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2022/11/30
6篇引导词,瑜伽静坐+冥想+休息术!赶紧收藏!(瑜伽休息术冥想意境词)
对于瑜伽教练来说瑜伽引导词也是一堂课中非常重要的组成部分,好的引导... -
2022/11/29
瑜伽式呼吸( Yogic Breathing)
瑜伽式呼吸结合了上述三种技法,用来最大限度地呼气和吸气。其目的是控制呼... -
2022/11/29
锁骨式呼吸(Clavicular Breathing)
锁骨式呼吸是整个胸腔扩张的最后阶段。它发生在胸式吸气完成之后。为了使肺... -
2022/11/29
胸式呼吸 ( Thoracic Breathing)
胸式呼吸是通过胸廓的扩张和收缩进行呼吸,运用到了肺中叶。同样的气体交换... -
2022/11/29
腹式(或横膈膜)呼吸(Abdominal or Diaphragmatic Breathing)
做腹式呼吸或横膈膜呼吸的时候,横膈膜的运动加强,胸廓的运动减至最低。横... -
2022/11/18
瑜伽老师必学:腰痛肌肉解剖,找到不同动作隐含的疼痛原因!附理疗
腰部疼痛是一种常见病,据统计成年人一生中几乎80%的人都有腰痛... -
2022/11/17
适合小白老师的课程编排宝典ૐ 纯干货收藏「喜马拉雅瑜伽教练培训」|新手课堂
嗨,大家好,我是心悦!很荣幸又在[新手老师专栏]和大家见面了。上次和大... -
2022/11/15
胸式呼吸(Thoracic Breathing)
以一种冥想姿势坐好,或者以摊尸式仰卧,放松全身。持续觉知自然呼吸片刻,... -
2022/11/15
腹式(或横膈膜)呼吸(Abdominal or Diaphragmatic Bradthing)
以摊尸式躺好,放松全身。将右手放在腹部上,高于肚脐,左手放在胸部中间。... -
2022/11/15
自然呼吸 (Natural Breathing)
这是一个简单的技法,引导练习者感知自己的呼吸系统和呼吸模式。这个过程非... -
2022/11/15
毗奢密多罗式Vishwamitrasana (Sage Vishwamitra's pose)
站姿,双臂放在两侧,双脚并拢。闭上双眼,用意识放松全身。睁开双眼,从髋... -
2022/11/15
卡西亚伯式Kashyapasana (Sage Kashyapa's pose)
做平衡式的变化体位法一。弯曲左膝,左脚放在右大腿上,呈半莲花式。左臂放... -
2022/11/15
莲花山式Padma Parvatasana (lotus mountain pose)
做莲花式。放松全身。首先,用双手支撑身体重量,双膝着地立起身休。凝视一... -
2022/11/15
双腿盘肩式Dwi pada kandharasana (two-legged shoulder pose)
仰卧,双腿伸直,双臂放于身体两侧。放松全身。一条腿弯曲,将脚放于头后,... -
2022/11/15
双腿绕头式Dwi Pada Sirasana(two feet to head pose)
做单腿绕头式,放松。以同样的方式,将另一条腿放在身后,切勿勉强。脚踝交... -
2022/11/15
站立单腿绕头式Utthan Eka Pada Sirasana(standing foot to head pose)
做单腿绕头式,右腿绕到头后。双手手掌平贴地面,借助双手和双臂的力量做支... -
2022/11/14
单腿绕头式Eka Pada Sirasana (one foot to head pose)
坐姿,双腿向前伸直。右膝弯曲,稍向外侧。右臂放在小腿肌肉下方,在脚踝正... -
2022/11/14
蝎子式Vrischkasana(scorpion pose)
将一块折毯或者软垫放在地板上,以保护头部。做头倒立式的最终姿势。放松全... -
2022/11/11
“老师,又要打开胸腔,又要收肋骨,到底怎么做才正确?”(提胸腔收肋骨)
艾扬格大师曾说:“只要保持胸腔打开,你就不会再忧郁”。 很多人之... -
2022/11/10
八体扭转式Astavakrasana(eight-twists pose)
站立,双脚分开约1米。弯曲双膝,右手掌放在双脚之间的地板上,左手掌放在... -
2022/11/10
格拉克纳式Gorakshasana(Yogi Gorakshnath's pose)
坐姿,双腿向前伸直。弯曲双膝,抓住双脚,脚底并拢。脚跟向上拉至会阴处。... -
2022/11/10
会阴收缩式 Moolabandhasana (perineal contraction pose)
坐姿,双腿伸直。弯曲双膝,两脚脚底并拢。脚跟靠近身体。保持双脚外侧着地... -
2022/11/08
莲花孔雀式Padma Mayurasana(lotus or bound peacock pose)
以莲花式端坐,放松全身。用双膝支撑身体,将双手手掌放在身体前面的地板上... -
2022/11/08
孔雀式Mayurasana(peacock pose)
双膝跪地。双脚并拢,双膝分开。身体前倾,双手手掌放于膝盖中间的地面,手... -
2022/11/08
全鱼王式Pooma Matsyendrasana (full spinal twist pose)
席地而坐,双腿向前伸展。放松全身。将右脚放在左大腿上,在保持舒适的前提... -
2022/11/07
头足触地式Sirshapada Bhumi Sparshasana(head and foot touching the ground pose)
做摊尸式。放松全身。双手手掌贴地。双手、双时和前臂向下压,抬起头部和双... -
2022/11/07
颈式Grivasana(neck pose)
仰卧。弯曲双膝,双脚脚跟触碰臀部。双膝和双脚应微微分开。双手手等放在头... -
2022/11/05
哈努曼式 Hanumanasanas (Hanuman's pose)
左膝跪地,右脚放在左膝前约30厘米处。双手手掌贴地,放在右脚两侧。右脚...