瑜伽教练平时总是工作繁忙，会员课程、私教课程、工作坊、瑜伽学员培训、精修禅修营……
长此以往，瑜伽老师的身体也会出现“职业病”，以下问题十分常见：
1. 瑜伽老师在教课过程中不可避免要多说话，甚至需要边做边说，容易造成气虚的问题。
2. 女性瑜伽老师生理期来时也不可避免的要进行言语和体式的授课，而女性本身容易气血虚，这样一来血虚的问题也会加重。
3. 再加上大多数老师饮食都不规律，如不好好养护，很容易伤到胃肠道。
4. 瑜伽老师经常要光脚走在地板上，天气凉的时候，很容易从脚底进入寒气，引起关节的疼痛。
因此，学习如何保持生命力很重要。通常是多方面协调，才能让瑜伽老师平衡他们的身心健康。也就是说，瑜伽老师在日常中注意能量的修复，显得尤为重要。
下面是国外 3 位出色的瑜伽老师保持能量满满的秘诀：
1. Sigrid Matthews
“我早起，喝咖啡之前先喝柠檬水，冥想，做有氧训练 30 到 45 分钟，练习瑜伽，每天 45 分钟到一个小时。每周 2 到 3 次授课。”
2. Annie Okerlin
“我通常早上和晚上练习调息。过去的 5 年，先调息，再冥想。每天练习一下体式，有时做倒立系列，有时至少一天几次。我素食近一年，仍旧对素食给我带来的生命力和能量感到兴奋!”
3. Chelsea Jackson Roberts
“我的日常修持包括至少 30 分钟的瑜伽，至少 10 分钟的冥想，和做些公益活动。”
此外，我们专门带来了一套完整的修复能量的瑜伽体式。无论是瑜伽教练，还是工作繁忙的上班族，都能通过这套瑜伽序列得到身心放松，快点练起来吧!”
01、坐立侧伸展
简易坐坐姿，吸气脊柱延展
呼气，上半身向右侧屈
右手落于右侧，左手向上伸展
停留 8 -10 个呼吸，换另外一侧
02-03、打开胸腔
保持简易坐，坐骨下面垫毛毯
吸气延展脊柱，双手放后脑勺
手肘向后发力打开，肩胛内收
呼气含胸弓背，手肘内收
动态练习 8 -10 组
04、支撑大拜式
进入大拜式，双膝分开略比肩宽
身体前方放瑜伽抱枕
吸气脊柱延展，呼气身体前屈
上半身支撑在抱枕上，停留 3 分钟
05、大拜式侧屈
保持在大拜式，双手指尖撑地
吸气，延展脊柱，侧腰伸展
呼气，双手带身体向右移动
停留 1 分钟后换反侧练习
06、香蕉式
仰卧在垫面，手臂伸展过头顶
臀部不动，双手双腿向左侧移动
右腿放左腿上，左手抓右手手腕
停留 1 - 2 分钟，换另一侧
07、针眼式
仰卧，双腿屈膝向上抬起
吸气，左腿屈膝，髋部外旋
左脚背紧贴右大腿前侧
停留 1 分钟后，换另外一侧
08、仰卧扭脊式
仰卧位，进入仰卧扭脊式
呼气，双腿屈膝转向左侧
左腿贴地，双肩放松
停留 1 分钟，换另外一侧
09、仰卧束角式
仰卧位，背部下方垫瑜伽抱枕
吸气，脚掌心相对进入束角式
呼气，双肩放松，停留 3 分钟
很多人都有压力大，觉得疲惫的时候，这套瑜伽修复动作，可以舒缓压力，刺激副交感神经系统，平衡神经系统释放疲劳!
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