2022/11/29
6 篇引导词，瑜伽静坐 + 冥想 + 休息术！赶紧收藏！（瑜伽休息术冥想意境词）
对于瑜伽教练来说瑜伽引导词也是一堂课中非常重要的组成部分，好的引导...2022/11/29
瑜伽式呼吸 (Yogic Breathing)
瑜伽式呼吸结合了上述三种技法，用来最大限度地呼气和吸气。其目的是控制呼...2022/11/29
锁骨式呼吸（Clavicular Breathing)
锁骨式呼吸是整个胸腔扩张的最后阶段。它发生在胸式吸气完成之后。为了使肺...2022/11/29
胸式呼吸 (Thoracic Breathing)
胸式呼吸是通过胸廓的扩张和收缩进行呼吸，运用到了肺中叶。同样的气体交换...2022/11/29
腹式（或横膈膜）呼吸（Abdominal or Diaphragmatic Breathing)
做腹式呼吸或横膈膜呼吸的时候，横膈膜的运动加强，横膈膜是一片拱形的肌肉...2022/11/18
瑜伽老师必学：腰痛肌肉解剖，找到不同动作隐含的疼痛原因！附理疗
腰部疼痛是一种常见病，据统计成年人一生中几乎 80% 的人都有...2022/11/17
适合小白老师的课程编排宝典ૐ 纯干货收藏「喜马拉雅瑜伽教练培训」| 新手课堂
嗨，大家好，我是心悦! 很荣幸又在 [新手老师专栏] 和大家见面了。上...2022/11/15
胸式呼吸 (Thoracic Breathing)
以一种冥想姿势坐好，或者以摊尸式仰卧，放松全身。持续觉知自然呼吸片刻，...2022/11/15
腹式（或横膈膜）呼吸 (Abdominal or Diaphragmatic Bradthing)
以摊尸式躺好，放松全身。将右手放在腹部上，高于肚脐，左手放在胸部中间。...2022/11/14
自然呼吸 (Natural Breathing)
这是一个简单的技法，引导练习者感知自己的呼吸系统和呼吸模式。这个过程非...2022/11/14
毗奢密多罗式 Vishwamitrasana (Sage Vishwamitra's pose)
站姿，双臂放在两侧，双脚并拢。闭上双眼，用意识放松全身。睁开双眼，从髋...2022/11/14
卡西亚伯式 Kashyapasana (Sage Kashyapa's pose)
做平衡式的变化体位法一。弯曲左膝，左脚放在右大腿上，呈半莲花式。左臂放...2022/11/14
莲花山式 Padma Parvatasana (lotus mountain pose)
做莲花式。放松全身。用双手支撑身体重量，双膝着地立起身休。凝视一固定点...2022/11/14
双腿盘肩式 Dwi pada kandharasana (two-legged shoulder pose)
仰卧，双腿伸直，双臂放于身体两侧。将脚放于头后，腿置于手臂之下。另一条...2022/11/14
双腿绕头式 Dwi Pada Sirasana(two feet to head pose)
做单腿绕头式，放松。以同样的方式，将另一条腿放在身后，切勿勉强。脚踝交...2022/11/14
站立单腿绕头式 Utthan Eka Pada Sirasana(standing foot to head pose)
做单腿绕头式，右腿绕到头后。双手手掌平贴地面，借助双手和双臂的力量做支...
