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瑜伽各类体式对应“功效”,如何在 5 分钟内搞懂?
瑜伽体式有很多种,大致可以归纳为:站姿、坐姿、前屈、后仰、侧弯、扭转、平衡、倒立等。
练瑜伽,瑜伽老师说的“打开胸腔”,90%的人其实都做错了!
练瑜伽,在瑜伽课堂上,伽人们可能会经常听到,瑜伽老师说“打开胸腔”,这句话本身没有什么错误,但90%不懂瑜伽的初学者伽人,可能都做错了。
16个简单的瑜伽体式,适合秋冬每天练习!(秋季养生瑜伽体式)
不知不觉已进入寒冷的秋冬很多伽人小伙伴都在问秋冬练瑜伽练什么体式比较好?
做一个不凑合,不打折,不将就的瑜伽姑娘!
希望你能活成自己喜欢的样子,不讨好谁,不依赖谁,有安全感!做一个不凑合,不打折,不将就的瑜伽姑娘!
肌肉拉伸中的瑜伽绝密文件,必须收藏.(瑜伽的拉伸体式)
下面的图片告诉了你正确的肌肉伸展方法,红色部分显示是正确的拉伸部位。
瑜伽平衡到底有多重要?哪些动作有益增强臂肌?(瑜伽平衡到底有多重要?哪些动作有益增强臂肌收缩力)
我们学的体位法,大部分都是腿部行为,上半身的体位法,也多半是拉筋的柔软性的动作,若是您一向这样练习,会造成腿很强但手很弱的现象喔~
如何用一块瑜伽砖练遍全身?这7个动作你得试试!(用瑜伽砖练的瑜伽动作)
使用瑜伽砖,不仅能帮助体式正位,同时还能帮助身体避免受伤!
拜拜肉、大肚腩、扁平臀?这9个瑜伽动作一次帮你搞定!(瘦臀部两侧赘肉瑜伽动作)
分享9个瑜伽塑形动作,坚持练习,手臂拜拜肉变紧致了,肚腩下去了,臀也变的更翘了!
练瑜伽,如何加强核心盆底肌?这10个动作要常练!(练瑜伽,如何加强核心盆底肌?这10个动作要常练吗)
它,不仅影响夫妻性生活的质量,更是导致内脏下垂,女性阴道松弛、阴吹、大小便失禁、漏尿等等问题的罪魁祸首
坚持瑜伽1年,她的变化太惊人!(瑜伽坚持一年后的变化)
瑜伽,是一个循序渐进的过程习练一个月、两个月可能看不出有什么变化但是坚持1年绝对会有你意想不到的改变!
9个表现,说明你的瑜伽“练多了”!越练越差!(瑜伽越练越好)
瑜伽练习过度的9个表现:疲劳、厌倦瑜伽练习、关节疼痛、长时间的肌肉酸痛、失眠、厌食、频繁受伤、反复感冒、呼吸道感染。
每日“蹲”3 分钟,训练髋关节,有效清宿便...
如果长时间久坐,脚部、脚踝、臀部的灵活度都会下降,腹腰部更会变得松垮;寒背、背部疼痛跟着来,所以「训练髋关节」就变得很重要。
抓住瑜伽“黄金1小时”,身体竟有神奇变化!(黄金100秒瑜伽)
如果每天坚持练习一小时瑜伽, 你将会感受到身体的这些变化......
练好这13个动作,瑜伽手倒立再也不用靠墙啦!(除了手倒立,这些瑜伽体式靠墙练也不错)
很多伽人反映:在刚开始练习手倒立时,特别害怕离开墙面,没有墙好像就会摔!
人到中年,腹部松弛隆起?每天练这5个动作,排毒素,减掉大肚腩!(腹部松弛怎么锻炼)
岁月是把杀猪刀,随着年纪的增长,我们会发现肚子变大,还逐渐下坠!
她30岁开始练瑜伽,坐拥60万粉丝,年龄成迷,身材无敌!(瑜伽王珊珊)
她曾分享的瑜伽体式序列图,几乎就是最流行的,对无数瑜伽人的学习,起到了很好的催化作用
那些不一样的瑜伽动作,不仅展现女性的柔美,更能成就一张张美照。(瑜伽得动作很美,但是)
下面的动作,瑜伽人做过3个算你赢,来尝试下吧,做好热身,注意安全!
男性平衡主题瑜伽静修营课程
男性生存指南:对抗健康危机,提升荷尔蒙
高级瑜伽教练培训班
全日制班10天 周末班60天 全国招生 提供食宿 成为行业内 全面 经验丰富的高级瑜伽导师
无处不瑜伽!办公室简单易做!(办公室可以做的瑜伽体式)
放松肌肉,释放紧张,灵活身体,对抗久坐带来的伤害!
瑜伽康迪亚II式手臂支撑,你的身体准备好了吗?(瑜伽康迪亚式支撑要领)
康迪亚II式是一个手臂支撑体式,不仅需要核心、手臂的力量,更需要髋部的开启,和双腿的觉知力。
瑜伽人必学:瑜伽最常见的8大瑜伽手印。
瑜伽中五根手指代表着身体的5大元素:地、水、火、风、空。五大元素平衡
轻度脊椎侧弯,背部疼痛?通过适当的瑜伽练习来预防和改善!(纠正脊柱侧弯的瑜伽体式)
脊柱侧弯或者你想预防嵴柱侧弯,请练习下面这些瑜伽体式:
疫情宅在家练习瑜伽“6-4-2”原则!自练瑜伽怎么练?
开启具有能量提升的瑜伽生命科学,带来健康、喜悦、身心平衡的生活方式……
天鹅式,一个会让你变优雅的开髋体式(有助于开髋的体式)
天鹅式,是阴瑜伽中打开髋部的体式,也是瑜伽体式中打开髋部的有效体式之一
想要控制自己的身心先从控制呼吸开始(需要自己控制呼吸)
开启具有能量提升的瑜伽生命科学,带来健康、喜悦、身心平衡的生活方式……
经期可以做哪些瑜伽练习?健康瑜伽生活,让生理期没烦恼!(生理期可以练瑜伽吗?月经练瑜伽注意事项)
生理期小腹坠涨、腰背酸痛、畏寒发冷,还容易有各种小情绪?
《瑜伽问答》:关于瑜伽完全式呼吸(瑜伽的完全式呼吸)
开启具有能量提升的瑜伽生命科学,带来健康、喜悦、身心平衡的生活方式……
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