通过瑜伽体位释放内在情绪（瑜伽情绪释放法）

　　喜马拉雅瑜伽 传承

　　 喜马拉雅 瑜伽 研修 瑜伽培训 中心

　　 瑜伽体位法的由来 几千年前，瑜伽行者在喜马拉雅山的森林中 冥想 、 静坐 时，偶尔观察野生动物，并且分享它们美妙的 姿势 ，以打发他们独居的 时间 。

　　经过深刻的观察，他们察觉大自然孕育、教 导动物保有 健康 、灵敏、警觉的 技巧 ，同时让各种动物天生具有治疗它们自己、 放松 自己、睡眠 或保持清醒的 方法。 这些古早时候的瑜伽 修行者 根据这些动物的姿势并且亲身做实验，发现对 身体 有很大的 益处 ，然后经过深刻的直观和判断，终于创造了一系列身体 锻炼 的系统，称之为Asana ，亦即 瑜伽体位法 。

　　在 瑜伽体系 中，我们的身体上有很多储存情感的 部位 ，很多无法 消化 的情绪 情感就储 存在 我们身体的这些部位。 积蓄的负面情绪多了，我们的身体就会有各种不适 症状 表现出来。 了解不同 位置 储存的情绪，可以更好的通过身体的打开来获得内在的平静与和谐。 瑜伽的很多 体位法 可以很好的释放我们内在的情绪。

　　1、双脚 和大腿

　　双脚是我们身体唯一和 地面 接触的部位，大地的 能量 通过双脚进入我们的身体，是我们身体健康的缩影。 我们的双脚也是 支撑 身体的 基础 ，身体所有的重量最终都落到了双脚上。 从脚底开始即使是小 关节 的错位 都会 影响整个 脊柱 的形态，双脚就是我们的根基。 身体的重量通过 双腿 传递到双脚，大部分愤怒的情绪就会储存在双腿。 活动 双脚、强化脚部 力量 可以促进 全身 的能量流动，通过对双脚的 调整 也可以很好的调整整个脊柱形态，纠正不良身姿，通过 拉伸 大腿可以将积压在身体中的愤怒释放出去，让身体更加轻松。 瑜伽中的 站立体式 和站立 平衡体式 都可以很好的强壮双腿和双脚，让根基牢固，让身体更加健康。

　　2、臀部

　　有时候，在做打开臀部的 动作 中，尤其是在做大腿向外旋转的动作时，人们会感到悲伤。 而 女性 在做 劈叉 这个动作时情绪反应更明显，以下几个 瑜伽体位 能有效的拉伸臀部：鸽子式 、束角式、蹲式等。

　　3、太阳 神经 丛

　　太阳神经丛位于上 腹部，在横膈以下肚脐之上的区域。 这个区域位于 心脏 的下方，当我们感到愤怒或受到威胁，太阳神经丛这个部位就会有直接的 感受，从而引发激烈反应。 以太阳神经丛为起点，情感很快传递到全身各处。 可以通过瑜伽中 扭转 的体位 和后仰 的姿势来打开这一区域，将恐惧和愤怒释放出来，让我们的 内心 更加平和。

　　4、胸腔

　　胸腔是 心灵 的所在地，我们 体验 到何种情感取决于我们对自己身份的认同，以及当前所面临的 问题，包括悲伤、鼓舞、快乐、怜悯以及感恩等。 尤其是 男性 在进行 打开胸腔 的练习 时情绪的波动更为明显。 可以通过瑜伽的后仰、手倒立 和扭转体位来扩张胸腔，释放出若干情感。 无论在任何姿势中，包括 下犬式 ，当 双手 举过 头顶 时，做深长的 呼吸 也是大有裨益的。

　　5、肩膀 和脖子

　　肩膀是我们承受感情 压力 的部位，这种压力往往来自外部权威或者 社会 环境。 我们面对的所有压力都聚集在这里，让我们的肩膀和脖子像石头一样僵硬。 希腊神话中的大力神将地球扛在肩上，这个 姿态 非常形象的说明了我们 双肩 的本能。 打开并扩展 肩部 的体位会让我们觉得更轻松和自由。 另外将 双臂 举过头顶的姿势也可以扩张肩部，包括 下犬 式和战士第一式。 具有同样 效果 的瑜伽体位还有肩 倒立 、手倒立、 犁式 、 牛面式 等。

　　6、喉咙和下巴

　　喉咙和下巴是我们表达情感的中心区域。 紧绷的下巴代表着被压抑的怒火，刺耳的语音或笑声通常表明我们与他人的交流存在障碍。 可以改善这一 情况 的姿势有肩倒立、打 开胸腔 的体式 和轮式。 除了练习这些瑜伽的体位法，还应该练习瑜伽的 呼吸控制法 ，同时更应该经常有真诚的 自我 反省，所有行为的转变均源自 意识 的转变。

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