眼镜蛇式 Bhujangasana (cobra pose)
保持 双手 双脚 不动。
胸部 向前滑动，先抬起 头部 、 双肩 ，然后伸直双肘， 背部 后弯 ，呈 眼镜蛇式 。此时 臀部 和髋部 将落至 地面 。
头部 后仰 ，向上凝视眉心。 大腿 和髋部保持贴地，用 双臂 支撑 躯干 。 除非 脊柱 特别灵活，双臂可以保持微曲。
呼吸 ： 抬起躯干以及向后 弯曲 背部时 吸气 。
觉知 ： 身体 层面 ——脊柱的 放松 心灵 层面——腹轮
曼陀罗：0m Hiranya Garbhaya Namaha， 向金色 宇宙 之我致敬。
如您需要 内容 填充，我们有庞大的 瑜伽 资料库以及 专业 的运营 人员 支持。
如您需要网站友链，请提供您的网站名称和网址。
如您需要公众平台转载，请提供您的账号开白名单，转载请注明出处。
如有瑜伽、健康 、 生活 等相关新闻稿需要分发，亦可联系。
如有更多媒体合作，均可添加 小喜悦 （17791657156） 微信沟通。
加微信，备注合作类型。
【免责声明: 部分文章来源网络，我们尊重原创，也注重分享。喜马拉雅瑜伽 致力于 保护 作者版权，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一 时间 删除。】
发表评论
发表评论: