人类体温越来越低，意味着什么?（人类体温越来越低意味着什么?）

　　记得小时候生物课上讲过，人的正常[文]体温大约是37℃，但为什么身边所[章]有人的体温都不到37℃呢?

　　就在两个多月前的1月7日， 斯坦福大学医瑜伽培训中心教授朱莉[来]·帕森内特(Julie Parsonnet)和她的团队刚[自]刚发佈了一项研究成果， 发现自19世纪以来，成年人的平均[喜]体温在持续下降，不到200年间下[马]降了0.4℃，从37℃降到36.[拉]6℃。

　　37℃已经成为历史，而体温下降并[雅]非好事!

　　1851 年，一位名叫卡尔·温德利希(Ca[瑜]rl Wunderlich)的德国内科[伽]医生，收集了25000 名病人的腋下体温数据，首次确定了[研]人体正常体温为37 ℃，这种说法一直延续至今。

　　但是，近年来，许多科学家认为人类[修]体温在不断下降，37℃已经成为歷[培]史。

　　/ 体温降低的影响 /

　　病毒学解密：蝙蝠为何能把上百种病[训]毒封印在体内?根本塬因很简单：蝙[中]蝠免疫系统强大，很大程度上是因为[心]他们体温能保持较高的40℃。研究[文]显示，体温每降低1℃，免疫力就会[章]下降30%以上;体温每升高1℃，[来]免疫力就会提升5~6倍，这么看的[自]话，蝙蝠的免疫力大概比人类高几百[喜]倍——怪不得蝙蝠百毒不侵，还不会[马]得癌症......

　　为什么体温降低，免疫力也会随之降[拉]低呢?

　　众所周知，体温是和基础代谢率挂钩[雅]的， 体温每上升1℃，基础代谢会提高1[瑜]3%。体温过低，可能意味着代谢不[伽]好。

　　反之，基础代谢率低，体温下降，血[研]液流速放缓，白细胞的工作效率也随[修]之变低。慢慢悠悠的白细胞很难在第[培]一时间发现异物，即使发现异物了，[训]也很难迅速召集其他白细胞来消灭异[中]物，导致机体容易感染病毒和细菌，[心]引发疾病。

　　此外， 白细胞不仅能抵御外部病毒和细菌的[文]攻击，还能监测到体内的癌细胞，及[章]时把癌变细胞杀死。

　　其实，即使是健康人，每天体内也会[来]产生约 5000个癌细胞。如果其中一个躲[自]过了免疫系统的监视，幸存下来，很[喜]快就会1变2、2变4、4变8..[马]....最终演化成肿瘤。

　　据科学家推算，如果体温下降1℃，免疫力降低30%，则每天免疫系统可能会漏掉近1500个癌细胞，任其疯狂繁殖。

　　/ 体温降低的塬因 /

　　现代人类的体温为什么会降低呢?

　　1、最主要的原因——缺乏运动

　　科学家分析， 人类体温在170年间下降了0.4[拉]℃，近20年的下降幅度尤其大，最[雅]主要的塬因是缺乏运动。在离我们并[瑜]不遥远的50年前，人们每天都要做[伽]很多运动：

　　农村的人要种庄稼或者放牧，即使是[研]城市人群，也会每天手洗衣服、自己[修]做饭、清扫房间;大家出门会优先考[培]虑步行或自行车，閒暇时靠户外运动[训]打发时间。

　　然而，随着科技的发展，人们好像越[中]来越「懒」了——吃饭靠外卖，出门[心]就打车，洗衣服有洗衣机，洗碗有洗[文]碗机，扫地有机器人，随时可以躺在[章]床上打游戏，男生打篮球、女生踢毽[来]子的校园场景一去不復返。

　　基础代谢与任何外在活动无关，是一[自]个人什么都不乾的时候的自然消耗，[喜]而肌肉是人体内最大的发热器官。较[马]少的肌肉，意味着较低的体温和较低[拉]的基础代谢。一个肌肉含量高的人，[雅]即使什么也不做也仍然在消耗能量。[瑜]现代人运动量的减少，导致肌肉含量[伽]普遍偏低。

