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6 个变体瑜伽动作，深度开髋，超级有感觉！（6 个变体瑜伽动作, 深度开髋, 超级有感觉的动作）
练瑜伽，有经验的伽人或者老师们都知道，瑜伽中看起来好像是同样的动作，但稍微做一点改变和调整，感受就会完全不同，这也是考验瑜伽老师功力方式之一。
赶走耻骨疼痛，一定要掌握这 4 个序列！（耻骨前疼痛）
今天我们一起聊聊什么是耻骨痛、怎么预防耻骨痛的发生、通过瑜伽的方式怎么缓解耻骨痛!
船式要练习对, 才能减掉腰腹赘肉, 改善体态!（强化腰腹的瑜伽体式）
完全船式是一个锻炼核心力量的重要瑜伽体式，同时它还可以有效锻炼臀部的灵活性。
《瑜伽经》全本 [古印度]Patanjali--- 第一章静坐冥想 -- 冥想禅定之经典
《瑜伽经》作于公元前二世纪，是印度古瑜伽之集大成者，在印度瑜伽发展的历史上占据重要地位，成为古典瑜伽的标志。
瑜伽牛面式双手背后扣不上？练完这 10 个动作再试试！（瑜伽反手后扣做不到）
要做到这个体式涉及到肩部的外展、后伸、外旋、内旋等多个方面的功能，所以，其中任何一项或者多个功能的缺失，都有可能导致这个问题。
瑜伽抓住“黄金 1 小时”，竟然能变这么美？！（黄金 100 秒瑜伽）
瑜伽的黄金时间是每天1小时每天花1小时瑜伽坚持下来瑜伽改变的，远不止你的身材
77 岁奶奶练瑜伽, 练得还是阿斯汤加.（阿斯汤加瑜伽适合初学者吗?）
对于Anuraag Vassallo来说年龄永远只是一个数字即使现在的她已经77岁了但仍然坚持瑜伽、教学
20 条适合瑜伽人发朋友圈的文案，建议收藏！（练瑜伽发朋友圈的文案）
不要受生命年龄束缚，每个年龄段都有每个年龄段的美好，想做什么就是做，永远在路上。
12 个“ 炸臀 ”动作每天在家练，臀部自然上翘有丰满
今天给大家分享的12个翘臀动作，每天坚持练习20-30分钟，臀部自然上翘又丰满，一起来试试吧
瑜伽人“全面的”加强力量，这 11 个体式要常练！（瑜伽力量提升体式）
如何加强力量?事实上，加强力量练习的方式有很多，比如负重练习，抗阻练习，健身的器械练习等等，大家可以选择自己喜欢的方式练习。
契合法可赋予修行者巨大的精神力量（精神修行法门）
契合法的练习可以结合体位法和调息法一起进行，也可以放在体位法和调息法练习之后。
瑜伽快乐婴儿式, 让童心重归当下.
如果说婴儿式是模仿我们在子宫里的状态，那么快乐婴儿式就是我们来到人间时的最初模样。
9 个瑜伽动作, 帮你养护骨盆助排毒, 美化腿型更纤细!（骨盆排毒瑜伽体式）
分享9个瑜伽动作，即可以帮助放松髋部，保养骨盆，还可以纤细美腿，一起来试试吧…
瑜伽盘坐 - 平衡坐（Samasans）（瑜伽盘坐）
这个体式的名字叫平衡坐式,是因为在练习时人的身体的各个部分都保持完美的对称和平衡。在梵文中“Sama”的意思是“对称”。
瑜伽开肩, 肩关节的特点, 瑜伽体式开肩的要点和方法!（瑜伽中开肩的体式）
肩关节是人体全身关节中活动范围最大的关节，其关节囊松弛，关节的稳定性主要靠关节周围的肌腱，缔结组织，和肌肉的力量来维持
瑜伽后弯练习，这样做开肩最有效（开肩后弯瑜伽体式）
一个完美的后弯体式需要打开度很好的肩膀、腹股沟髂腰肌，以及一定的背部、双腿、核心力量，不然腰椎的压力将会很大。

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