常做这几个瑜伽体式，让你眼睛清澈明亮，炯炯有神!（对眼睛好的瑜伽体式）

　　1：背部伸展式

　　该 体式 可以减少愤怒和焦虑 情绪 ，平和 身心 ，改善肠胃，解决 便秘 问题 ，还能激活 身体 ，刺激 肠道 ，促进 血液循环 。有助于 减脂塑性 。

　　 动作 ：坐在 瑜伽垫 上，背部 挺直，双腿 伸直併拢，脚尖 向前绷紧。举起 手臂 ，向上 伸展 。然后慢慢 弯曲 上半身 躯干 ， 胸部 贴近 大腿 。把头放在 膝盖 以下，双手 试着去抓 双脚 ，保持 姿势 30 到 60 秒。

　　2：犁锄式

　　犁锄式可以 减轻压力 ，使体内的血糖恢復正常。改善 消化 饮食 ，滋养 甲状腺 、 胰腺 和肾臟。该动作还能使降 低血压 ，安抚 神经系统 ，减轻疲劳。增强免疫 系统 ，治疗 失眠 和头痛。

　　动作：仰卧 ，双腿伸直併拢，双手自然贴放身体两侧，掌心贴地。 吸气 ，向上抬起双腿，使背部抬离 地面 ，然后双腿缓缓向 头顶 方向 伸展，双脚接触到地面，保持数秒，放鬆。

　　3：轮式

　　轮式可以增强 心肺 功能 ，改善 呼吸 。患有哮喘的病人可以多多 练习 这个动作，能帮助增强 神经 系统功能。让你身体上和 精神 上都充满活力。该体式也可以对抗抑郁和焦虑。刺激 脑垂体 和甲状腺。调动活跃身体的七个 脉轮 ，对心臟非常有 益处 。

　　动作：平躺在 瑜伽 垫上，双手自然放在身体两侧，双腿伸直併拢; 然 后弯 曲双膝 ，尽量将双脚靠近 臀部 ，双手向后放在两侧的地上，指尖指向 双肩 的方向。吸气，躯干抬起，使双腿、臀部、背部和 头部 成拱形，用双脚和双 手掌 的力量 支撑 身体，保持 1 到 5 分鐘，放鬆，还塬至仰卧姿势。

　　4：肩倒立式

　　肩 倒立 式可以舒缓神经，改善失眠 症状 ; 解决 消化系统 紊乱，增强自信。还能减轻焦虑和抑郁。对患有呼吸道 疾病 的人很有帮助。这种动作可以减轻心臟承受的负担，减少疲劳，刺激 腹部器官 ，治疗哮喘和鼻窦炎也很有 效果 。

　　动作：仰卧，双腿併拢，双手放在身体两侧，吸气，慢慢抬高双腿至地面垂直， 呼气 ，抬起臀部，双手撑在背部，托起上体，下巴抵着胸部，保持正常呼吸。

　　5： 头倒立 式

　　这 个体式 反抗重力，能够使新鲜 血液 流向 大脑 ，治疗头痛、抑郁和 糖尿病 等; 有助于 缓解 咳嗽和 感冒 。改善胃、肝臟和肾臟的问题。这个体式还能 锻炼 意志力，冷静大脑。

　　动作：开始，跪坐在瑜伽垫上，十指交叉相扣，将两肘靠地。两肘须与 肩膀 同宽。然后，头顶着地于双手间; 缓慢地让两膝盖离地，小心地移动两腿向两瑜伽肘靠近，待身体保持 平衡 后，慢慢将两腿向上伸直，身体与地面成垂直状，保持 自然呼吸 。

　　有必要多多练习上述 体位法 ，提前预防，培养 健康 的生活方式 ，别让浮肿的双眼破坏你美丽的气场。为了一双深邃，乾净又透明的美目动起来吧!

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