2022/09/10
牢记这五句“瑜伽口诀”，比上瑜伽课还高效！（练瑜伽的口诀）
当我们在进行瑜伽学习的时候，有一位好导师进行指导和体式纠正是十分重...2022/09/06
分腿背部伸展式 Pada Prasar Paschimottanasana (legs spread back stretch pose)
坐姿，双腿尽量分开。 双手手指在背后交叉。这是起始姿势。&n...2022/09/06
动态背部伸展式 Gatyatmak Paschimottanasana (dynamic back stretch pose)
仰卧，双脚并拢。举起双臂越过头顶并着地，双手手掌向上。 这是...2022/09/05
背部伸展式 Paschimottanasana (back stretching pose)
坐姿，双腿伸直。双脚并拢，双手放于双膝上。 这是起始姿势。&...2022/09/05
动物放松式 Saithalyasana (animal relaxation pose)
坐姿，双腿伸直。 小心地弯曲右膝，脚底贴在左大腿内侧。&nb...2022/09/05
牛面式 Gomukhasana (cow's face pose)
采取冥想英雄坐姿，右膝位于左膝正上方。 左臂向左侧延展，然后...2022/09/05
桥式 Setu -Asana (bridge pose)
坐姿，双腿向前伸直。 双手手算放于身体两侧，置于臀部后方约3...2022/09/05
蜥蜴式 Utthan Pristhasana (lizard pose)
俯卧，双臂交叉，置于胸部下方，双手分别抓住对侧的上臂。双腿微微分开，保...2022/09/03
半月式 Ardha Chandrasana (half moon pose）
练习骑马式。 最终姿势时，维持平衡，拾起双手，双...2022/09/03
肩式 Kandharasana (shoulder pose)
仰卧。弯曲双膝，双脚脚底平贴地面，脚后跟接触到臂部。 双脚和...2022/09/03
弓式 Dhanurasana (bow pose)
俯卧，双腿和双脚并拢，双臂和双手放于身体两侧。 弯曲双膝，脚...2022/09/03
简易弓式 Saral Dhanurasana (easy bow pose)
俯卧，双腿和双脚并拢，双臂和双手分别放在身体两侧。 弯曲双膝...2022/09/02
蝗虫式 Shalabhasana (locust pose)
蝗虫式帮助强壮下背部和腹部器官，减轻背部疼痛，刺激臀部肌肉。俯卧，双腿...2022/09/02
半蝗虫式 Ardha Shalabhasana (half locust pose)
半蝗虫式对背部和骨盆区域非常有益，可以帮助释放骨盆区域的压力。俯卧，双...2022/09/02
蛇式 Sarpasana (snake pose)
蛇式矫正姿态的效果比较好，并增强背部肌肉。俯卧，双腿伸直，双脚并拢。&...2022/09/02
眼镜蛇扭转式 Tiryaka Bhujiangasana (twisting cobra pose)
眼镜蛇扭转式可以加强手臂的力量，促进腹部消化。俯卧，双腿分开约0.5米...
