今天，分享 14 套适合秋天练习的经典主题的瑜伽体式序列合集，让你秋天练习适合不重样。
相信总有一套是你想要的，建议大家赶紧收藏起来慢慢练。一起加油吧!
01 清晨能量唤醒
这是一组清晨能量唤醒瑜伽序列，适合在每天早上起床后练习可以帮助舒展肢体，唤醒潜在能量让你精力充沛地去完成一天的生活每个体式可以保持 1 - 2 分钟。
02 肩关节舒缓
这是一组舒缓肩关节的瑜伽体式序列，适当办公室久坐族人群，练习可以帮助缓解肩关节活动受限，改善肩颈及上背部的疲劳，感每个体式可以保持 1 - 2 分钟
03 养肺
这也是一组经典的开肩的瑜伽体式序列很好的拉伸手上的肺经能够提升血液循环，帮助养肺每个体式可以保持 1 - 2 分钟。
04 骨盆养护
这是一组舒展骨盆的瑜伽体式序列可以帮助改善僵硬的髋关节加速双腿和躯干的气血循环每个体式可以保持 1 - 2 分钟。
05 舒缓臀肌
这是一组臀肌舒展的瑜伽体式序列适合办公室长期坐姿的人群练习可以帮助舒缓放松臀部肌群每个体式可以保持 1 - 2 分钟。
06 臀中肌力量
这是一组强化臀中肌力量的序列帮助改善臀部凹陷、臀部扁平等问题使臀部型态看起来更饱满圆润每个体式可以保持 1 - 2 分钟。
07 臀肌力量
这是一组臀部力量练习的提升系列在不同空间下激活臀部肌群力量美化臀部线条感，塑造蜜桃臀每个体式可以保持 1 - 2 分钟。
08 稳定性提升
这是一组稳定性强化训练的序列使肌体肌群平衡稳定发力，放松关节加强肌张力来稳定和控制整个身体每个体式可以保持 1 - 2 分钟。
09 平衡力提升
这是一组强化平衡练习的序列提高身体的整体协调和稳定控制能力适合大多数女性练习者每个体式可以保持 1 - 2 分钟。
10 强化核心力量
这是一组核心能量强化的瑜伽体式序列在强化核心力的同时帮助增加腹压使腹部肌群有力，减少腹部赘肉和脂肪每个体式可以保持 1 - 2 分钟。
11 觉知力提升
这是一组提升觉知力的瑜伽体式序列刻意深度的唤醒身体精微的觉察力加深身体与内心的融合每个体式可以保持 1 - 2 分钟。
12 心灵解压疗愈
这是一组心灵解压的瑜伽体式序列能够帮助舒缓紧张焦躁的负情绪让更多的负情绪向身体外做释放每个体式可以保持 1 - 2 分钟。
13 强化臂力
这是一组强化臂力的瑜伽体式序列能够帮助改善手臂的肌肉松弛还原完美紧致的手臂线条每个体式可以保持 1 - 2 分钟。
14 上背部综合训练
这是一组上背部综合训练的瑜伽体式序列可以帮助舒展胸腔，调节情绪也可以强化上背部的肌肉力量稳定肩颈肌群 改善肩颈等相关问题每个体式可以保持 1 - 2 分钟。
这下好啦，今年秋天不愁练习什么啦，赶紧收藏起来吧~
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