手至脚式 Padahastasana(hand to foot pose)
从 髋关节 处前屈 ，直到手指或 手掌 在双脚 两侧触地。
在舒适的前提下，前额尽量靠近 双膝 。
不要勉强 用力 。
保持双膝伸直。
呼吸 ： 前屈时 呼气 ，最终 姿势 时收缩 腹部 ，尽量排出肺部的空气。
觉知 ： 身体 层面 —— 背部 及骨盆 区域，心灵 层面——腹轮 。
禁忌：背部 疾病 患者 不应完全前屈，应从髋 关节 处屈曲，保持 脊柱 挺直，知道背部和 双腿 形成 90 度角，或者屈曲的 程度 以感觉 舒适为准，倒立 体位法 的注意事项 也适用。
曼陀罗：Om Suryaya Namaha，向主 导生息者致敬。
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