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2022/08/01
旋肩Skandha Chakra(shoulder socket rotation)
第1阶段:保持基本坐姿或盘坐。右手手指放在右肩上,左手放在左膝上,背部... -
2022/08/01
旋肘Kehuni Chakra(elbow rotation)
保持基本坐姿或盘坐。右臂前伸,与肩同高。右手可以张开,或轻轻合拢。左手... -
2022/08/01
屈肘Kenhuni Naman(elbow bending)
第一阶段:保持基本坐姿或盘坐。双臂前伸,与肩同高。手掌打开,掌心朝上。... -
2022/08/01
旋腕Manibandha Chakra (wrist joint rotation)
保持基本坐姿或舒适的盘腿姿势,保持背部挺直。第一阶段:右臂前伸,与肩同... -
2022/07/31
屈腕Manibandha Naman (wrist bending)
保持基本坐姿或盘坐。双臂前伸,与肩同高。整个练习过程中保持手掌打开,手... -
2022/07/31
握拳Mushtika Bandhana (hand clenching)
采用基本坐姿或者盘坐。双臂前伸,与肩同高。手张开,掌心朝下,五指尽量打... -
2022/07/31
全蝴蝶式Poorna Titali Asana (full butterfly)
以基本坐姿做好。弯曲双膝,双脚脚底合拢,脚跟尽可能靠近会阴。完全放松大... -
2022/07/31
旋髋Shroni Chakra (hip rotation)
以半蝴蝶式体位法中同样的起始姿势做好,右脚放在左大腿上。用右手旋转右膝... -
2022/07/30
半蝴蝶式Ardha Titali Asana (half butterfly)
以基本坐姿做好。弯曲右腿,将右腿舒适的放在左大腿上。右手放在弯曲的右膝... -
2022/07/30
旋膝Janu Chakra(knee crank)
以基本坐姿做好。弯曲右膝,大腿靠近胸部。双手置于右大腿下方,十指交扣或... -
2022/07/30
屈膝Janu Naman (Knee bendning)
第1阶段:保持基本坐姿,弯曲右膝,让大腿靠近胸部,双手在右大腿下方交叉... -
2022/07/30
转动脚踝Goolf Ghoornan(ankle crank)
保持基本坐姿。弯曲右膝把右脚拉向腹股沟。右膝盖向外打开,在不会扭伤的前... -
2022/07/26
瑜伽体式库--旋踝 Goolf Chakra (ankle rotation)
旋踝GoolfChakra(anklerotation) 保持基... -
2022/07/26
瑜伽体式库--屈踝 Goolf Naman (ankle bending)
屈踝GoolfNaman(anklebending) 保持基本坐... -
2022/07/26
瑜伽体式库--屈趾 Padanguli Naman (toe bending)
屈趾PadanguliNaman(toebending) 以基本... -
2022/07/26
瑜伽体式库--基本坐姿 Prarambhik Sthiti (base position)
基本坐姿PrarambhikSthiti(baseposition...