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“秋收冬藏”!秋季瑜伽见“好”就收,这 7 点一定要注意!
从中医理论讲,秋天又是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段,所以运动也应顺应这一原则,运动量应由小到大,循序渐进。
练瑜伽,总爱“耸肩”?原来都是因为这 1 块肌肉!(附瑜伽理疗)
不知道大家有没有发现,身边总有些人会不自觉、习惯性的耸肩,这种耸肩还会带入到瑜伽练习当中。
为什么建议你每天都练习这12个瑜伽体式?看完就懂了!(每天必练的瑜伽体式)
今天分享12个瑜伽体式,这12个体式虽然简单,但对身心特别有益,适合每天忙碌工作、精神压力大的女性练习!
产后一定要先修复她 | 顺序错了可不只是身材走形那么简单
很多人对“子宫复旧”这个词都是比较陌生的,觉得自己生完孩子、坐完月子,子宫不就恢复了吗?其实不然!产后子宫复旧不全危害大,来看看到底该怎么预防!
练瑜伽,激活深层稳定肌,加强核心,这6个动作超好用!(核心提升瑜伽动作)
练瑜伽,对解剖有所了解的伽人们都知道,想要核心真正的有力,除了腰腹区域有力,脊柱周围深层的稳定肌(多裂肌、回旋肌、竖脊肌等),也非常重要。
三分练七分吃,这些食物让你的瑜伽练习事半功倍(锻炼是三分练七分吃)
“太苦、太酸、太咸、太辣、干燥、烧焦及太富刺激性的食物只为那些处于情欲形态的人所喜欢。这种食物会让人痛苦、懊恼、多病。”
“臀部大”和“臀部小”的人,谁更健康?答案意想不到!(臀部左右大小不一样)
腰臀比不仅与身材有着密切的关联,也是判断中心性肥胖的重要指标,比值越小,说明身材越好越健康。
开髋的瑜伽体位练习详解(开髋的瑜伽动作)
为了避免大腿腘绳肌受伤,一定要保持伸直腿的膝部充分地向外打开,并向各个面均匀地伸展。不要让同侧的大腿抬离地面。
几组对比图,教你认清中级和高级瑜伽体式(几组对比图,教你认清中级和高级瑜伽体式的区别)
这里提供一个快速的参考,让你知道你的练习处在中级还是个高级水平,但是它们本身并没有严格的定义
久坐腰痛、腰部僵硬,来试一下这套腰椎自我练习吧!(久坐腰疼腰僵硬)
腰痛的原因有很多,「腰肌劳损」是其中之一:腰部肌肉和软组织太累了,受损了。
适合初学者练习的16个瑜伽动作,全身拉筋!(瑜伽初入门拉筋动作)
初练瑜伽,不知道练什么?初练瑜伽不知道什么体式简单安全有效?
瑜伽瘦身的伽人们,要注意这6个细节啦!(瑜伽瘦身嘛)
通过瑜伽修习起到瘦身塑形的效果。那么想瘦身的伽人们要注意好以下6个细节啦~
常做这9个瑜伽动作,腰背部自然不会痛!(常做这9个瑜伽动作,腰背部自然不会痛正常吗)
不仅可以有效的缓解腰背部疼痛,而且还能刺激神经系统,帮助身体解压排毒,保持年轻,一起来看看吧
一套懒洋洋的修复瑜伽- 阴瑜伽序列
此时的季节,最适合来一场懒洋洋的瑜伽了!
无深蹲,不翘臀?这10个翘臀动作,不用深蹲!每个妹纸都应该收藏(动图)(翘臀除了深蹲还有什么其它动作)
很多人平时不注意锻炼,臀部会比较塌,导致臀线下移,因此,哪怕是很瘦的女生,看起来身材并不好,也会显得腿短。
16个“门框”拉伸动作,在家全身拉筋,简单又实用!(收藏级)(拉门框锻炼图)
今天就给大家推荐16个“门框”拉伸动作,在家全身拉筋,简单又实用,收藏级!
「养心就是养命」 ,一套阴瑜伽疏通“心包经”,让你越练越年轻!
“ 春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。”
腰肌劳损,腹部无力?这6个经典的动作要常练!(附动图)(腰肌劳损做什么动作使腹肌锻炼最有效)
稍微难一点的需要核心力量的体式就觉得有点吃力,高难度体式就更不敢尝试……
以下练瑜伽中最常犯的几个错误,80%的人都犯过,这其中有你吗?
很多伽人在后台留言区询问瑜伽问题,最经常看到的就是“我做XX体式的时候,手腕疼、胳膊疼、腰痛......怎么办?”
久坐伤腰!6 套瑜伽序列缓解腰背不适,人手一份 (收藏级)
其实缓解背部疼痛的瑜伽理疗序列有很多,但还是要具体的问题具体分析。
女性修复主题瑜伽静修营课程
每个女生都需要的:女性修复主题瑜伽
瑜伽:一门根据你的意愿创建内部情况的技术(对瑜伽进行了最为系统的阐述)
开启具有能量提升的瑜伽生命科学,带来健康、喜悦、身心平衡的生活方式……
疫情宅在家练习瑜伽“6-4-2”原则!自练瑜伽怎么练?
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瑜伽体位法-一招帮你调理肠胃,促进消化,还能瘦瘦小肚子!(调整肠胃的瑜伽动作)
减少腹部脂肪,减少颈部绉纹
常做这几个瑜伽体式,让你眼睛清澈明亮,炯炯有神!(对眼睛好的瑜伽体式)
提前预防,培养健康的生活方式,别让浮肿的双眼破坏你美丽的气场。为了一双深邃,乾净又透明的美目动起来吧!
练瑜伽肩膀太僵硬怎么办?这样练习就对了!(练瑜伽可以改善肩膀僵硬吗)
开启具有能量提升的瑜伽生命科学,带来健康、喜悦、身心平衡的生活方式……
瑜伽那么累,我为什么还要像傻子一样的坚持?(瑜伽那么累,我为什么还要像傻子一样的坚持下去)
因为,我绝不允许自己,走路时一身上下摇晃的赘肉,脱了衣服就是一堆脂肪
瑜伽问答--关于瑜伽理疗的问答?(瑜伽知识问答)
开启具有能量提升的瑜伽生命科学,带来健康、喜悦、身心平衡的生活方式……
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