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陕西西安瑜伽培训老师教大家瑜伽后弯下腰的正确方法(瑜伽弯腰怎么练)
后弯下腰是瑜伽、舞蹈里面常见的高难度动作,做好这个动作需要身体有较好的柔韧性,而且练习的过程中一定要注意正确的操作方法,否则操作不当,非常容易伤害到脊椎。
女人40岁就绝经?1组瑜伽动作帮你留住年轻!(四十岁的女人做什么瑜伽动作)
我们总是经常听到这样一句话:“你从几岁开始练瑜珈,年龄就会停留在几岁。”
3套居家晨练瑜伽序列,每天一套,让你能量满满!(瑜伽晨练图)
瑜伽人都是超级自律的人,起不了床?那是不存在滴!只有收藏夹里,好像永远少了一套晨练的瑜伽序列。
这几个瑜伽体式改善弯腰驼背,每天坚持,气质女王就是你!(瑜伽改善驼背的体式)
弯腰驼背不仅难看,使人看起来没精神、没气质,而且对我们的身体也会造成不良影响。
最有效的10个翘臀动作!每个妹纸都应该收藏(动图)(提臀最简单的动作)
很多人平时不注意锻炼,臀部会比较塌,导致臀线下移,因此,哪怕是很瘦的女生,看起来身材并不好,也会显得腿短。
10组开髋体式+8组瑜伽带辅助开髋体式,助你“全方位”打开髋部!(瑜伽所有开髋体式)
而在瑜伽中髋部的灵活程度更是会影响到瑜伽体式是否能做到正位,所以开髋就是大多处瑜伽人必经的一课。
练好这组瑜伽,内分泌正常了,经络疏通了,皮肤也变好了(调理内分泌的瑜伽)
健康的人体是由内分泌系统各种激素(荷尔蒙)和神经系统一起调节人体的代谢与生理功能。
女人40岁就绝经?1组瑜伽动作帮你留住年轻!(四十岁的女人做什么瑜伽动作)
在很多人看来这句话或许有些言过其实了,可是对于坚持瑜伽的朋友们来说,这句话却被体现的实实在在的。
冬季常做这 12 个瑜伽体式,养生排毒、疏通经络!
冬季主“藏”,万物趋向于以收藏为用,"毒素"也容易在体内蓄积,引起秋燥,身体不适。
睡前10个瑜伽动作,助你轻松进入睡眠(睡前10个瑜伽动作,助你轻松进入睡眠中)
睡前瑜伽也许更能帮你放松身心进入梦乡。在这里,我们将为大家推荐10个能够促进血液循环、稳定呼吸频率,并且帮助睡眠的瑜伽动作。
轮式 Chakrasana (wheel pose)
轮式可以强健双腿和双臂的力量,并可以影响激素分泌,缓解任何妇科疾病。
瑜伽体式之基 | 掌握了「 山式站立」,才算是一只脚跨进了瑜伽的大门!
「 山式站立」有多重要?在瑜伽体式练习中,山式站立一般作为第一个体式,用来调息,也可以作为体式的过度、衔接和休息。
“久坐成疾”真的不是说说而已,一套瑜伽体式帮你松解!(缓解久坐的瑜伽动作)
当代的年轻人,白天在办公室里上班坐着,上下班回家的路上也是坐着,晚上在沙发上看电视也是坐着......一天一坐就是几个小时或长达十几个小时,第二天又继续重复前一天干的事,久而久之,坐的时间太长,腰背的肌肉僵硬,就会造成身体上的伤痛。
40分钟阴瑜伽,缓解身体僵硬,最适合初学者!
阴瑜伽——强调整个身体的放松。配合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下释放紧张和压力,调节神经系统,清空一切杂念,以达到身心合一的境界。
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