狮子式 Simhasana ( lion pose)

 雷电式坐姿，双膝分开约45 厘米。

 双脚的脚趾应保持接触。 

身体前倾，双手手掌贴地，放于双膝之间，十指指向身体。 

完全伸直双臂，背部后弯，最大限度地伸展颈部前侧。 

用伸直的双臂支撑身体。 

头向后仰，使颈部感受到适度的张力。 

闭上双眼，视线向内凝聚于眉心，做凝视眉心契合法 (shambhavi mudra)。 

也可以睁开双眼，凝视天花板上某一点。

嘴巴应该闭合。 放松身心。

功效：做这个体位法的时候，脊髓真正得到了延伸，身体纹 丝不动、完全稳定。 

注释：狮子式往往让人联想到狮吼式，但经典认为狮吼式是 狮子式的变式（参见下文中的狮吼式）。

在狮子式中，狮子静静地坐着，等待着某件事情发生。这是要进人深度冥想所需要的精神状态。