内分泌系统失调瑜伽疗愈课程

　　一提起内分泌失调

　　你想到是什么?

　　长痘?长斑?月经不调?体毛变浓密?

　　没错，还有最重要一点：变胖

　　现在的中国人几乎所有的疾病都是从内分泌的问题开始的，皮肤的问题，排泄的问题啊，免疫力的问题，重大疾病的问题几乎都与内分泌紊乱有关系。

　　内分泌失调究竟是什么?其实是指因各种原因，人体激素的生理平衡被打破，造成体内激素分泌紊乱!

　　内分泌系是神经系以外的另一重要机能调节系统。内分泌系归纳为两大类，一类是在形态结构上独立存在，而且肉眼可见者，称为内分泌器官，如垂体，松果腺，甲状腺，甲状旁腺，胸腺，肾上腺等;另一类为分散在其他器官组织中的内分泌细胞团，称为内分泌组织，如胰腺内的胰岛，睾丸内的间质细胞和卵巢细胞及黄体细胞等。

　　内分泌腺无排泄管，又称为无腺管。其分泌物为激素，直接进入血液或淋巴，借循环系运送至全身，主要调节机体的新陈代谢，生长发育或生殖功能等。

　　内分泌就相当于我们的整个神经系统，免疫系统的总指挥，一旦内分泌出问题，事实上我们真的很难做人，很难做一个幸福的人，也很难做一个健康的人。

　　一旦内分泌失调，各种问题随之而来。脸上长包、斑点、口气重;脾气火爆、睡眠差、胃口不好;月经不正常，乳腺增生，耳鸣;太胖或者消瘦、白发增长过快、体毛变浓密...

　　保持内分泌系统的平衡，对我们的健康非常重要!到底谁能拯救我失调的内分泌?

　　答案：瑜伽!

　　今天我们就来了解一下瑜伽对于内分泌失调的疗愈方法。

瑜伽之于内分泌系统—甲状腺

　　甲状腺位于颈部前侧，是不成对的腺体，为棕红色，呈“H”，由左右叶和连接两叶的甲状腺峡组成。甲状腺分泌含碘的甲状腺素，主要作用是促进机体新陈代谢，加速血糖分解，维持机体正常发育和生长，尤其对骨骼和神经发育极为重要。

　　甲状旁腺呈扁卵圆形，棕黄色，如绿豆大小，一般有上下两对，均贴附于甲状腺左右叶的后缘或埋藏于甲状腺组织中。甲状旁腺分泌甲状旁腺素，主要功能是调节钙的代谢，维持血钙平衡。如果甲状旁腺素分泌不足，可引起血钙下降，出现手足抽搐。

　　在临床上，甲状腺素分泌过多，引起神经系统兴奋，机体代谢旺盛亢进。多表现为激动，易怒，失眠，紧张，多虑。甚至出现心悸，食欲亢进，体重减低，多汗，眼睛突起等症状。相反，如果分泌过少，则会出现嗜睡，食欲减低，肥胖，眼睑下垂等症状。

　　而瑜伽体式要求我们在一个稳固而且舒适的姿势上保持深长呼吸，而个别体式由于对我们的颈部前侧起到了一定的伸展性效果，如果配合上深呼吸，使血液中融入了更多的氧气，由此加强了颈部的血液循环，从而加强了甲状腺素的分泌。

　　而对于甲亢患者来说，瑜伽前弯体式，可以减少烦躁的情绪，易使人安宁镇静。练习休息术、语音冥想等，可极好地放松心情，释放压力，在关注自我的过程中，稳定情绪，改善机体的亢奋状态。

　　瑜伽呼吸法，平衡机体新陈代谢，放慢心率，使人体宁静祥和，调节人体机能，呼吸趋于稳定，控制感官。怎么练瑜伽呼吸?在做任何姿势时，不要勉强自己的承受限度，呼吸尽量深长自然，并学会关注自我，让意识与自我，呼吸与身体合为一体，进入瑜伽所赋予的和谐状态当中。

