积食怎么办？6 式瑜伽助消化（附动图教程）

　　假期，见朋会友，美食挡都挡不住，很多人也容易出现积食、胃口不适，今天给大家分享的是一组促进消化的瑜伽动作，帮你舒服的度过美丽的小长假。

　　有规律地习练，将有效地缓解各种消[文]化系统的疾病!

　　消食瑜伽体式

　　1. 抱膝滚动

　　·后背贴地，双手抱膝，微微向上滚[章]动，轻轻地抬，不要过于用力。

　　·这个动作有助于让你的胃不要下垂[来]，并且保证胃里不会进入过多空气。[自]

　　2. 加速血液流动

　　·双腿并拢坐下，将左腿跨过右腿放[喜]在右腿膝盖外面，身体向左扭动，反[马]向再来一次。

　　·这个动作有助于加速血液流动，帮[拉]助血液向消化器官流动。

　　3. 幻椅式

　　·双腿并拢，双手高举，呈坐凳子的[雅]动作，让腿部用力撑住。

　　·这个动作是用来刺激腹部的消化器[瑜]官的。

　　4. 腿后撤(战士式变体)

　　·双脚并拢站立，一脚向后跨步，双[伽]手在背后交握，向下延伸。

　　·这个动作的目的是帮助打开你的身[研]体，舒展你的胃部，舒缓消化不良以[修]及便秘。

　　5. 锻炼下腰部

　　·躺好后，以双肩和双脚为支撑点，[培]双手在背后交握。

　　·身体向上挺起。这个动作是为了舒[训]展身体，并且刺激胃部器官帮助消化[中]的。

　　6. 双腿上举(倒箭式)

　　·贴近沙发躺下，双腿靠在沙发上举[心]高。

　　·这个动作能够刺激消化循环系统。[文]

　　上面 6 个动作固然可以缓解腹胀、帮助你排[章]气，不过吃东西时还是要注意，不要[来]狼吞虎咽，你的饮食顺序也很重要哟[自]~