为什么瑜伽体式用动物命名?（以动物命名的瑜伽体式）

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　　为什么 瑜伽体式 用动物命名?

　　瑜伽课 上，猫式、牛式、眼镜蛇式 …当 瑜伽老师 喊出这些 体式 时，伽人 是否置身在动物园中? 可曾想过为何瑜伽体式要用动物命名?

　　古代 瑜伽士 发现，尽管动物身处危机四伏的自然界，随时都可能成为凶猛动物的 晚餐，但它们不会生病，不会抑郁，仍在繁衍生息。 这其中的奥秘在于它们能通过体内荷尔蒙的 变化 来释放情绪 和紧张感。

　　给了古代瑜伽士很大的启发，于是，他们模仿身边的动物，创造了很多瑜伽体式，希望能 平衡 情绪 ， 缓解 压力 。

　　下面是几个以动物命名，瑜伽课上出现 频率 很高的体式。

　　1 ：鹰式

　　鹰式很难让人全神贯注，但这也是为什么它可以更好的 练习专注力 。 鹰式有益于 肩膀 、 臀部 、 大腿 、 小腿 和脚踝 。

　　2 ： 海豚式

　　 海豚 式是一个经常被忽略的体式，它的 好处 很多，能增强 力量 ， 伸展 肩膀、上 背部 和腿部 。 海豚式 练习 到的力量和 柔韧性 可以助力高阶体式，比如前臂 倒立 。

　　3 ：眼镜 蛇式

　　眼镜蛇式适合于 初学者 ，这 个体式 模仿了蛇站起来攻击的样子。 眼镜蛇式有益于 胸部 、肩膀、 脊椎 和臀部。

　　4 ：蜥蜴式

　　蜥蜴式有助于 开髋 ，如果 练习者 身体 不够灵活，可以用 变体 替代。 蜥蜴式可以有效伸展 腘绳肌 ，髋屈肌和股四头肌，缓解下 腰痛 或坐骨神经痛 ，释放紧张情绪。

　　5 ：蛙式

　　蛙式适合所有 年龄 的练习者，如果 强度 太大，可以尝试从半蛙式开始。 蛙式 益处 良多，可以缓解下 背部疼痛 ， 按摩腹部 脏器，改善便秘 等。

　　6 ：骆驼式

　　 骆驼 式是较难的 后弯体式 ，对 全身 有很好的伸展作用，有益于喉咙、胸部、腹部 、臀部和大腿。 初学者应特别注意，不要向 后仰 头太多，容易引起头晕。

　　7 ：狮子吼式

　　狮子吼式将瑜伽体式与调息相结合，有助于释放紧张、缓解压力。 狮吼式 可以刺激 喉轮 ，缓解 颈部疼痛 ，还能伸展 面部 肌肉 ，开启 胸腔 。

　　8 ： 鳄鱼式

　　鳄 鱼式 是简单易做的瑜伽体式，有助于快速恢复身体 能量 。 鳄鱼式可以 放松 整个 神经系统 ，释放背部紧张，缓解压力。

　　下次的瑜伽课上，遇到这些体式时，伽人站在动物的视角，向大自然 学习 ，向婴儿学习。 感受 体式的 要领 ， 动作 会更深入。

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