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瑜伽各类体式对应“功效”,如何在 5 分钟内搞懂?
瑜伽体式有很多种,大致可以归纳为:站姿、坐姿、前屈、后仰、侧弯、扭转、平衡、倒立等。
下腹凸出,穿衣难看?试试这9个瑜伽核心变体,瘦下腹很有效!(瘦下腹部的瑜伽体式)
天给大家推荐9个非常简单有效的瘦下腹的瑜伽动作,每周练习3-4次,一定帮你瘦掉腹部这层游泳圈!
契合法可赋予修行者巨大的精神力量(精神修行法门)
契合法的练习可以结合体位法和调息法一起进行,也可以放在体位法和调息法练习之后。
几段英语,让你体验不同的瑜伽文化(几段英语,让你体验不同的瑜伽文化感受)
下面的几段英语,让你从基础开始学习,每天进步一点点,你也可以成为国际性的瑜伽老师哦!
瑜伽中的Vinyasa是什么意思?(瑜伽中的vinyasa是什么意思)
Vinyasa一词来源于词根 Vi 和 Nyasa。前缀 Vi 的本意是变化,后缀Nyasa本意是运动,按照规定的序列练习。
瑜伽课上出镜率最高的 10 个体式,你都会做吗?
除了哈他拜日十二式,下面10个体式你一定要知道。你会发现,瑜伽课上这10个瑜伽体式的出镜率可高了!
好的痛?坏的痛?练瑜伽,如何“学会分辨疼痛”!(初学瑜伽很疼很疼)
如果你是瑜伽的长期练习者,一定多多少少听说过“要学会分辨疼痛”的说法。
女生没练过的胸肌一定要重视,消除副乳,挺拔胸部,防止下垂!(乳房下垂练胸肌有用吗)
胸肌的练习可以消除副乳,挺拔胸部,防止下垂,爱美的伽人不要怕辛苦,来一起试试吧!
7 个瑜伽动作,每天 10 分钟,灵活脊柱,越活越年轻!
这7个灵活脊柱的瑜伽动作超级适合在早晨练习,全方位灵活脊柱,脊柱健康,人就健康,大家一定要收藏起来!
练瑜伽,开髋一定会很痛?9个瑜伽体式助你无痛开髋!(瑜伽无痛开髋的好处)
在很多瑜伽练习者的印象当中,开髋练习首先的印象就是痛!
这个“部位”关乎女性一生幸福,保养不好危害太多!越早瑜伽越好!(瑜伽女性保养好处)
这一肌肉群犹如一张“吊网”,尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住,从而维持正常位置以便行使其功能。
这“10”个习惯,让你的瑜伽效果大打折扣!(瑜伽 效果)
分享的10种瑜伽习惯,可能会使得你无法在练习中真正放松,体会内心的平静,你的瑜伽效果会大打折扣!
“弓式”如何正确发力?这 3 点让你掌握精髓和正位!(收藏级)
我们都知道女人最大的敌人就是衰老,瑜伽弓式练习可以由内而外地延缓衰老。
练瑜伽,如何避免手腕受伤?8+2原则要记牢!动图教学(瑜伽手腕受伤如何处理)
手腕,是在瑜伽练习当中最容易受伤的一个位置,像四柱支撑、手臂支撑类的平衡体式,如果发力不当,很容易把身体重量全部落在手腕上造成伤害!
睡前阴瑜伽,改善体内循环,排毒滋润皮肤!(睡前排毒养颜瑜伽)
每晚抽出10分钟,练习之后使你由内而外地感到神清气爽,缓解一整天的疲劳!
很多人说,瑜伽是一场巨大的骗局,你是怎么看的呢?(为什么说瑜伽是最大的骗局)
“不少人认为,瑜伽不但不能治病,还很容易受伤,练习瑜伽是商家制造的一场巨大的骗局。”
关于瑜伽的几个问题和你印象里的答案一致吗?(关于瑜伽的几个问题和你印象里的答案一致吗英语)
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瑜伽人必学:瑜伽最常见的8大瑜伽手印。
瑜伽中五根手指代表着身体的5大元素:地、水、火、风、空。五大元素平衡
没有人比你更了解自己身体的感受,听你身体的声音,身体是最好的老师。
当你有了“觉知”,你就会知道身体需要什么,不需要什么,在疾病或伤痛到来之前防患于未然。
瑜伽体位法-一招帮你调理肠胃,促进消化,还能瘦瘦小肚子!(调整肠胃的瑜伽动作)
减少腹部脂肪,减少颈部绉纹
你还在因为腰部赘肉而烦恼?(你还在因为腰部赘肉而烦恼吗)
完美的腰腹部不仅在于六块肌和人鱼线,拥有完美的侧腹很关键
瑜伽犁锄式--缓解疗愈嵴椎肩颈腰部疼痛(犁式瑜伽作用)
犁锄式的功效虽然很多,但它具有一定的危险性
轮式难度高,做不好?靠墙练轮式就不难了(靠墙轮式怎么做)
轮式的根基是脚掌和手掌,身体前侧是拉伸的,身体后侧是收缩的,身体是向中线靠拢而不是散开。
瑜伽练习何时吸气,何时呼气很重要!(瑜伽什么时候吸气和呼气)
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做到这5点,你的瑜伽就进步了!
“瑜伽多久才能看到进步呢?”很多初学者都会有这样的疑问
练瑜伽肩膀太僵硬怎么办?这样练习就对了!(练瑜伽可以改善肩膀僵硬吗)
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问答:10个你不练瑜伽的理由,致从未接触过瑜伽的你!(你练过瑜伽吗)
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【瑜伽各类体式对应的功效】如何在五分钟内搞懂?(瑜伽体式分类及其功效)
瑜伽体式有很多种,可以大致归纳为:站姿、坐姿、前屈、后仰、侧弯、扭转、平衡、倒立等。
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