做平衡式的变化体位法一。
弯曲左膝，左脚放在右大腿上，呈半莲花式。
左臂放在背后，用左手握住左脚大脚趾。
胸部和伸直的右臂应该处于一个平面。
这是最终姿势。
在感觉舒适的前提下，尽可能长时间地保持最终姿势。
松开左脚，回到平衡式。
转向另一侧，重复以上步骤。
两侧各完成一遍之后以免子式放松。
呼吸：整个练习过程中正常呼吸。
觉知：身体层面——躯干与四肢的排列，平衡的保持。心灵层面——脐轮。
功效：这种体位法能够加强肩部、双臂和双腿的力量，打开胸腔。通过练习，人体内的脐轮和中行气被激活，平衡感和专注
力得到训练。
注释：这种体位法是为了纪念圣哲卡西雅伯 (Kashyapa)。
他的父亲是圣哲马里奇 (Sage Marichi），传说中圣哲马里奇是梵天之子。根据传说，卡西雅伯也是所有生命之父，往往被称为始祖 （Prajapati)。
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