雷电式坐姿。身体缓缓后弯，先落右肘和右臂支撑，然后落左肘和左臂。
头顶着地，背部拱起。
在这一姿势中找到平衡，然后双手放在大腿上。
尽量保持双膝触地，如有必要可以分开双膝。做最终姿势时要小心，不要为了使膝盖触地而拉上大腿和膝盖处的肌肉和韧带。
闭上双眼，放松身体。
最终姿势时缓慢而深长地呼吸。
吸气，以双肘和双臂为支撑，回到起始姿势。
呼吸：缓慢而深长。
时长：初学者开始练习时保持最终姿势几秒钟即可，以后逐步增加保持的时间。为强身健体，练习一分钟即可。
为灵性目的，可以练习更长时间。
觉知：身体层面——头顶、颈部、下背部、腹部或呼吸。 心灵层面——腹轮、心轮或喉轮。
顺序：练习卧雷电式后，接着练习一个前屈体位法。最方便的反体式为兔子式，因为可以直接以雷电式链接，无需过多动作。
禁忌：这种体位法不适宜颈部疾病、坐骨神经痛、椎间盘突出、骶骨疾病或膝盖病痛患者练习。
功效：这种体位法能够按摩腹部器官，缓解消化不良和便秘。它能够调节脊神经，使背部柔韧，矫正驼背，并特别有益于颈部神经和甲状腺。它能够充分拉伸和扩展胸部，更多的氧气充满肺部，从而进入整个身体系统，对哮喘、支气管炎和其他肺部疾病有治疗效果。它能够放松双腿，为冥想体位法作准备。它重新引导性能量，用于灵性目的。
练习提示：结束练习时，切勿在最终姿势中直接伸直双腿，这样可能会引起膝关节脱臼。先回到雷电式，再伸直双腿。
变化：在最终姿势时，头部后侧着地而非头顶着地。十指交叉垫在头后，或者互抱双肘置于头顶。尽量保持双膝触地。闭上双眼，放松全身。
呼吸：最终姿势时缓慢而深长地呼吸。
功效：这是一种重要的变式，能够加强腹部区域的拉伸，且不会给颈部造成压力。
练习提示：结束练习时，切勿在最终姿势中直接伸直双腿，这样可能引起膝关节脱臼。先回到雷电式，再伸直双腿。
注释：梵语中 supta 的意思是睡觉，vajra 是指联接性器官和大脑的神经及能量通道。
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