瑜伽人必学：瑜伽最常见的 8 大瑜伽手印。

　　经常会看到 瑜伽老师 以及 瑜伽 人之间，常常会用一些 手印 进行交流问好和 练习 ， 瑜伽课堂 上，老师 的引 导词中也会比较高频次的出现“智慧 手印”、“双手 合十”等手印。

　　通常会跟着老师的引导词去做，但却很少去关注为什么要用这些手印，以及它们的 功效 是什么。事实上，不同的手印，不仅代表着不同的 能量 ，影响着 体式练习 的效果 以及身 心灵 健康 和提升。

　　瑜伽手印 (梵文Mudra)，又称为印契，指瑜伽行者在修炼时，双手与手指所组成的各种不同的 姿势 。它是瑜伽的另一种语言和组成部分。在 瑜伽练习 中，个人需要 专注 于体内及周围的能量，从而 平衡 身体 的 5 大元素。

　　在瑜伽中，五根手指代表着身体的 5 大元素：地、水、火、风、空。五大元素平衡，可以使我们的 免疫力 以及抵抗 疾病 的能力 更强，更调节生存。

　　大 拇指 (火)——意志力的象征，负责抉择和幸福感

　　食指(风)—— 自我 的象征

　　 中指 (空)——象征黑暗 力量

　　无名指(地)——象征灵效能量，非常接近于自然

　　小指(水)——代表谦卑，有亲和力

　　十根手指相互之间又组成了多种不同的手印，介绍瑜伽中最常见的 8 大手印以及它们的不同功效：

　　01： 合十手印

　　双 手掌 合拢，在胸前合十，指尖朝上。口念 Namaste，在瑜伽练习的开始和结束时要持这个手印，以化解自我 中心 。在练习 拜日式 时，以这个手印开始，是所有手印中用的最广泛的一个手印。

　　功效：合十手印，产生一种谦卑的心态，让我们学会接纳他人。人的身体是右阴左阳，双手合十，掌心相对，可使阴阳结合，创造一种内在的平衡。

　　02：智慧手印

　　大拇指和食指相触，其余三手指 放松 ，双手垂于 膝盖 上，掌心朝上。

　　功效：此手印代表把自身能量和大 宇宙 的能量融合在一起，可以让人很快进入平静的 状态 ，提升 静坐 和冥想 的质量。

　　03：空手印

　　大拇指与中指相触，其余手指舒服 伸展

　　功效：有利于调节心跳，减轻 呼吸 困难，化解莫名恐惧。

　　04：地手印

　　大拇指和无名指相触，其余手指舒服自然平伸。

　　功效：对整体的身体健康非常有效，能有效刺激 体能 ，对 脸部 和发质都有很好的 调整 和改善作用。让人更有同情心，更宽容慷慨。

　　05：水手印

　　大拇指与小指相触，其余手指自然舒服平伸。

　　功效：祛湿消肿，对整体相关的疾病有帮助。

　　06： 消化手印

　　大拇指、中指和无名指相触，其他手指平伸。

　　功效：有助于 消化系统 ，排出体内 毒素 和废物，消除 便秘 ，帮助 肝脏 良好地执行。长期练习可调整 大脑 平衡，让我们变得更有耐心、更平和并且充满自信心。

　　07：生命力手印

　　将大拇指、无名指、小指交接，其他两手自然平伸。

　　功效：对肺部有 益处 ，增加耐力、活力、力量及免疫力。

　　08： 专注手印

　　双手掌心向上相叠呈碗状，两拇指相扣。

　　功效：此印就是帮助我们修定悟静的首选手印，给人带来 身心 的平静，有助于进入冥想和 三摩地 境地。

　　以上，就是瑜伽中常见的 8 大手印，伽人 可以根据不同的手印不同的功效，在瑜伽练习中，结合自己的 需求 ， 选择 适合自己的练习手印，更好的提高练习效果和 感受 。

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