瑜伽培训知识-身体比较僵硬的人能练瑜伽吗?(身体比较僵硬可以练瑜伽吗)

访客 2022-12-06 瑜伽百科(常识) 348 0

  瑜伽不仅能瘦身塑体、舒缓压力,还能增强身体柔韧,身体僵硬的人很适合练瑜伽来让身体变得柔软,也更能学好瑜伽,一般来说身体越僵硬越适合练瑜伽,那么身体僵硬的人如何才能练更好的练习瑜伽呢,看看喜马拉雅瑜伽(西安)培训中心瑜伽教练是如何分析的。

  很多人因为身体僵硬而对瑜伽望而却[文]步,他们看到练瑜伽的人,就觉得别[章]人可以做出一字马或者把脚翘到头上[来]。如果你天生柔软,在做前屈或者深[自]度扭转时,就会发现轻轻松松做到最[喜]深入的程度,整个过程没有任何感受[马]和觉知;然后僵硬的人,每深入一度[拉],各处的关节和肌肉,乃至头脑的波[雅]动都会大有不同。

  所以僵硬的人在循序渐进的过程中,[瑜]不断的体会觉知,重新认识自己的身[伽]体,让身心灵真正达到和谐统一。而[研]这些进步的历练,让他们更容易找到[修]高阶习练的准确方式。

  本身僵硬的人,在不断学习新的瑜伽[培]动作的过程中,身体各处的关节韧带[训]可以打开和肌肉得到放松,柔韧性得[中]到增强,在循序渐进的练习中不断的[心]体会觉知,重新认识自己的身体,让[文]身心灵真正达到和谐统一,更容易找[章]到高阶练习的正确方法。

  

 瑜伽培训知识-身体比较僵硬的人能练瑜伽吗?(身体比较僵硬可以练瑜伽吗)


  如果体式和体式间的转换做得不顺畅[来],没有觉知,容易受伤,包括进入体[自]式和退出体式的过程。一开始会很难[喜],比如从劈叉到弓步,如果腹部、手[马]臂力量不够,脚可能会把垫子卷起来[拉]。如果你能把转换做得轻盈漂亮,那[雅]么,你的力量、柔韧度、呼吸的质量[瑜]已经上来了。那要怎么做才能把体式[伽]间的转换做得漂亮、优雅而有觉知呢[研]?如何把这种觉知和优雅带到生活中[修]呢?

  1、不要挣扎瑜伽练习中要注意一点[培]:不要挣扎。如果你在某个转换时觉[训]得很艰难,问问自己,到底是身体还[中]没准备好还是心理在恐惧?哪个部位[心]在浪费不必要的能量释放你的恐惧,[文]放空你的心。直觉会带着你的身体走[章],身体没准备好就不要强求。

  2、保持清醒,稳定有时候你不清楚[来]你正在走向哪里,没问题。很多时候[自],我们往前走,毫无目的。这时候,[喜]安静下来,冥想。即使每天只是坐下[马]来1分钟,经过一段时间,你会发现[拉]内心有更多的空间,身体有更多的空[雅]间。你的对当下正在做的事情,正朝[瑜]着的方向更有觉知。

  3、意识到转换间的空间在两个体式[伽]之间的转换的那段时间,或者生活中[研]你从一个地方到另一个地方的时间,[修]要保持觉知,就像你在一个体式中、[培]在生活的某个状态中保持觉知一样。[训]注意到你的两个念头之间的空间,注[中]意到你吸气和呼气的空间。

  

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  在瑜伽练习中,很多柔软的人因为难[心]找到觉知,在某些深入体式时拉伤了[文]都体会不到,几天后看到皮肤的淤青[章]还摸不着头脑;而某些力量体式时,[来]因为关节的松散不稳定,无法控制好[自]肌肉,找不到自己的坚持尺度而受伤[喜]

  但僵硬的人一旦身体有一点过度,神[马]经触觉会马上报警:酸,麻,胀,痛[拉]等等,提醒自己注意核查体式的准确[雅]性和强度,并且在不同的报警信号中[瑜]逐渐找到身体适应的方式。瑜伽不是[伽]柔术更不是杂技,我们从不强调练习[研]者的身体需要多么柔软,但柔韧是在[修]练习瑜伽过程中取得的一项收获。


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