做鹤禅式的最终姿势。
凝视鼻尖。
保持平衡，重量转移至左臂，右腿慢慢地向后伸直。
尽可能长时间地保持这个姿势，不要勉强。
收回右膝，放在右上臂上。
双脚放回地面，放松。
再练习一次，左腿向后伸直。
呼吸：短时间保持最终姿势时，内屏息。长时间保持则正常 呼吸。（基本细节与鹤禅式相同）
时长：可以保持姿势 2~3 分钟，也可以反复几次抬起和放 下双脚。
觉 知：身体层面——保持平衡。心灵层面——与凝视鼻尖契合法相同，觉知鼻尖。
顺序：练习这种体位法后，以俯卧摊尸式放松身体。
禁忌：高血压、心脏病或者脑血栓患者不宜练习。
功效：练习这种体位法能够平衡神经系统，强壮双臂和双腕的力量，并培养身体的平衡感。
提示：相比肌肉力量，练习这种体位法更需要良好的身体协调能力。
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