瑜伽人必学:瑜伽最常见的8大瑜伽手印。

HimalayanYoga 2022-08-09 瑜伽手印 827 0

  

  经常会看到瑜伽老师以及瑜伽人之间,常常会用一些手印进行交流问好和练习,瑜伽课堂上,老师的引导词中也会比较高频次的出现“智慧手印”、“双手合十”等手印。

  通常会跟着老师的引导词去做,但却很少去关注为什么要用这些手印,以及它们的功效是什么。事实上,不同的手印,不仅代表着不同的能量,影响着体式练习的效果以及身心灵健康和提升。

  瑜伽手印(梵文Mudra),又称为印契,指瑜伽行者在修炼时,双手与手指所组成的各种不同的姿势。它是瑜伽的另一种语言和组成部分。在瑜伽练习中,个人需要专注于体内及周围的能量,从而平衡身体的5大元素。

瑜伽人必学:瑜伽最常见的8大瑜伽手印。

瑜伽人必学:瑜伽最常见的8大瑜伽手印。

  在瑜伽中,五根手指代表着身体的5大元素:地、水、火、风、空。五大元素平衡,可以使我们的免疫力以及抵抗疾病的能力更强,更调节生存。

  大拇指(火)——意志力的象征,负责抉择和幸福感

  食指(风)——自我的象征

  中指(空)——象征黑暗力量

  无名指(地)——象征灵效能量,非常接近于自然

  小指(水)——代表谦卑,有亲和力

瑜伽人必学:瑜伽最常见的8大瑜伽手印。


  十根手指相互之间又组成了多种不同的手印,介绍瑜伽中最常见的8大手印以及它们的不同功效:

  01:合十手印

瑜伽人必学:瑜伽最常见的8大瑜伽手印。

  双手掌合拢,在胸前合十,指尖朝上。口念Namaste,在瑜伽练习的开始和结束时要持这个手印,以化解自我中心。在练习拜日式时,以这个手印开始,是所有手印中用的最广泛的一个手印。

  功效:合十手印,产生一种谦卑的心态,让我们学会接纳他人。人的身体是右阴左阳,双手合十,掌心相对,可使阴阳结合,创造一种内在的平衡。

  02:智慧手印

瑜伽人必学:瑜伽最常见的8大瑜伽手印。


  大拇指和食指相触,其余三手指放松,双手垂于膝盖上,掌心朝上。

  功效:此手印代表把自身能量和大宇宙的能量融合在一起,可以让人很快进入平静的状态,提升静坐和冥想的质量。

  03:空手印

瑜伽人必学:瑜伽最常见的8大瑜伽手印。


  大拇指与中指相触,其余手指舒服伸展

  功效:有利于调节心跳,减轻呼吸困难,化解莫名恐惧。

  04:地手印

瑜伽人必学:瑜伽最常见的8大瑜伽手印。


  大拇指和无名指相触,其余手指舒服自然平伸。

  功效:对整体的身体健康非常有效,能有效刺激体能,对脸部和发质都有很好的调整和改善作用。让人更有同情心,更宽容慷慨。

  05:水手印

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  大拇指与小指相触,其余手指自然舒服平伸。

  功效:祛湿消肿,对整体相关的疾病有帮助。

  06:消化手印

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  大拇指、中指和无名指相触,其他手指平伸。

  功效:有助于消化系统,排出体内毒素和废物,消除便秘,帮助肝脏良好地执行。长期练习可调整大脑平衡,让我们变得更有耐心、更平和并且充满自信心。

  07:生命力手印

瑜伽人必学:瑜伽最常见的8大瑜伽手印。


  将大拇指、无名指、小指交接,其他两手自然平伸。

  功效:对肺部有益处,增加耐力、活力、力量及免疫力。

  08:专注手印

瑜伽人必学:瑜伽最常见的8大瑜伽手印。


  双手掌心向上相叠呈碗状,两拇指相扣。

  功效:此印就是帮助我们修定悟静的首选手印,给人带来身心的平静,有助于进入冥想和三摩地境地。

  以上,就是瑜伽中常见的8大手印,伽人可以根据不同的手印不同的功效,在瑜伽练习中,结合自己的需求,选择适合自己的练习手印,更好的提高练习效果和感受。

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