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标签存档:瑜伽体式
瑜伽体式弓式完全详细解析-含胸驼背党的救星
弓式,英文体式名称:Bow Pose,梵文体式名称:Dhanurasana,梵文中“Dhanur”是“弓”的意思。这个动作以面朝下方的姿势开始,用双手从后方握住脚踝,随及腿、胸和头抬起,这一动作表现出一支弓为了射中目标所承受的压力和弯曲力。
瑜伽培训哪里好,瑜伽教培课到底学什么内容?(瑜伽培训哪里好,瑜伽教培课到底学什么内容好)
首先学习瑜伽需要学习瑜伽的历史和哲学、瑜伽的概念和意义、瑜伽的练习、瑜伽体式、瑜伽呼吸、瑜伽冥想、瑜伽课程编排、瑜伽教学、瑜伽练习辅助、瑜伽体式理疗、瑜伽解剖等等
瑜伽培训导师分享:一套全身拉筋的流瑜伽序列,超适合晨练热身(拉筋暖身瑜伽)
今天,给大家分享一套全身拉筋的流瑜伽序列,在一呼一吸,身体的流动中,打开身体,超级适合晨练和热身,一起来看看吧:
倒立无限好,就是做不了,不妨先试试瑜伽犁式吧!(瑜伽犁式倒立的好处)
倒立能加速全身的血液循环,促进新陈代谢,提高大脑供氧,使人得到深度放松……等无穷的好处。然而倒立对手臂力量、腰腹力量和身体平衡感等都有着极高的要求,很多人对倒立只能望而却步。
练好这组瑜伽,内分泌正常了,经络疏通了,皮肤也变好了(调理内分泌的瑜伽)
健康的人体是由内分泌系统各种激素(荷尔蒙)和神经系统一起调节人体的代谢与生理功能。而内分泌系统在调节人体的代谢过程、生长发育、生殖衰老等许多生理活动中起着关键作用。
80%腰痛的罪魁祸首,练瑜伽一定不能忽视它!
现实生活中,要真正的解决腰部疼痛的问题,除了下腰背部和髂腰肌以外,几乎所有的腰部疼痛问题,都与一块重要的肌肉有关,它就是腰方肌。
拉伸大腿后侧最全的12个瑜伽动作(收藏级)(拉伸大腿后侧的瑜伽体式)
这12个瑜伽动作都是平时练习过程中出镜率最高的,收藏起来,下次就可以用的上啦!
一套疏通全身经络的阴瑜伽序列,练完全身清爽!(阴瑜伽 经络)
给大家推荐一套疏通全身经络的阴瑜伽序列,时常感觉身体沉重,四肢发软,不想动,压力大的伽人,可以经常练习,练完之后身体会变得特别轻松,一定要试试哦!
喜马拉雅瑜伽导师讲解:4 个瑜伽体式,教你改善淋巴阻塞!
翻转式都会促进消化,这就能有效排除体内废物。好好学习一下这个单腿背部翻转坐式对你肯定有好处。
手脚冰凉分 3 个等级!快看看你到哪一级?(附瑜伽序列)
外界温度过低时,更多血液会流向身体中心,给重要脏器供应氧气和养分;手指、脚趾等末梢部位就会因血流减少而感觉寒冷,也就是大家常说的“手脚冰凉”。手脚冰凉可以分为3个等级:
瑜伽培训知识-身体比较僵硬的人能练瑜伽吗?(身体比较僵硬可以练瑜伽吗)
如果你天生柔软,在做前屈或者深度扭转时,就会发现轻轻松松做到最深入的程度,整个过程没有任何感受和觉知;然后僵硬的人,每深入一度,各处的关节和肌肉,乃至头脑的波动都会大有不同。
瑜伽「 犁式 」,这个安全隐患必须要避免!
犁式,一个简单的倒立体式,非常适合放在体式练习的后面,在挺尸式之前。
想要即开肩又开髋?这套流瑜伽就够了!(开肩开髋瑜伽一整套)
在瑜伽练习中,我们都知道打开肩膀、髋部的益处多多,女性经常练习开肩、开髋的瑜伽体式,不仅能疏通乳腺,预防乳腺疾病,同时对盆腔健康也极为有益!
