姿。 臀部抬起，双膝跪地。身体前倾，将双手平放在肩部...2022/08/11
英雄式 Veerasana (hero's pose)
雷电式坐姿。 右膝拾高，将右脚平放在左膝内侧的地面上。右肘放...2022/08/11
狮吼式 Simhagarjanasana (roaring lion pose)
狮子式坐姿。睁开双眼，凝视眉心，做凝视眉心契合法。放松全身。保持嘴巴闭...2022/08/11
狮子式 Simhasana (lion pose)
雷电式坐姿，双膝分开约45厘米。 双脚的脚趾应保...2022/08/11
典雅式 Bhadrasana (gracious pose)
雷电式坐姿。双膝尽量分开，脚趾始终贴地。双脚分开，正好让臀部和会阴贴在...2022/08/11
呼吸平衡式 Padadhirasana (breath balancing pose)
雷电式坐姿。双臂在胸的交叉，双手分别放入两侧的胺资下，大拇指向上。或者...2022/08/11
陶醉极乐式 Ananda Madirasana (intoxicating bliss pose)
雷电式坐姿。将双手手掌分别放在双脚脚跟上，十指相对。如果感觉不适，那么...
