秋分到了,14 套适合秋天的经典瑜伽合集, 让你练习不重样! 收藏级

　　今天，分享 14 套适合秋天 练习 的经典 主题 的瑜伽体式序列 合集，让你秋天练习适合不重样。

　　相信总有一套是你想要的，建议大家赶紧收藏起来慢慢练。一起加油吧!

　　01 清晨 能量唤醒

　　这是一组清晨 能量 唤醒 瑜伽序列 ，适合在每天早上起床后练习可以帮助舒展 肢体 ，唤醒潜在能量让你精力充沛地去完成一天的 生活 每个体式 可以保持 1 - 2 分钟。

　　02肩关节 舒缓

　　这是一组舒缓肩 关节 的瑜伽体式 序列 ，适当 办公室 久坐族 人群 ，练习可以帮助 缓解 肩关节活动 受限，改善 肩颈 及上 背部 的疲劳，感每个 体式 可以保持 1 - 2 分钟

　　03 养肺

　　这也是一组经典的 开肩 的瑜伽 体式序列很好的 拉伸 手上的肺经能够提升 血液循环 ，帮助养肺每个体式可以保持 1 - 2 分钟。

　　04 骨盆 养护

　　这是一组舒展骨盆的瑜伽体式序列可以帮助改善僵硬的 髋关节 加速 双腿 和躯干 的气血循环每个体式可以保持 1 - 2 分钟。

　　05 舒缓臀肌

　　这是一组臀肌舒展的瑜伽体式序列适合办公室长期 坐姿 的人群练习可以帮助舒缓 放松 臀部 肌群 每个体式可以保持 1 - 2 分钟。

　　06 臀中肌 力量

　　这是一组强化臀中 肌力 量的序列帮助改善 臀部凹陷 、臀部扁平等 问题 使臀部型态看起来更饱满圆润每个体式可以保持 1 - 2 分钟。

　　07 臀肌力量

　　这是一组臀部力量练习的提升系列在不同 空间 下激活臀部肌群力量美化臀部线条感，塑造蜜桃臀每个体式可以保持 1 - 2 分钟。

　　08稳定性 提升

　　这是一组 稳定 性强化 训练 的序列使肌体肌群 平衡 稳定发力，放松关节加强肌张力来稳定和 控制 整个 身体 每个体式可以保持 1 - 2 分钟。

　　09 平衡力提升

　　这是一组强化平衡练习的序列提高身体的整体协调和稳定控制 能力 适合大多数 女性 练习者 每个体式可以保持 1 - 2 分钟。

　　10 强化 核心 力量

　　这是一组核心能量强化的瑜伽体式序列在强化核心力的同时帮助增加腹压使 腹部 肌群有力，减少腹部赘肉和 脂肪 每个体式可以保持 1 - 2 分钟。

　　11觉知 力提升

　　这是一组提升觉知力的瑜伽体式序列刻意深度的唤醒身体 精微 的觉察力加深身体与 内心 的融合每个体式可以保持 1 - 2 分钟。

　　12心灵 解压 疗愈

　　这是一组心灵解压的瑜伽体式序列能够帮助舒缓紧张焦躁的负 情绪 让更多的负情绪向身体外做释放每个体式可以保持 1 - 2 分钟。

　　13 强化臂力

　　这是一组强化臂力的瑜伽体式序列能够帮助改善 手臂 的肌肉 松弛还原完美紧致的手臂线条每个体式可以保持 1 - 2 分钟。

　　14 上背部综合训练

　　这是一组上背部综合训练的瑜伽体式序列可以帮助舒展 胸腔 ， 调节情绪 也可以强化上背部的肌肉力量稳定肩颈肌群 改善肩颈等相关问题每个体式可以保持 1 - 2 分钟。

　　这下好啦，今年秋天不愁练习什么啦，赶紧收藏起来吧~

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