常做这几个瑜伽体式，让你眼睛清澈明亮，炯炯有神!（对眼睛好的瑜伽体式）

　　1：背部伸展式

　　该体式可以减少愤怒和焦虑情绪，平和身心，改善肠胃，解决便秘问题，还能激活身体，刺激肠道，促进血液循环。有助于减脂塑性。

　　动作：坐在瑜伽垫上，背部挺直，双腿伸直併拢，脚尖向前绷紧。举起手臂，向上伸展。然后慢慢弯曲上半身躯干，胸部贴近大腿。把头放在膝盖以下，双手试着去抓双脚，保持姿势 30 到 60 秒。

　　2：犁锄式

　　犁锄式可以减轻压力，使体内的血糖恢復正常。改善消化饮食，滋养甲状腺、胰腺和肾臟。该动作还能使降低血压，安抚神经系统，减轻疲劳。增强免疫系统，治疗失眠和头痛。

　　动作：仰卧，双腿伸直併拢，双手自然贴放身体两侧，掌心贴地。吸气，向上抬起双腿，使背部抬离地面，然后双腿缓缓向头顶方向伸展，双脚接触到地面，保持数秒，放鬆。

　　3：轮式

　　轮式可以增强心肺功能，改善呼吸。患有哮喘的病人可以多多练习这个动作，能帮助增强神经系统功能。让你身体上和精神上都充满活力。该体式也可以对抗抑郁和焦虑。刺激脑垂体和甲状腺。调动活跃身体的七个脉轮，对心臟非常有益处。

　　动作：平躺在瑜伽垫上，双手自然放在身体两侧，双腿伸直併拢; 然后弯曲双膝，尽量将双脚靠近臀部，双手向后放在两侧的地上，指尖指向双肩的方向。吸气，躯干抬起，使双腿、臀部、背部和头部成拱形，用双脚和双手掌的力量支撑身体，保持 1 到 5 分鐘，放鬆，还塬至仰卧姿势。

　　4：肩倒立式

　　肩倒立式可以舒缓神经，改善失眠症状; 解决消化系统紊乱，增强自信。还能减轻焦虑和抑郁。对患有呼吸道疾病的人很有帮助。这种动作可以减轻心臟承受的负担，减少疲劳，刺激腹部器官，治疗哮喘和鼻窦炎也很有效果。

　　动作：仰卧，双腿併拢，双手放在身体两侧，吸气，慢慢抬高双腿至地面垂直，呼气，抬起臀部，双手撑在背部，托起上体，下巴抵着胸部，保持正常呼吸。

　　5：头倒立式

　　这个体式反抗重力，能够使新鲜血液流向大脑，治疗头痛、抑郁和糖尿病等; 有助于缓解咳嗽和感冒。改善胃、肝臟和肾臟的问题。这个体式还能锻炼意志力，冷静大脑。

　　动作：开始，跪坐在瑜伽垫上，十指交叉相扣，将两肘靠地。两肘须与肩膀同宽。然后，头顶着地于双手间; 缓慢地让两膝盖离地，小心地移动两腿向两瑜伽肘靠近，待身体保持平衡后，慢慢将两腿向上伸直，身体与地面成垂直状，保持自然呼吸。

　　有必要多多练习上述体位法，提前预防，培养健康的生活方式，别让浮肿的双眼破坏你美丽的气场。为了一双深邃，乾净又透明的美目动起来吧!