超实用的瑜伽序列合集,收藏起来慢慢练!(适合初学者的瑜伽序列)
每一个高难度体式的完成的背后,都是练习者长期坚持练习的结果
开髋最有效的一套瑜伽序列,值得收藏!(开髋序列瑜伽视频教学)
对于练瑜伽的人来说,开髋的地位不言而喻。一个灵活的髋关节,不仅有助于体式的进阶,而且对身体有着诸多好处。
瑜伽初学者想开肩,肩部拉伸和力量都要练!(瑜伽初学者想开肩,肩部拉伸和力量都要练吗)
练瑜伽,最终还是要教会我们追求平衡。肩部也是一样,柔韧又力量的肩部,才是真正健康的肩部。因此,初学者要开肩,也不要忘记加强肩部力量。
瑜伽「 头倒立 」到底有多少重量在头上?(经典)
我们平时做的头倒立,梵文名称是Salamba Sirsasana,翻译成英文是Supported Headstand ,翻译成中文应该是支撑头倒立。也就是有手臂支撑的头倒立。
瑜伽练习时,应该怎么面对遇到的问题?(在瑜伽中遇到的问题)
下面是对常见的7个瑜伽体式的调整修改,会让你的练习更深入, 同时,保护你的身体不受伤害。
在瑜伽体式练习前你需要了解的练习顺序!
很多朋友在练习了一段时间瑜伽后发现做的不是很完美,感觉很难再提升,却不知道问题出在哪里。
一套拉伸放松“身体后侧链”后表链的瑜伽练习序列!(瑜伽伸展带拉伸动作)
开启具有能量提升的瑜伽生命科学,带来健康、喜悦、身心平衡的生活方式……
超全瑜伽球25个体式,一个球锻炼全身,进阶必备!(瑜伽球的25个体式图)
瑜伽球是瑜伽习练中很得力的辅助,它可以助你强化你的核心力量,同时锻炼腿部、臀部和手臂。不仅可以加速减肥减脂,还可以增添一些趣味性。那么,如何用瑜伽球来协助我们做瑜伽锻炼?
拉伸就是拉韧带?再拉就断了!37张拉伸动图,超赞拉抻细节!(全套)(拉伸就是拉韧带吗)
韧带连接骨与骨,相对肌腱连接的是骨和肌肉。韧带来自于胶原。若韧带超过其生理范围地被弯曲(如扭伤),可以导致韧带的延长或是断裂。
腰腹赘肉多,斜板没感觉?13个动作让你练到“腹部炸裂”!(腹外斜肌会把腰练粗)
开启具有能量提升的瑜伽生命科学,带来健康、喜悦、身心平衡的生活方式……
瑜伽站立体式,皮肤恢复紧致,坚持1个月,就有效果了!(瑜伽站立体式,皮肤恢复紧致,坚持1个月,就有效果了吗)
瑜伽体式主要分为五大类:站立体式、坐立体式、跪立体式、俯卧体式和仰卧体式。瑜伽排课的原则是尽量涉及这五大类中的每一类体式。站立体式可以分为战士系列体式、三角系列体式、站立平衡系列体式及其它体式。
掌握“力的走向”,瑜伽必须知道如何发力!(瑜伽的发力方式)
常练瑜伽,很多伽人可能会有这样的感受,就是身体条件差、不多的人,同样都做某个体式,有的人练的汗流浃背,超级有感觉,有的人一点感觉都没有。
23个经典瑜伽体式功效大合集!每一个都能疗愈身体!(23个经典瑜伽体式功效大合集!每一个都能疗愈身体吗)
今天整理出23个常见体式对应的功能介绍,戳图片进入体式详解,帮助大家更好的理解瑜伽,做自己的疗愈师~
瑜伽各类体式对应的功效,在五分钟内简单了解?(瑜伽各类体式对应的功效,在五分钟内简单了解一下)
不同瑜伽体式对身体有着不同的影响。对身体的血液循环系统、消化系统、呼吸系统、排泄系统、内分泌系统、生殖系统、神经系统都有非常好的加强作用
经典体式练够了?试试这11套变体体式,核心和塑形效果加倍!(核心提升体式)
11套瑜伽变体体式,虽然只是稍微变动,就会让体式的功能大大不同,身体的感受也完全不一样。老师运用到教学中,也使课程更加丰富有趣。
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