胎儿式可以调节肾上腺素，增强安全感，同时还可以按摩腹部器官，促进腹部消化。
以莲花式坐好。将手情分別插人大腿和小腿之间，在小腿下面弯曲双肘。
手臂向上弯曲，将双腿抬起。双手抓住双耳，以尼骨支撑平衡整个身体。
眼睛可以睁开或者闭合。在感觉舒适的前提下，尽量长吋间保持最终姿势。
松开双耳，放下双腿，慢慢地从双腿间松开双臂。 变换双腿位置，重复同样步骤。 该体位法也可于仰卧位练习。
呼吸：用双手去抓双耳时呼气。 保持最终姿势时正常呼吸。保持最终姿势时，由于胃部和肺部受到挤压，所以呼吸较浅 短。
觉知：身体层面——腹部的挤压，保持平衡或者呼吸。 心灵层面——脐轮。
功效：这种体位法能够调节肾上腺，平复激动的情绪。它有助于一般性的情绪稳定，给人安全感，无法控制怒气的人，可整 日进行练习。此外，它还能按摩和调节腹部器官，促进消化，增进食欲。练习者的平衡感也可增强。
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