瑜伽培训课艾扬格,阴瑜伽,阿斯汤加,流瑜伽的区别(艾扬格瑜伽,阴瑜伽,流瑜伽,阿斯汤瑜伽的区别)

访客 2022-12-08 瑜伽培训资讯|问答 571 0

  喜马拉雅瑜伽(西安)培训中心老师对艾扬格、阴瑜伽、阿斯汤加、流瑜伽的介绍,不同体系的瑜伽培训课有什么区别:

  

 瑜伽培训课艾扬格,阴瑜伽,阿斯汤加,流瑜伽的区别(艾扬格瑜伽,阴瑜伽,流瑜伽,阿斯汤瑜伽的区别)


  1、阴瑜伽:阴瑜伽融入了人体结构[文]学的观点,糅合中国道教的阴阳理论[章]和武术的精粹,并加入中医里经络的[来]概念。一般在阴瑜伽中的体式都不难[自],每个动作静止一段时间,需要停留[喜]3-5分钟,在静止的伸展中,位于[马]深层肌肉中的结缔组织得以滋养,从[拉]而达到疏通经络、调理气血、调节神[雅]经系统的作用。

  2、艾扬格:艾扬格瑜伽是由印度瑜[瑜]伽大师艾扬格(K.B.S Iyengar)创立和教授的哈他[伽]瑜伽课程,并且以他的名字来命名的[研],它非常注重人体的正确的摆放,生[修]理结构,骨胳肌肉的功能等,强调体[培]位动作的精准,有矫正和恢复身体的[训]效果,在练习过程中有时候需要借助[中]工具完成相应的体位练习,给人以安[心]全感,更适合入门学习者和身体僵硬[文]的人练习。

  3、流瑜伽:流瑜伽更像是一种开放[章]性练习的方法,而不是一种瑜伽流派[来],任何瑜伽体式都可以被编排在流瑜[自]伽的序列之中。这种开放性不仅使得[喜]练习者能够方便地获得全方位的锻炼[马],同时还增加了练习的多变性和趣味[拉]性,尤其适合好动又追求新鲜感的人[雅]

  流瑜伽体式的编排是依循“抛物线”[瑜]法则,有开头,有高峰,有收尾,循[伽]序渐进地打开练习者身体的各个部位[研],顺其自然地进入到平时难以做到的[修]体式。

  4、阿斯汤加:Ashtanga 是一种古老的瑜伽体系,以严谨和科[培]学性而著称,并赋有一定的挑战性。[训]阿斯汤加的练习如同缓缓流动的流水[中],初学的练习者如同有棱有角的石头[心],练习者把阿斯汤加融入在生活中,[文]像流水一样每日流过僵硬的身体,长[章]此以往身体就变成了如同鹅卵石一样[来]光滑圆润。

  呼吸是阿斯汤加的核心,并按照固定[自]精确的顺序连接每个体式,在练习会[喜]阴收束和腹部收束时保持呼吸和动作[马]的同步,可以在体内产生巨大的热量[拉]和能量。这些热量和能量可以净化肌[雅]肉和器官,祛除它们肌体内部的毒素[瑜],释放有益的激素和矿物质,身体会[伽]变得柔韧和有力量。

  流瑜伽和阿斯汤加最显而易见的区别[研]是:流瑜伽更具开放性,而阿斯汤加[修]却有其固定的序列。

  

瑜伽培训课艾扬格,阴瑜伽,阿斯汤加,流瑜伽的区别(艾扬格瑜伽,阴瑜伽,流瑜伽,阿斯汤瑜伽的区别) 


  练习瑜伽时需要注意什么?请记住瑜[培]伽教练培训导师分享的要点:

  1、别空腹做瑜珈:最好是在瑜珈前[训]的一的小时以前用餐完毕,但如果来[中]不及在一个小时前用餐但又很饿时,[心]可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉[文],既能够抵挡饥饿感又不会消化不良[章]

  2、 别在意身材:广告上练瑜伽的人都身[来]材苗条,但不管一个人腰围如何,都[自]能练好瑜伽。事实上,研究表明,瑜[喜]伽能帮人减肥,避免增重。

  3、别追求极致:你可能见过瑜伽修[马]行者像面条一样扭曲身体,但这只是[拉]练习的最佳境界。即使你天生身体比[雅]较僵硬,通过练习,身体也会变得灵[瑜]活。另外,你要知道,瑜伽不仅仅是[伽]摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心[研]情。

  4、不需要袜子和手套:防滑手套和[修]袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身[培]体伸展的位置有错误的感觉,长期下[训]来会导致没有办法确实地做到特定的[中]瑜珈动作,无法发挥瑜珈练习的功效[心]

  5、调整呼吸:瑜珈课程通常会从呼[文]吸练习开始,课程也是以缓缓的深呼[章]吸结束。当你不知道该如何是好时,[来]那就专注在呼气与吸气上,这是保持[自]平静,并且有助于瑜珈姿势的最好方[喜]法。

  6、婴儿式是初学者的好伙伴:在瑜[马]珈课中老师可能会让大家有不同程度[拉]的动作,所以当有些动作实在是做不[雅]到时,不用慌张,可以试着做较轻松[瑜]的婴儿式。当呼吸不太顺畅时也可以[伽]试着做婴儿式来调整呼吸。

  7、在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。

瑜伽培训课艾扬格,阴瑜伽,阿斯汤加,流瑜伽的区别(艾扬格瑜伽,阴瑜伽,流瑜伽,阿斯汤瑜伽的区别)

  8、习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽[研]松。习练时最好光着脚,并摘掉手表[修]、腰带或其他饰物。

  9、习练时保持空气流通对于调息练[培]习很重要。

  10、垫子要有支撑性,太软或太硬[训]都不好,千万不能让脚下打滑。

  11、做上体往下倒立的姿势时,高[中]血压、低血压患者、头部受过伤害的[心]人,晕眩病人、心衰的人不要做,经[文]期妇女也不要做,以免头部充血而发[章]生危险。

  12、不用担心自己筋骨硬,承受不[来]了各种姿势的折磨,其实只要按照老[自]师的练习程序,再配合老师所指导的[喜]呼吸和伸展身体的技巧,顺其自然、[马]慢慢进展。


    原创转载分享授权 免责声明 合作联系
    如您需要内容填充,我们有庞大的瑜伽资料库以及专业的运营人员支持。
    如您需要网站友链,请提供您的网站名称和网址。
    如您需要公众平台转载,请提供您的账号开白名单,转载请注明出处。
    如有瑜伽、健康、生活等相关新闻稿需要分发,亦可联系。
    如有更多媒体合作,均可添加 小喜悦 (17791657156) 微信沟通。
    加微信,备注合作类型。
    
    【免责声明:部分文章来源网络,我们尊重原创,也注重分享。喜马拉雅瑜伽致力于保护作者版权,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除。】

    本文链接:https://www.yogatrainingcollege.com/yogaeducationinformation/1683.html 转载需授权!

    分享到:

    联系瑜伽培训中心

    17791657156 扫描微信 956568356
    陕公网安备

    陕公网安备 61011602000488号

    工商电子营业执照亮照

    工商电子营业执照亮照

    在线客服