经常会看到瑜伽老师以及瑜伽人之间，常常会用一些手印进行交流问好和练习，瑜伽课堂上，老师的引导词中也会比较高频次的出现“智慧手印”、“双手合十”等手印。
通常会跟着老师的引导词去做，但却很少去关注为什么要用这些手印，以及它们的功效是什么。事实上，不同的手印，不仅代表着不同的能量，影响着体式练习的效果以及身心灵健康和提升。
瑜伽手印 (梵文 Mudra)，又称为印契，指瑜伽行者在修炼时，双手与手指所组成的各种不同的姿势。它是瑜伽的另一种语言和组成部分。在瑜伽练习中，个人需要专注于体内及周围的能量，从而平衡身体的 5 大元素。
在瑜伽中，五根手指代表着身体的 5 大元素：地、水、火、风、空。五大元素平衡，可以使我们的免疫力以及抵抗疾病的能力更强，更调节生存。
大拇指(火)——意志力的象征，负责抉择和幸福感
食指(风)——自我的象征
中指(空)——象征黑暗力量
无名指(地)——象征灵效能量，非常接近于自然
小指(水)——代表谦卑，有亲和力
十根手指相互之间又组成了多种不同的手印，介绍瑜伽中最常见的 8 大手印以及它们的不同功效：
01：合十手印
双手掌合拢，在胸前合十，指尖朝上。口念 Namaste，在瑜伽练习的开始和结束时要持这个手印，以化解自我中心。在练习拜日式时，以这个手印开始，是所有手印中用的最广泛的一个手印。
功效：合十手印，产生一种谦卑的心态，让我们学会接纳他人。人的身体是右阴左阳，双手合十，掌心相对，可使阴阳结合，创造一种内在的平衡。
02：智慧手印
大拇指和食指相触，其余三手指放松，双手垂于膝盖上，掌心朝上。
功效：此手印代表把自身能量和大宇宙的能量融合在一起，可以让人很快进入平静的状态，提升静坐和冥想的质量。
03：空手印
大拇指与中指相触，其余手指舒服伸展
功效：有利于调节心跳，减轻呼吸困难，化解莫名恐惧。
04：地手印
大拇指和无名指相触，其余手指舒服自然平伸。
功效：对整体的身体健康非常有效，能有效刺激体能，对脸部和发质都有很好的调整和改善作用。让人更有同情心，更宽容慷慨。
05：水手印
大拇指与小指相触，其余手指自然舒服平伸。
功效：祛湿消肿，对整体相关的疾病有帮助。
06：消化手印
大拇指、中指和无名指相触，其他手指平伸。
功效：有助于消化系统，排出体内毒素和废物，消除便秘，帮助肝脏良好地执行。长期练习可调整大脑平衡，让我们变得更有耐心、更平和并且充满自信心。
07：生命力手印
将大拇指、无名指、小指交接，其他两手自然平伸。
功效：对肺部有益处，增加耐力、活力、力量及免疫力。
08：专注手印
双手掌心向上相叠呈碗状，两拇指相扣。
功效：此印就是帮助我们修定悟静的首选手印，给人带来身心的平静，有助于进入冥想和三摩地境地。
以上，就是瑜伽中常见的 8 大手印，伽人可以根据不同的手印不同的功效，在瑜伽练习中，结合自己的需求，选择适合自己的练习手印，更好的提高练习效果和感受。
如您需要内容填充，我们有庞大的瑜伽资料库以及专业的运营人员支持。 如您需要网站友链，请提供您的网站名称和网址。 如您需要公众平台转载，请提供您的账号开白名单，转载请注明出处。 如有瑜伽、健康、生活等相关新闻稿需要分发，亦可联系。 如有更多媒体合作，均可添加 小喜悦 （17791657156） 微信沟通。 加微信，备注合作类型。 【免责声明: 部分文章来源网络，我们尊重原创，也注重分享。喜马拉雅瑜伽致力于保护作者版权，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一时间删除。】
- 随机文章
- 热门文章
- 热评文章
本文链接：https://www.yogatrainingcollege.com/yogahandprint/456.html 转载需授权！
