我们都知道减肥不是减体重，而是减掉多余的脂肪。
那很多小伙伴都会好奇，我们身上多余的脂肪是怎么排出我们体内的呢?
别急，今天就带你来了解脂肪到底去哪了~
汗水是脂肪的眼泪?
出汗和减脂并没有必然的联系。
我们就拿蒸桑拿作为例子吧，蒸桑拿就如同穿上暴汗服，让你在一个密闭的高温空间里大量出汗，这样能减肥吗?
不能。
这样只能使你流逝大量的水分和无机盐，让你感到十分口渴。
运动的时候，我们通常会脸颊发红发热，这是因为肌肉产生热量，身体升温。人是恒温动物为了保持 37℃恒温，会通过汗水散发产生的多余热量。
所以，汗水只是身体用来平衡体温的一种手段。
排泄物是脂肪回收站?
好多女孩子比较在意体重，在上称之前，巴不得不穿衣服，而且一定要等排完便便之后再称体重。
变轻了是减肥有效果了，体重没变就是便便还没排干净。
其实大家心里都有数，便便里面主要是水和细菌，还有食物残渣.....
和脂肪是没有半点关系的。
脂肪会变成肌肉?
那很多人就感到疑惑了：
脂肪不是通过汗液和便便排除，那难道是变成肌肉了吗?
这就更不可能了，两种截然不同的组织如何能互相转化呢?
这好比点石成金、水变成油，根本不可能实现。
健身运动的目的是为了让脂肪细胞变细小，肌肉纤维变壮大，从而达到变瘦的效果。
脂肪到底去哪了?
根据科学研究表明，肺部才是脂肪的主要排出器官。
84% 的脂肪都是通过“呼吸”排出体内的，只有 16% 是通过汗液、排泄物的形式逃离身体!
人体通常会把多余摄入的热量转换为甘油酸酯，减脂主要就是减掉甘油酸酯。而甘油酸脂是通过氧化代谢的，所以你的每一次呼吸都是在减脂!
也就是说你想减掉 10 斤的脂肪，那么 8.4 斤是靠呼吸从体内排出的，剩下的 1.6 斤才是靠尿液和汗液排出。
原来，脂肪，真的是会呼吸的痛啊!
多呼吸促进脂肪分解?
现在大家都知道脂肪是怎么排除体内的了吧?
那么问题又来了。
那是不是只要多深呼吸就能促进脂肪的分解呢?
答案当然是否定的。
通过自主的加快呼吸消耗的脂肪是微乎其微的。
只有通过运动的方式，让身体的热量代谢会提高，心率提高了，呼吸效率也会提高，这个时候脂肪燃烧速度才会提升。
因此，我们只有通过运动，提高身体代谢的方式去增加身体的热量消耗，让你的身体大量消耗脂肪，才是减脂的最佳路径。
没有时间去健身房锻炼的朋友，可以用这套训练计划在家锻炼。每天 10 分钟，让你保持一个好身材。
串联 1
山式站立，双脚并拢，脊柱立直
吸气脊柱延展向上，双手侧平举
呼气身体扭转向右，双脚不动
吸气身体回正，双手臂上举
呼气扭转身体向左，眼睛看左手
配合呼吸，动态练习 8 -10 组
串联 2
吸气手臂上举，延展脊柱向上
呼气折叠髋部向下，腹部找大腿
双手分开与肩同宽，指尖点地
吸气延展脊柱，呼气向下蹲低
脚尖拎高，吸气还原前屈
配合呼吸，动态练习 8 -10 组
串联 3
下犬式，双手分开与肩同宽
双脚分开与髋同宽，脚尖朝前
背部延展，坐骨向上，脚跟踩地
吸气重心前移，双肩在手腕正上方
到斜板式，腹部内收，脚跟向后蹬
呼气手推地，重心向后，到下犬式
配合呼吸，动态练习 8 -10 组
串联 4
从斜板式，呼气屈手肘，夹向躯干
到四柱式，胸腔向前，肩向后
吸气手推地，身体向前向上穿出
到上犬式，脚背贴地，胸腔上提
呼气脚尖回勾，推到下犬式
配合呼吸，动态练习 8 -10 组
串联 5
从下犬式，吸气抬右腿向上
呼气右脚向前，迈到两手之间
吸气手臂带动身体，立直向上
呼气落手向下，还原到下犬式
换反侧，配合呼吸，动态练习 8 组
串联 6
从战士一式，吸气重心前移
双手点地，呼气后方腿向上抬起
吸气手臂上举，上半身立直向上
左腿屈膝，向上抬高，右腿伸直
呼气落手点地，左腿向后伸直
配合呼吸，动态练习 8 -10 组
串联 7
从单腿站立，左腿向后，屈膝
脚跟靠近臀部，左手向后抓脚
呼气身体前倾，到舞王式
吸气解开手，还原单腿站立
配合呼吸，动态练习 8 -10 组
串联 8
撤左脚向后一大步，脚尖外展
右腿屈膝，小腿垂直地面
吸气手臂上举，胸腔上提
呼气身体向下，双手体后交扣
肩胛骨内收，手找向后脑勺
吸气，再次还原到战士一式
配合呼吸，动态练习 8 -10 组
想要排毒减肥，建议重复 3 - 5 遍哦~
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