瑜伽之于内分泌系统—肾上腺

　　肾上腺位于两肾的上端，左右各一，呈黄色，左侧近半月形，右侧呈三角形。腺实质可分为外层的皮质和内部的髓质，两者的结构和所分泌的激素均不相同。

　　肾上腺皮质分泌多种激素，如调节水盐代谢的盐皮质激素(如醛固酮)，盐皮质激素为防止血液流失，而储存钠，增加血液含量，而这会导致高血压。此外，还有分泌性激素的功能。

　　肾上腺髓质分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，两者都使心跳加快，心力加强，小动脉收缩，从而使血压升高。人类长期处于压力紧张的状态当中，吸烟喝酒，饮食不规律，睡眠不稳定，就会造成交感神经兴奋，使肾上腺髓质激素分泌旺盛，其中去甲肾上腺素引起周围小动脉收缩;而肾上腺素则增加心排血量，均使血压升高。

　　持续的高血压可促使动脉粥样硬化的发生与发展，并引起心脑肾的多种病变——

　　1、对于心脏，血压增高，左心室负荷过重，可使左右心室肥厚，扩张;因其对血管的影响，可导致心肌缺血。

　　2、脑小动脉硬化，可伴有血管痉挛或血栓形成，造成脑出血。

　　3、肾小动脉硬化，一些肾单位萎缩，另一些则有代偿性肥大，肾表面呈颗粒状，皮质变薄。

　　4、此外，还可能出现视网膜出血，渗出及神经乳头水肿。

　　肾上腺属于腹轮，瑜伽中有针对腹轮的练习：瑜伽的扭转类体位，主要采用腹式呼吸，因此，对肚脐周围的内脏，包括肾脏，肠脏，胃脏产生很好的按摩功效。由于脊柱的扭转，使脊柱周围血液循环加强，因此，可以调节肾上腺素的分泌。另外，前曲姿势可以缓和心情，改善易怒的紧张的情绪，所以，可以降低外周交感神经活性，减少去甲肾上腺素的分泌，使血压下降。

　　高血压患者在做瑜伽体位时，一定要保持深长而自然的呼吸，做姿势时一定要慢，并配合好意念与呼吸。切记，不要屏住呼吸，尤其是内悬息，极宜造成心脏压力，从而使外围血压升高。另外，要饮用清淡食品，戒烟戒酒。

　　而低血压患者在瑜伽中也可以受益：瑜伽体式促进体内血液循环，增加心肌供血。加强头部供血，恢复头脑精力，使脑细胞充满活力，增进心智。并且使两腿血管得到放松。

瑜伽之于内分泌系统—胰腺

　　胰是人体的第二大消化腺，位于胃的后方，在第1，2腰椎的高处横贴于腹后壁。胰形态较长，可分为胰头，胰体，和胰尾三部分，胰头较大，被十二指肠包绕，胰体为胰的中间大部分，横跨下腔静脉和主动脉腹部的前面;胰尾较细，伸向左上，至脾门后下方。

　　胰管位于腺实质内与胰的长轴平行，它起自胰尾部，向右行过程中收集胰小叶的导管，最后胰管离开胰头与胆总管合并，共同开口于十二指肠大乳头。

　　胰的功能：胰由胰腺外分泌部和胰腺内分泌部混合组成，外分泌部分泌胰液，可分解蛋白，糖类和脂肪;内分泌部分分泌胰岛素，可调节血糖的代谢。

　　糖尿病是常见的内分泌代谢病之一，此病的发生是由于胰岛素分泌绝对或相对不足，引起糖，脂肪，蛋白质代谢紊乱造成的。临床多表现为：多尿，多饮，多食，疲乏消瘦等症状，严重时可引发血管病变;皮肤感染而导致败血症等并发症。所以在临床上，多数人说：糖尿病本身不可怕，可怕的是并发症。

　　瑜伽里认为胰腺属于脐轮，一些对腹部伸展性较强的体式，在保持过程中不仅锻炼腹部肌肉，而且还会对十二指肠和胃，包括胆囊产生一定的按摩效果，如果在保持中采用腹式呼吸，那么就会使丰富的血液聚集到腹内脏器，从而起到调节脏器血液循环功能，使脏器更有效地发挥其自身功能，或起到很好的相互协调功能，气血运行旺盛，条理气机。

