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10个肩颈瑜伽理疗动作,每天15分钟,有效改善肩颈酸痛.(一组肩颈理疗瑜伽动作)
一个人的头部重约5公斤,当前倾看手机等电子设备时,通常呈60°角,由于重力和杠杆作用,颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量(约等于三个西瓜)。
练瑜伽到底能不能减肥??一次都给你说清楚!(练瑜伽是不是可以减肥)
你有没有发现,大多数人的胖是局部一两个部位胖,并不是真的胖,而引起这些部位肥胖的原因,是因为不良体态所导致!
船式要练习对,才能减掉腰腹赘肉,改善体态!(强化腰腹的瑜伽体式)
完全船式是一个锻炼核心力量的重要瑜伽体式,同时它还可以有效锻炼臀部的灵活性。
几组对比图,教你认清中级和高级瑜伽体式(几组对比图,教你认清中级和高级瑜伽体式的区别)
这里提供一个快速的参考,让你知道你的练习处在中级还是个高级水平,但是它们本身并没有严格的定义
每日“蹲”3 分钟,训练髋关节,有效清宿便...
如果长时间久坐,脚部、脚踝、臀部的灵活度都会下降,腹腰部更会变得松垮;寒背、背部疼痛跟着来,所以「训练髋关节」就变得很重要。
泡沫轴的15个筋膜松解方法,收藏这一篇这就够了!(泡沫轴放松筋膜)
运动后自己拉筋伸展不就好了吗?拉筋虽好,但效果通常很短暂,更何况很多人根本做不到正确彻底的拉伸。有些事,你还是需要泡沫轴出马。
给你一双纤细的手臂,7 个瑜伽动作告别拜拜肉!
女神的手臂发力的时候,充满肌肉线条感,在放松的时候,线条纤细柔美。
为什么建议「女性多练力量」,这是我听过“最好的理由”!(附力量瑜伽)
90%的都认为瑜伽练的是柔韧,当然,这也是瑜伽的一部分,但瑜伽练习中,力量也是很重要的一部分!
什么是三摩地(samadhi)?(什么是三摩地?)
如果一个人超越了二元性智能,那么,他就进入到一种‘三摩地’(samadhi)的状态。
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