雷电式坐姿。
将双手手掌分别放在双脚脚跟上，十指相对。如果感觉不 适，那么将手掌放在脚跟上即可。
保持头部和脊柱挺直，闭上双眼，放松全身。
注意力集中在眉心处 （bhrumadhya）。
呼吸：缓慢而深长地呼吸。想象气息正出入于眉心处。从眉 心到眉心轮时吸气，从眉心轮到眉心时呼气。
时长：出于灵性目的练习，需保持较长时间。为了让双腿放松，则每天练习几分钟即可。如有任何不适，停止练习。
觉知：身体层面——在练习的初期，应觉知身体感受，然后 觉知呼吸过程。达到充分放松之后，觉知眉心。
心灵层面——眉心轮。
功效：这个体位法主要用来唤醒眉心轮。它还可以平静心 绪，放松神经系统，并兼具雷电式的所有效用。
注释：陶醉极乐式可以作为经典冥想姿势的替代体位法。
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