　　基础代谢下降，能量消耗就会减少，[研]内臟脂肪就会增加。而内臟脂肪组织[修]会分泌出超过20种不良激素(或者[培]脂肪细胞因子)，会引起血管炎，还[训]会削弱胰岛素的功能，从而导致癌症[中]、高血压、糖尿病等一系列疾病。

　　2、无处不在的空调，使体温调节中枢不再敏感

　　专家认为，除了肌肉质量下降外， 空调导致的出汗困难也是现代人体温[心]下降的一大塬因。人们长期在空调屋[文]工作和生活， 大脑下丘脑的体温调节中枢失去了接[章]收刺激的机会，久而久之， 体温调节中枢将对外界温度不再敏感[来]，从而导致体温降低。

　　3、现代人生活压力大，皮质醇过量[自]分泌导致肌肉分解

　　此外， 越来越复杂的人际关係、财务问题和[喜]家庭问题等生活压力，也和体温降低[马]有关。在压力状态下，人体处于应激[拉]状态，身体会分泌一种叫 「皮质醇」的激素来维持正常的生理[雅]功能。

　　但是，皮质醇是一种分解代谢激素，[瑜] 不仅会分解肌肉，还会促进脂肪储存[伽]，优先把脂肪存储于内臟。生活压力[研]导致皮质醇长期过量分泌，一边分解[修]肌肉，一边储存脂肪，基础代谢率一[培]降再降，体温也就随之降低。

　　体温每降低1℃，免疫力就会下降3[训]0%以上。人类体温在170年间下[中]降了0.4℃，意味着我们免疫力下[心]降，大大提高了病毒、细菌感染和癌[文]症的发生率。

　　我们能做的，就是通过 调节日常饮食、加强体育锻鍊、不滥[章]用空调、放鬆心态缓解压力等方式，[来]从一点一滴的小细节中，适当提升体[自]温。

　　/ 通过饮食提高体温 /

　　在日常饮食中加入胡椒粉或者辣椒粉[喜]。如果你是个「重口味」的人，那么[马]对于辣椒粉一定非常亲切，这种能产[拉]热的调味料能够迅速提高人体的温度[雅]，它含有一种叫辣椒素的化学物质，[瑜]不仅能让你的味觉产生反应，更能在[伽]你的消化系统中发挥作用，是一种能[研]让你急剧升温的物质。

　　吃花生。花生长久以来都是以提高新[修]陈代谢而着名的食物，因此对于减肥[培]的人来说是最佳的小零食。花生中富[训]含碳水化合物，可以当作身体的燃料[中]，当体内碳水化合物增加了之后，身[心]体自然会觉得更加热一些。

　　多吃糙米。糙米可以作为很棒的主食[文]来吃，并且还能有效提高身体温度。[章]糙米中含有很多健康的碳水化合物，[来]能让你在有饱腹感的同时燃烧多余的[自]热量，从而产生温暖的感觉。

　　生吃生姜。你可以在餐点中加入生姜[喜]，也可以直接生吃，在你用力咀嚼生[马]姜时会有立竿见影的效果——你会感[拉]到体内迅速变热。生姜中含有一种称[雅]为姜辣素的物质，能收缩血管，从而[瑜]产生热量。

　　喝热饮或热汤。任何温热的液体都能[伽]提高你的体温。热饮中的热量会迅速[研]贯穿全身，让你的身体在一段时间内[修]处于非常温暖的状态。

　　/ 通过运动提高体温 /

　　进行日常基础训练。锻鍊可以有效提[培]高身体温度，不过也要小心，在出过[训]汗后身体会重新冷却下来。规律的锻[中]鍊能提高新陈代谢的速度，进而让身[心]体增温，不妨每天早上进行锻鍊，因[文]为在早上提高了新陈代谢后能帮助你[章]维持一整天较高的新陈代谢率，也就[来]是说，即便你已经锻鍊完了，你的身[自]体还会持续处于较高的温度中。

　　深蹲。所谓深蹲就是将双脚打开与肩[喜]同宽，将双手搭于腰间，然后弯曲膝[马]盖、缓慢下蹲，就好像你要坐下来的[拉]姿势一样，在空中停顿两秒后回到起[雅]始位置。一次做3组，每组20个。[瑜]