内分泌系统—脑垂体与松果腺

　　脑垂体是不成对的腺体，呈卵圆形，女性大于男性，妊娠期更为明显。它位于颅中窝的垂体窝内，借漏斗连于下丘脑，可分为前后两叶，前叶为腺垂体，后叶为神经垂体。

　　垂体前叶分泌多种激素，主要作用是促进机体的生长发育和影响其他内分泌腺的活动;后叶储存抗抗利尿素和催产素，机体需要时释放入血液循环内。脑垂体属于顶轮，脑部直接刺激这个腺体，将传达激素的消息传到所有身体下方的其他腺体，刺激腺体执行不同的任务，以此控制身体的活动。脑垂体分泌过高，易产生巨人症或者肢断肥厚症;分泌不足，产生侏儒症。

　　松果腺位于背侧丘脑的内上方，在儿童7-8岁时最为发育，以后逐渐萎缩退化，腺细胞减少，结蒂组织增生。具有控制机体发育和性成熟的作用，如果在小儿时期发生病变，则身体过度发育，并出现性早熟。松果腺属于眉心轮。

　　瑜伽对于人体这两种居于最高意识的脑部腺体(脑垂体与松果腺)有很好的调节作用。在倒立类的姿势保持中，使人体丰富的血液携带氧气和能量流入脑部，增加腺体的能量，增进人的智力和敏感性，并改善失眠和记忆力衰退的症状。使脑垂体和松果腺发挥其职能，为人体注入能量，改善代谢功能。

瑜伽之于内分泌系统—胸腺

　　胸腺是个淋巴细胞，兼有内分泌功能。位于胸腔前纵隔的上部内，在胸骨柄和肋软骨之后，，可分为大小不等的左右叶。胸腺在新生儿约为10 - 15克，随年龄增大，至青春期重约25 - 40克，45岁以后逐渐退化和萎缩，被脂肪组织所替代。其功能与免疫有关。胸腺素作用于胸腺或外周血中的淋巴系干细胞，从而参与机体的细胞免疫。

　　胸腺属于心轮，一般针对胸部练习的体式可对胸腺产生按摩的效果。

　　比如我们较为熟悉的胸式呼吸。可是，单笼统地讲胸式呼吸有些人可能体会不到，那我们可以尝试着几种体式，这些体式主要通过手臂的运动带动肋骨扩张和回收，从而充分地锻炼到肋间肌，而增大肺部的伸展性，增加肺泡的气体交换量，使体内血液携带充分的氧气，在保持中，激活胸腺素的分泌。

　　在前弯中，对肾上腺刺激减少，使肾上腺素分泌随之减弱，这样就使大脑和身体冷静。可是，我们的心脏却处在脊柱的包绕之下，心脏如同婴儿一般被呵护和关爱着，血液静静的流淌在摇篮里，微微地泛着生命的光泽与能量。静心的感觉真好，我们呼吸声声，却平稳延长，肺静静地伸展，气体暖暖地抚慰胸腺，乖乖地散发自我的能量!

　　调息功，收束法也是很好的内在调节方式，在安静中，使内脏享受充分的血液滋养，而这无须费力，只须关注，只须延长呼吸，意守自我的身体与气流的走向。

瑜伽之于内分泌系统—性腺

　　睾丸和卵巢是主要的生殖器官，它们是生殖细胞(精子和卵子)产生，发展，成熟的场所;其他的生殖器官如男性的附睾，输精管，前列腺，精囊，射精管，阴茎以及女性的输卵管，子宫，阴道等，统称为附属的生殖器官，它们为生殖细胞的输送，排出，卵子受精和胚胎发育生长等提供条件。男女除上述生殖器官不同外，在青春期后躯体上还出现一系列不同的形态特征，称为副特性(第二特性)，如男性的胡须生长，喉头突出，骨骼粗大，肌肉发达，发音低沉等;女性则表现为乳腺发达，骨盆宽阔，皮下脂肪丰满，音调高等。

