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脚踝受伤怎么办?这套修复训练经常练!(脚踝受伤怎样进行恢复训练)
踝关节是人体主要的负重结构之一。由于这个功能,部分由于它的结构,当跳跃和着陆错误时,脚踝经常受伤。据估计,每年有200万人因脚踝扭伤、扭伤和骨折而被医生诊治。
千万别小看“瑜伽蹲”,每日 “蹲” 3 分钟,排便顺畅, 大肚腩也消失了...
久坐会造成的伤害可能比你想像中还大,如果长时间久坐,脚部、脚踝、臀部的灵活度都会下降,腹腰部更会变得松垮;背部疼痛也跟着来,所以「锻炼髋关节」就变得很重要。
1 套序列拉伸腘绳肌,缓解臀腿僵紧不适,超级有效!
久坐不仅导致腰痛,还有臀部的僵硬疼痛,分享一套瑜伽序列,放松缓解臀部不适,效果杠杠滴!
背式 Prishthasana (back pose)
背式是一个可以调节腹部肌肉,并加强背部血液循环的瑜伽体式。
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