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瑜伽培训. 瑜伽私教课的体态和体态自我评估, 健康美丽的头等大事 | 干货
驼背，圆肩，虎背熊腰，小肚子隆起，假屁股，腿不直，等等每一个都是体态问题，但是这每一个问题又都不是孤立出现在一个人身上的，一定是排列组合式的出现。出问题的地方都被一根脊柱链接着，一根脊柱，牵一发而动全身。
如何通过理疗瑜伽私教课改善修复腿型问题
完美的腿型其实是很少见的，大家多多少少会有些腿型问题，常见的就是XO型腿。判断自己是哪种腿型，请自然站直，将双腿并拢，观察两腿间的线条。
每天利用墙壁练 1 分钟，一个月后大家都认不出你了......
尤其是瑜伽初学者，经常会由于不知道如何开始，而很多人不知道的是，墙壁就是最常见的、不用花钱的瑜伽辅具，也是我们身边的瑜伽老师。
8 个简单的动作，只要 1 个月，马甲线、美腿、好气质都是你的！（一个月练马甲线最有效的动作）
想要健康匀称的身姿，必须做全身练习，全身练习能均衡地锻炼肌肉，促进燃脂，提高身体协调能力。为大家安利8个融合了健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形体运动的全身调节训练动作。
树式时脚踩在膝盖上容易受伤，真的吗？
“把脚尽可能靠近大腿内侧，或者踩在膝盖下方，为避免受伤，不要直接放在膝盖上。”
练习瑜伽前你知道正确的瑜伽热身步骤么？（练瑜伽前如何热身）
喜马拉雅瑜伽(西安)培训中心给大家分享一套简单的瑜伽热身运动，它并不会耗费您多少的时间，每进行一个动作前需要深呼吸几次，同时呼吸要平稳，才能有助于为后续进展。
瑜伽练习时，应该怎么面对遇到的问题?（在瑜伽中遇到的问题）
下面是对常见的7个瑜伽体式的调整修改，会让你的练习更深入，同时，保护你的身体不受伤害。
这几个瑜伽体式改善弯腰驼背，每天坚持，气质女王就是你！（瑜伽改善驼背的体式）
弯腰驼背不仅难看，使人看起来没精神、没气质，而且对我们的身体也会造成不良影响。 　　
10 组开髋体式 + 8 组瑜伽带辅助开髋体式，助你“全方位”打开髋部！（瑜伽所有开髋体式）
而在瑜伽中髋部的灵活程度更是会影响到瑜伽体式是否能做到正位，所以开髋就是大多处瑜伽人必经的一课。
千万别小看“瑜伽蹲”，每日 “蹲” 3 分钟，排便顺畅, 大肚腩也消失了...
久坐会造成的伤害可能比你想像中还大，如果长时间久坐，脚部、脚踝、臀部的灵活度都会下降，腹腰部更会变得松垮;背部疼痛也跟着来，所以「锻炼髋关节」就变得很重要。
延长膝盖寿命 40 年，就用这一招！简单有效（如何延长膝盖寿命）
有的人在平日生活里，很不注重膝盖的保养，经常负重爬楼梯、经常去爬山，本想着多步行运动，但结果却会出现膝盖疼痛。
一套快速掉肉，腹部力量与灵活性并存的动作！（增加腹部力量的动作）
其实如果想练出马甲线,不止仰卧起坐、平板撑这些动作可以学下面这组运动简单易学，也可以帮助你练出紧实腹部
完美的体态，你想拥有吗？一套体态矫正序例！（31 种体态矫正）
在开始矫正之前，我们首先要明确的是：好的体态有哪些特点呢?
练瑜伽最容易忽视的 8 个部位，最需要拉伸（收藏级）
瑜伽总是提到拉伸，但是有8个部位容易被忽略。拉伸，为什么练习并不像表面上看起来那么简单，拉伸有4个步骤：
人老腿先衰，养腿要趁早！常做这几个瑜伽动作，保养膝盖更年轻！（想长寿先养腿! 教你 5 个腿不老的动作, 越早做效果越好!）
人到30岁之后，不管是男性还是女性，人体的膝关节就开始出现老化，很容易导致关节软骨和半月板磨损，产生疼痛。不注意保养膝关节的人，常常会感觉到明显疼痛。
瑜伽练习呼吸短浅咋办？这几个体式让你的呼吸更流畅（熟练地掌握瑜伽基本呼吸模式, 呼吸会变得短促有力）
在体式练习中，也不断地强调呼吸。虽然人常常意识不到自己在呼吸，但这"一口气"却能左右人的身心状态，呼吸就等于生命力，也是更新和代谢的力量。

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