　　睾丸和卵巢又有重要的内分泌功能，分泌性激素，因此又称为性腺。性腺内分泌决定着性器官发育和第二特性的出现。如性激素分泌过少，附属器官就会发育不完全，副特性不会出现。如果分泌过多，则童年人出现性早熟，性器官和副特性变化提早。除此之外，性激素对全身代谢也有重要的影响，促进青春期的骨骼和肌肉发育。

　　性腺属于力源气抡，即生殖轮，这个气轮的的触发点是尾骨，即脊柱基座末端的小骨头。从身体正面看，位于耻骨那个部位。被称为“生命之气的发源地”。

生殖系统的疾病

在男性多表现为：

1、前列腺增生肥大，伴随症状是尿频尿急尿不尽，小腹坠涨疼痛并可放射到腰骶疼痛。

2、阳痿早泻，性欲低下。

3、因压力或吸烟，饮酒，喝咖啡等原因造成输精管堵塞或精子成活量低等原因造成的男子不育。

　　在女性则表现为：

1、痛经，月经失调。

2、输卵管堵塞，而造成不孕;卵巢囊肿，子宫肌瘤。

3、因产伤，长期负重，蹲姿，支持子宫的肌肉韧带发育不良等原因，当腹肌压力过大时，造成子宫下垂。

瑜伽体式中体式可以改善或促进性腺激素分泌，充分按摩到我们的生殖轮，例如坐立伸展小腹和大腿内侧韧带的姿势，使气体和能量向下沉入小腹和双肾，如同树根从底部的泥土吸取充分的营养，能量由此向上，缓缓散发体内。

蝴蝶式——坐立，立直脊背，双腿体前弯曲，两脚脚底相对合并，大腿内侧韧带充分伸展;双手交叉，套在前脚掌上，随着呼吸，两膝上下抖动，速度均匀，在抖动中，体会小腹部的微微颤动，气血缓缓地涌入生殖器官，如一片生机之海，渐渐充实而饱满。抖动片刻后，渐渐放慢，用两肘抵住膝盖内侧，先吸气，立直脊背，呼气时，借用两肘的压力将膝盖向下按压，随着呼吸的深入，体会大腿肌肉的拉伸，体会腹部的放松和内收，将心沉浸其中，并将意识集中，小腹的生殖器官得到净化，得到血液滋养。

　　提肛契合法，会阴收束法——在吸气或呼气时，将会阴和肛门向上收紧，提升。屏住呼吸。通过收缩的作用，改变这一区域的血流量，增加血液滋养，并提升生命之气。在练习时，将意识关注在收缩的部位，想象着那里是个神奇而充满灵性的空间，脊柱始终挺拔向上，促进气体通过脊柱中间的苏舒母那管道流动并向上提升，随神经系统向外弥漫。当你不能再屏气时，就轻轻地放松肛门或会阴。注：做这项练习时，尽量采用至善的双腿盘坐姿，使一只脚的脚后跟抵住会阴，另一只脚的脚后跟与前面的脚后跟前后叠落。抵住会阴，可以促使生命气的提升。如果心脏病和高血压者，不要屏气，可采用自然呼吸;而且，我们在平时的站立，仰卧或俯窝时也可以尝试着做练习。

腹式呼吸，喉呼吸，冥想，休息术等——使内心安宁，更为专注，气血流通无阻。

瑜伽疗愈内分泌失调方面的问题

　　在中国喜马拉雅瑜伽研修培训中心，我们致力于通过自然疗法和瑜伽锻炼得到免疫力的提升，自愈系统的修复，身心养护与疗愈。喜马拉雅瑜伽研修培训中心坐落于终南山天子峪，在这里，只有鸟鸣虫叫，巍峨山脉，满目碧翠，秀丽峪口，涓涓水流。拥有无与伦比的天然疗愈空间;在这里，可以进行每日瑜伽唤醒、山林徒步、身心疗愈的生活方式。感受到从深度疗愈到自在生活，从自然探索到内心释放。

　　尊重医嘱，正面应对自己的身体的情况，通过运动、精神疗法以及饮食进行调整，疗愈，康复。让我们享受健康安全，高质量的生活。如果您或家人有这方面疾病的困扰，请联系我们的老师!

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