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每天利用墙壁练 1 分钟,一个月后大家都认不出你了......
尤其是瑜伽初学者,经常会由于不知道如何开始,而很多人不知道的是,墙壁就是最常见的、不用花钱的瑜伽辅具,也是我们身边的瑜伽老师。
手脚冰凉分 3 个等级!快看看你到哪一级?(附瑜伽序列)
外界温度过低时,更多血液会流向身体中心,给重要脏器供应氧气和养分;手指、脚趾等末梢部位就会因血流减少而感觉寒冷,也就是大家常说的“手脚冰凉”。手脚冰凉可以分为3个等级:
瑜伽下犬式怎样才能不挤压肩?这3点很重要!(含动图示范)(瑜伽下犬式的动作要领及作用)
正确的下犬式应该让手臂和肋骨外侧呈一条直线,感觉成为一个整体。此时,肩膀是没有压力的。要想做到肩膀零挤压,我们要做到以下3点:
肩膀内扣紧张?这套瑜伽序列, 轻松开肩还能打开心轮!
对着电脑办公太久导致肩膀内扣?在瑜伽中,总有很多方式帮助打开胸腔,把这些体式加入你的日常练习当中,避免肩膀内扣,保持心的打开,感受生活的爱与祝福。
精讲 | 牛面式 (gomukhasana) 提升能量 治愈心情忧郁
牛面式,一个可以改善我们的肩膀,可以让背部充分打开的体式,让我们的肩膀更灵活,可以改善我们腿部的抽筋,让我们的腿部肌肉可以变得更有力量。
完美的体态,你想拥有吗?一套体态矫正序例!(31种体态矫正)
在开始矫正之前,我们首先要明确的是:好的体态有哪些特点呢?
瑜伽练习怎样通过提高稳定性,保护肩膀不受伤?(稳定肩膀的瑜伽动作)
瑜伽练习可以帮助我们强化肩部的肌肉,同时打开胸腔。而且下面我要介绍的这些练习同时也可以在肩袖已经受伤的时候帮助治愈和恢复。
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