瑜伽练习是如何帮助我们治疗焦虑症的呢？（练瑜伽可以治疗焦虑症吗）

　　瑜伽是如何帮助我们治疗焦虑症的呢?焦虑症到底是什么?一般来说，焦虑症是由恐惧，担心，忧虑，紧张等引起的一种精神疾病。 这些情绪可能会影响我们的日常行为，长久如此，甚至会损害我们的身体健康。轻度焦虑一般不会产生严重的后果，但是过度焦虑会对我们日常生活造成严重影响。

　　人们遇到挑战时都会不由自主地感到[文]不安焦虑，这是正常现象，可是如果[章]这种情绪开始影响到你的正常生活工[来]作，问题就可能没那么简单了。简言[自]之：当你遇到的境况和你与之产生的[喜]情绪不相称时，就会产生焦虑症。

　　瑜伽可以舒展身体，刺激体内不同荷尔蒙分泌，还有助于神经系统的恢复，瑜伽练习时拉伸动作可以让我们放松身心，就像你的身体正在释放所有被困在肌肉间的紧张状态。另外，瑜伽运动对神经系统的康复作用在于它可以促使脑部释放一种“欣快物质”——内啡肽，人们通常把它叫做“快活荷尔蒙”。瑜伽是如何帮助我们减轻压力赶走焦虑的，下面喜马拉雅瑜伽(西安)培训中心给大家推荐几个简单的瑜伽姿势，你可以从它们开始入手练习。

　　1、骆驼式

　　骆驼式可以让身体得到很好的拉伸，[马]不仅可以释放压力还可以促进全身血[拉]液循环，血液循环可以给全身各部分[雅]细胞带去充足的氧气和养料，因而疗[瑜]愈我们的身、心、灵。这个体式对于[伽]排解焦虑可是极好的!

　　2、桥式

　　在这个体式中，整个身饰需形成个拱[研]形，不仅使胸部、颈部和脊椎都得到[修]了伸展，还有助于冷静头脑，减轻压[培]力。如果你发现自己有焦虑的迹象，[训]不妨试一试这个的体式动作。

　　3、束角式

　　这种体位简单易学，大多数人都可以[中]做到。它可以延展大腿内侧肌肉和腹[心]股沟区域，束角式可以作为呼吸控制[文]和冥想时的体式，冥想时你的情绪渐[章]渐平静下来，内心的焦虑和压力自然[来]而然就会减少。所以说它对减轻焦虑[自]有一定的功效。

　　4、背部伸展式

　　这个姿势需要坐着两腿伸直，上体前[喜]弯，身体尽可能贴向腿面。看似简单[马]却几乎可以拉伸你身体的各个部位，[拉]调节心，身，灵。使你感到愉悦。做[雅]这个体式时要用心去领会它的动作要[瑜]点，放空大脑，赶走担忧烦虑，享受[伽]它带给你的美好。

　　5、手杖式

　　这个体式主要是帮你发展核心力量。[研]动作不难，但是需要你在练习时做到[修]全身心投入到这个体式中，感受它给[培]你身体带来的变化，提高核心力量，[训]拉伸脊柱，放松大脑，释放压力。这[中]个体式是一个基本的，你可以把手杖[心]式作为瑜伽减压的入门体式。

　　6、三角伸展式

　　这种体式的特点是：由于做三角式时[文]身体的躯干移向了一侧，所以重心必[章]须推向相反的方向，才能帮助保持在[来]这个体式上的平衡。虽然是个简单的[自]体式，但它动作里所涉及的扭曲和伸[喜]展有助于释放焦虑和平静身心。

　　7、猫弓背式

　　这个体式完全伸展你的脊柱，练习时[马]配合呼吸法一起效果更好。该体式功[拉]效有促进血液循环，使脊柱保持柔韧[雅]和强壮，让身体更灵活。不仅对身体[瑜]有很好的治疗作用，对控制压力也有[伽]好处。

　　8、婴儿式

　　婴儿式是练过后弯及其他激烈姿势之[研]后，一个非常合适的反向姿势，它也[修]是休息时的最佳放松法。它可以帮助[培]舒展、拉伸和放松后腰的肌肉。这种[训]姿势是模仿胎儿在母体中的姿势，让[中]人感觉舒适放松。据说该体式可以给[心]身体提供精神上、精神上和情感上的[文]慰藉;让人产生积极情绪，带你找回[章]童年时期的纯真，帮你抛弃一切杂念[来]。

　　9、弓式

　　在这个体式属于卧姿体式。动作像弯[自]曲的弓，故而称为弓式。这个体式可[喜]以完全伸展和打开肩部、胸部、颈部[马];增强腹部肌肉，强化大腿力量，消[拉]除背部赘肉，同时可以促进体内分泌[雅]腺的细胞活动，正常分泌激素，从而[瑜]起到减轻压力和焦虑的作用。

　　10、挺尸式

　　挺尸式是减轻焦虑，缓解压力，放松[伽]精神最好的体式。它不仅能使身体得[研]到休息，也使大脑和灵魂得到放松。[修]它能给人带来轻松，舒适和安静的享[培]受。当你前面做了很多涉及拉伸、扭[训]转、收缩或倒转动作的瑜伽动作后，[中]结束时做该体式能让你的身体得到快[心]速恢复。即便时间不长也可以让你身[文]体最容易被忽视的部位得到放松。此[章]外，瑜伽能为神经系统提供大量的神[来]经肌肉信息，挺尸式可以帮助你在大[自]脑忙于日常的压力之前，快速帮助神[喜]经系统整合这些信息。