雷电式坐姿。
双臂在胸的交叉，双手分别放入两侧的胺资下，大拇指向 上。或者，为了增强效果，双手握拳放于腋窝下。
闭上双眼，觉知呼吸过程。
呼吸：缓慢，深沉，富有节奏。练习到两边鼻孔的气息均约 为止。
时长：为调息法作淮备，练习到两边鼻孔的气息均匀为止 或者练习 5 到 10 分钟。
觉知：身体层面——鼻腔内的呼吸过程。
心灵层面——眉心轮。
功效：两侧腋窝下的压力有助于疏通双侧鼻腔，强化调息法
的练习。由于右侧和左侧鼻腔内的气息流动分别影响着交感神经
和副交感神经系统的活跃程度，双侧鼻腔的通畅将引起自发的平
衡状态。
练习提示：呼吸平衡式可以作为调息法的预备练习。对一侧 或双侧鼻孔堵塞的情况尤其有用。
如果只有一侧鼻孔堵塞，或部分堵塞，可将该侧手掌放在对 侧的腋窝下。有时候几秘钟即会产生作用，但仍要保持按压一到 两分钟。
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