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颈式Grivasana(neck pose)
颈式能够加强颈部、背部和大腿的力量,并能够加强身体的平衡感
瑜伽体式弓式完全详细解析-含胸驼背党的救星
弓式,英文体式名称:Bow Pose,梵文体式名称:Dhanurasana,梵文中“Dhanur”是“弓”的意思。这个动作以面朝下方的姿势开始,用双手从后方握住脚踝,随及腿、胸和头抬起,这一动作表现出一支弓为了射中目标所承受的压力和弯曲力。
想参加瑜伽培训班,颈椎病可以练习瑜伽么(颈椎病患者能练瑜伽吗)
在电脑面前工作时间太长,或是低头看手机时间太久,都是造成颈椎病高发的因素,要想缓解颈椎问题,除了要减少看电脑手机的时间,平时也可以多做些放松肩颈的运动,瑜伽就是不错的选择。
陕西西安瑜伽培训老师教大家瑜伽后弯下腰的正确方法(瑜伽弯腰怎么练)
后弯下腰是瑜伽、舞蹈里面常见的高难度动作,做好这个动作需要身体有较好的柔韧性,而且练习的过程中一定要注意正确的操作方法,否则操作不当,非常容易伤害到脊椎。
常练这9个瑜伽体式,让你成为寒冷冬季的健康气质美人!(冬季养生瑜伽体式)
冬季,是很多疾病高发的季节,特别是流感。我们需要提高抵抗力,增强身体对寒冷的适应能力,减少疾病的发生。
瑜伽培训导师分享:一套全身拉筋的流瑜伽序列,超适合晨练热身(拉筋暖身瑜伽)
今天,给大家分享一套全身拉筋的流瑜伽序列,在一呼一吸,身体的流动中,打开身体,超级适合晨练和热身,一起来看看吧:
倒立无限好,就是做不了,不妨先试试瑜伽犁式吧!(瑜伽犁式倒立的好处)
倒立能加速全身的血液循环,促进新陈代谢,提高大脑供氧,使人得到深度放松……等无穷的好处。然而倒立对手臂力量、腰腹力量和身体平衡感等都有着极高的要求,很多人对倒立只能望而却步。
80%腰痛的罪魁祸首,练瑜伽一定不能忽视它!
现实生活中,要真正的解决腰部疼痛的问题,除了下腰背部和髂腰肌以外,几乎所有的腰部疼痛问题,都与一块重要的肌肉有关,它就是腰方肌。
拉伸大腿后侧最全的12个瑜伽动作(收藏级)(拉伸大腿后侧的瑜伽体式)
这12个瑜伽动作都是平时练习过程中出镜率最高的,收藏起来,下次就可以用的上啦!
瑜伽练习时间小技巧,总有你需要的..(练瑜伽的时候)
有的人说瑜伽一天只需要二十分钟以上就会有效果,加上身体热身和修复,每天练习两个小时就可以了,最好是早晨6点开始,清晨万物复苏,和瑜伽源自自然的理念相合,并且早晨也是很安静的,人体的各项机能正在慢慢恢复,是练习瑜伽的好时间。
为了胸部不下垂,这 8 组瑜伽动作要常练!
万物皆上涨,唯有胸下垂,8组瑜伽动作预防胸下垂!
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