瑜伽 是如何帮助我们治疗 焦虑症 的呢? 焦虑症到底是什么? 一般来说，焦虑症是由恐惧，担心，忧虑，紧张等引起的一种 精神 疾病。 这些 情绪 可能会影响我们的日常行为，长久如此，甚至会损害我们的 身体 健康 。 轻度焦虑 一般不会产生严重的后果，但是过度焦虑会对我们 日常生活 造成严重影响。
人们遇到挑战时 都会 不由自主地感到不安焦虑，这是正常 现象 ，可是如果这种情绪开始影响到你的正常 生活 工作 ， 问题 就可能没那么简单了。简言之：当你遇到的境况和你与之产生的情绪不相称时，就会产生焦虑症。
瑜伽可以舒展身体，刺激体内不同荷尔蒙 分泌 ，还有助于 神经系统 的恢复，瑜伽练习 时拉伸 动作 可以让我们 放松身心 ，就像你的身体正在释放所有被困在 肌肉 间的紧张 状态 。另外， 瑜伽运动 对神经 系统 的康复作用在于它可以促使 脑部 释放一种“欣快物质”——内啡肽，人们通常把它叫做“快活荷尔蒙”。瑜伽是如何帮助我们 减轻压力 赶走焦虑的，下面 喜马拉雅瑜伽 ( 西安 ) 培训 中心 给大家推荐几个简单的瑜伽 姿势 ，你可以从它们开始入手 练习 。
1、 骆驼式
骆驼 式可以让身体得到很好的拉伸，不仅可以 释放压力 还可以促进 全身 血液循环 ， 血液 循环可以给全身各部分 细胞 带去充足的 氧气 和养料，因而 疗愈 我们的身、心、灵。这 个体式 对于排解焦虑可是极好的!
2、桥式
在这个 体式 中，整个身饰需形成个拱形，不仅使 胸部 、 颈部 和脊椎 都得到了 伸展 ，还有助于冷静头脑，减轻 压力 。如果你发现自己有焦虑的迹象，不妨试一试这个的 体式动作 。
3、束角式
这种 体位 简单易学，大多数人都可以做到。它可以 延展 大腿 内侧肌肉和 腹股沟 区域，束角式可以作为 呼吸 控制 和冥想 时的体式，冥想时你的情绪渐渐平静下来，内心 的焦虑和压力自然而然就会减少。所以说它对减轻焦虑有一定的 功效 。
4、 背部伸展式
这个姿势需要坐着两腿伸直，上体前弯，身体尽可能贴向腿面。看似简单却几乎可以拉伸你身体的各个 部位 ，调节心，身，灵。使你感到愉悦。做这个体式时要用心去领会它的动作要点，放空 大脑 ，赶走担忧烦虑，享受它带给你的美好。
5、手杖式
这个体式主要是帮你 发展 核心 力量 。动作不难，但是需要你在练习时做到全 身心 投入到这个体式中，感受 它给你身体带来的 变化 ，提高核心力量，拉伸 脊柱 ， 放松 大脑，释放压力。这个体式是一个基本的，你可以把手杖式作为瑜伽 减压 的入门体式。
6、三角伸展式
这种体式的特点是：由于做 三角式 时身体的 躯干 移向了一侧，所以重心必须推向相反的 方向 ，才能帮助保持在这个体式上的 平衡 。虽然是个简单的体式，但它动作里所涉及的扭曲和伸展有助于释放焦虑和平静身心。
7、猫弓背式
这个体式完全伸展你的脊柱，练习时配合 呼吸法 一起 效果 更好。该体式功效有促进血液循环，使脊柱保持柔韧和强壮，让身体更灵活。不仅对身体有很好的治疗作用，对控制压力也有 好处 。
8、 婴儿式
婴儿式是练过 后弯 及其他激烈姿势之后，一个非常合适的反向姿势，它也是休息时的最佳放松法。它可以帮助舒展、拉伸和放松后腰的肌肉。这种姿势是模仿 胎儿 在母体中的姿势，让人 感觉 舒适放松。据说该体式可以给身体提供精神上、精神上和情感上的慰藉; 让人产生积极情绪，带你找回童年 时期 的纯真，帮你抛弃一切杂念。
9、弓式
在这个体式属于卧姿体式。动作像 弯曲 的弓，故而称为弓式。这个体式可以完全伸展和打 开肩 部、胸部、颈部; 增强 腹部 肌肉，强化大腿力量，消除 背部 赘肉，同时可以促进体 内分泌 腺的细胞 活动 ，正常分泌激素，从而起到减轻压力和焦虑的作用。
10、挺尸式
挺尸式是减轻焦虑， 缓解 压力，放松精神最好的体式。它不仅能使身体得到休息，也使大脑和 灵魂 得到放松。它能给人带来轻松，舒适和安静的享受。当你前面做了很多涉及拉伸、扭转 、收缩或倒转动作的 瑜伽动作 后，结束时做该体式能让你的身体得到快速恢复。即便 时间 不长也可以让你身体最容易被忽视的部位得到放松。此外，瑜伽能为神经系统提供大量的神经肌肉信息，挺尸式可以帮助你在大脑忙于日常的压力之前，快速帮助神经系统整合这些信息。
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