半月式可以延展全身肌肉，舒缓流量过多而造成的身体沉重感。
左腿向后伸展，保持骑马式中身体完全的伸展以及平衡， 举起双手，伸展双臂举过头顶，保持双臂与肩同宽。
背部后弯， 眼睛向上看。抬高下颌。
手指尖到脚趾尖之间应呈现一条柔和的曲线，就像一轮新月。
保持姿势片刻。 双臂放下，双手放回到前脚两侧。
呼吸：举起双臂、背部后弯以及头部后仰时深深吸气。 保持动作时内屏息。 放下双臂时开始呼气。
觉知：身体层面——平稳地控制动作和保持平衡。 心灵层面——喉轮。
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