喜马拉雅瑜伽传承
喜马拉雅瑜伽研修瑜伽培训中心
总觉得自己练习瑜伽时
呼吸跟不上老师口令，容易乱，该怎[文]么办?
练瑜伽，其实你不需要刻意关注呼吸[章]
保持自然呼吸即可，但切记不要憋气[来]!
如果你经常在瑜伽练习当中，会有呼[自]吸变乱、跟不上老师口令的情况，以[喜]下3点建议
看看能不能帮助到你!
1 ：保持自然的呼吸，不要屏气
对于初学者而言，由于不熟悉体式发[马]力点、也不熟悉老师口令，对身体、[拉]呼吸控制能力还没有达到自如的状态[雅]，如果强迫自己去跟老师口令上的呼[瑜]吸是特别困难的一件事，你只需先专[伽]注每一个体式的完成，在自己能力允[研]许的范围内慢慢去跟，如果跟不上的[修]时候，保持自己的呼吸节奏就可以，[培]千万不要屏息。
2 ：学会听从自己的身体
平时上瑜伽课，起码有多人，但老师[训]只有一个，就算老师经验再丰富，也[中]很难照顾到每个人，所以对于初学者[心]根据自己自身情况，切勿盲目跟随老[文]师或旁人的节奏。
当你觉得自己呼吸特别急促，身体沉[章]重、甚至有一些头晕时，一定要缓慢[来]停下来，多调整几次呼吸再继续，切[自]记不要勉强!
3 ：认识呼吸的重要性
我们每天的呼吸频率达2万6千次之[喜]多，就算没有练习瑜伽时，呼吸对健[马]康也是关键的影响，现代人很多肩颈[拉]、腰痛问题，都与不会呼吸息息相关[雅]!
而在瑜伽练习里，正确的呼吸模式不[瑜]仅可以帮助更深入、安全的完成体式[伽]，同时也能更好的清理肺脏垃圾，启[研]用体内血液循环。
呼吸在，生命就在
呼吸停止，生命也就结束了
所以，调理你的呼吸。
——哈达瑜伽之光
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