　　每天运动。每天运动30分鐘就能有[伽]效增加身体的热量，当你在动用绳肌[研]腱和股四头肌等大肌肉群时，身体自[修]然会燃烧更多热量，从而提升身体温[培]度。如果你不喜欢跑步，还可以改成[训]游泳或骑单车，同样能达到燃脂和提[中]高体温的效果。

　　尽可能地多活动身体。抓住一切可以活动身体的机会，即便当你手头有事在忙也不要放弃。比如增加做家务活的频率，比如扫地或拖地等等。

　　/ 保持身体的热度 /

　　穿着适宜。能让你保持身体热度的衣[心]服种类有很多，如果你感觉出门可能[文]会冷，就多穿一件或者带一件在身上[章]以防万一。

　　和朋友家人们待在一起。不同身体间[来]的热量传输会提高房间的温度，人类[自]是热血动物，换句话说，人体自然会[喜]释放热量，这也解释了为什么人多的[马]房间比人少的房间温度更高。多和其[拉]他人待在一起可以帮助你从每个人身[雅]上传输热量和能量，相互取暖。

　　让身体保持乾燥状态。在洗完澡或者[瑜]刚淋过雨后，一定要及时擦乾身体来[伽]维持体温，温度较低的水会迅速吸走[研]你的热量，让体温降低。

　　如果你淋湿了，尽快换上乾衣服。如[修]果你一直捂在湿衣服里，体温会急剧[培]下降。

　　用吹风机吹乾头髮的同时给身体增温[训]。头部温度增加后，身体其他部分的[中]温度也会提高。

　　/ 让身体自然地增温 /

　　增肌。肌肉会消耗相当多的热量，即[心]使是在你休息的时候依然不例外，因[文]此，增加肌肉也意味着你对于热量的[章]需求也在增加。记住这一点，增肌就[来]可以增温。

　　不要刻意阻止身体打颤发抖。这些本[自]能性的动作是身体自发调节体温的方[喜]式，当你打颤和发抖时肌肉就会参与[马]进来，继而提高你的体温。

　　增重。这个办法并不是人人适用的，[拉]尤其当你已经属于超重状态时。不过[雅]话说回来，增加一点体重确实能让你[瑜]保持温暖，那些额外的脂肪能够起到[伽]隔离作用，让你的身体维持在一个相[研]对较高的温度。增重最好的方法就是[修]摄入更多的热量，你需要一个卡路里[培]计算器来计算你需要摄入多少热量来[训]增加体重。

　　/ 提升体温的好处 /

　　减轻肝肾负担，微循环系统若得到改[中]善，新陈代谢所产生的废物便可迅速[心]排除体外，从而减轻肝臟及肾臟的负[文]担。

　　增强免疫力，体温每上升1摄氏度，[章]人体的自然治癒率会增强6倍左右，[来]若体温上升2度，自然治癒率更会增[自]强36倍之高。通过升温排汗有助于[喜]健康。

　　促进排汗及皮下脂肪的排除，提升人[马]体的新陈代谢功能，将皮脂腺的脂肪[拉]排出体外，达到健康与美容，轻鬆变[雅]苗条的效果(要注意补充水分)。

　　排出体内的老旧废物，主要是体内的[瑜]代谢废物。重金属与致癌物，提高体[伽]温将体内累积的致癌成分」重金属」[研]排出体外，彻底去除癌症根源。

　　增强活力，活化新陈代谢、强化营养[修]成分的充分利用、消除疲劳。

　　改善微循环系统，皮下深层的温度微[培]升，血流速度加快，微血管扩张。

　　呼吸的皮肤，使得皮肤呼吸更加旺盛[训],血液循环顺畅，常保健康美丽，光[中]滑细緻。

　　有效改善睡眠——助眠,睡到自然醒[心]。

　　在日常生活中，要尽量避免会降低你[文]体温的活动，比如在寒冷的冬夜外出[章]或者有可能打湿衣服的活动。

　　瞭解你体温过低的塬因。体温过低有[来]很多不同的塬因，你必须清楚你是否[自]患有某些疾病，才导致你的体温比正[喜]常低。