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放松脊柱,缓解背部疼痛,经常习练这7个瑜伽体式!
有效的放松脊柱,缓解背部疼痛,同时对改善失眠、缓解压力也非常有效,建议每天晚上睡前练习。
瑜伽初级培训老师最常用的24个开肩动作,太全了,收藏级!(开肩最有效的瑜伽动作)
于是乎,很多伽人,尤其是初学者伽人,经常会问,瑜伽开肩的动作有哪些,哪些动作,开肩效果最好,最有感觉?
天冷了,热身是瑜伽必不可少的大动作!这几个动作热身很有效!(练瑜伽的热身动作)
而受伤最大的原因之一,就是瑜伽前不热身。就像我们的皮肤,还没到冬天就开始干燥,感觉稍微一用力,就可以裂开。
3套居家晨练瑜伽序列,每天一套,让你能量满满!(瑜伽晨练图)
瑜伽人都是超级自律的人,起不了床?那是不存在滴!只有收藏夹里,好像永远少了一套晨练的瑜伽序列。
开髋最有效的一套瑜伽序列,值得收藏!(开髋序列瑜伽视频教学)
对于练瑜伽的人来说,开髋的地位不言而喻。一个灵活的髋关节,不仅有助于体式的进阶,而且对身体有着诸多好处。
脾胃不和百病生!想要身体好,这套调理脾胃的瑜伽序列不能少!(脾胃 瑜伽)
人们所吃的食物先由胃初步消化。而脾主运化,对食物进行精加工,将胃受纳的营养物质进一步地吸收、转化,把食物的精华输送到其他的五脏六腑!
瑜伽经典小桥式太简单?试试这几个变体,超酸爽!
小桥式是瑜伽练习中经常出现的一个体式,能够帮助打开胸腔,紧实腰腹部肌肉,强化臀肌和腿部力量,美化身体线条,改善体态。
一套阴瑜伽,让骨盆回血,卵巢年轻,做水样女人!(阴瑜伽骨盆滋养)
阴瑜伽是一种平衡阴阳的同时,疏通经络,让你在平静的状态中,调整体质,感受自己的一种方式,这就是阴瑜伽。
秋冬季瑜伽好处这么多?练习前这几个热身动作不能少!(冬天瑜伽课前热身运动)
天气逐渐转凉,不冷不热,恰是练瑜伽的好时机,此外,秋季适合滋补养身,同时辅助瑜伽滋养身心再好不过了。
一套简单的睡前瑜伽,躺在床上就能做!放松身心,更好入睡(躺床上练瑜伽)
生命的三分之一时间花在了睡觉上,研究发现,睡眠不但是我们维持生命所必需的,更是机体自我修复、养颜美容的重要过程。
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