2022/09/02
眼睛蛇式 Bhujangasana(cobra pose)
眼镜蛇式可以帮助改善背部僵硬，并加深呼吸，同时可以调理经期，缓解便秘。...2022/09/01
简易眼镜蛇式 Saral Bhujangasana (easy cobra pose)
简易眼镜蛇式可以帮助加强双臂双肩的力量，并帮助改善背部僵硬。俯卧，前额...2022/09/01
天平式 Tolangulasana (weighing scale pose)
天平式可以加强腹部肌肉，使人平和，心静。采取莲花式坐姿。 背...2022/09/01
胎儿式 Garbhasana (womb pose)
胎儿式可以调节肾上腺素，增强安全感，同时还可以按摩腹部器官，促进腹部消...2022/09/01
公鸡式 Kukkutasana (cockerel pose)
公鸡式可以增强双臂和背部的力量，培养平衡感和稳定性。采取莲花式坐姿。&...2022/09/01
秋千式 Lolasana (swinging pose)
秋千式可以帮助增强双臂、肩膀、腹部肌肉的力量。培养控制力和协调能力。采...2022/09/01
闭莲式 Baddha Padmasana (locked lotus pose)
闭莲式能够帮助开肩，促使胸部发育，同时被用来唤醒昆达里尼能量。采取莲花...2022/09/01
伏莲式 Gupta Padmasana (hidden lotus pose)
伏莲式可以矫正脊柱姿势的缺陷，能够给人带来平和安稳的情绪。采取莲花式坐...2022/09/01
鱼式 Matsyasana (fish pose)
鱼式能够舒展肠道，缓解便秘，调节呼吸，缓解背部疼痛，能够使人充满活力。...2022/09/01
心灵合一式 Yogamudrasana (psychic union pose)
心灵合一式可以非常有效的按摩腹部器官，拉伸背部，从而促进身体健康。心灵...2022/09/01
半月式 Ardha Chandrasana (half moon pose)
半月式可以延展全身肌肉，舒缓流量过多而造成的身体沉重感。左腿向后伸展，...2022/08/31
顶峰式 Parvatasana (mountain pose)
保持双手和右脚不动，将左脚向后移到右脚旁。 同时，臀部抬起，...2022/08/31
眼镜蛇式 Bhujangasana (cobra pose)
保持双手双脚不动。胸部向前滑动，先抬起头部、双肩，然后伸直双肘，背部后...2022/08/31
八支致敬式 Ashtanga Namaskara (salute with eight parts or points)
双手双脚保持不动。 双膝、胸部和下颚向下触地；双脚脚趾踩地。...2022/08/27
骑马式 Ashwa Sanchlanasana(equestrian pose)
将双手手掌放在双脚两侧。在舒适的前提下向后伸展右腿，越远越好，脚趾抓地...2022/08/27
手至脚式 Padahastasana(hand to foot pose)
从髋关节处前屈，直到手指或手掌在双脚两侧触地。在舒适的前提下，前额尽量...
