肩颈不好，女人衰老，12 式瑜伽保养你的青春！

　　女人的衰老从肩颈开始!

　　颈椎有七节，神经连接头面部，颈椎是脊柱当中最容易受伤、最没有安全感的地方; 颈部有两条大动脉; 肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。

　　当肩颈不通就会造成头部脑下垂体的营养不足，不能很好的分泌生长动情激素，尤其是女性，就会直接导致内分泌失调，提前进入更年期。

　　肩颈阻塞引发问题?

　　头部供血不足

　　头痛、头晕、偏头痛;

　　记忆力减退、健忘;

　　睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡)。

　　面部影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收

　　用了很久专业护理，但没有多大效果;

　　面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符;

　　有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。

　　肩颈阻塞

　　手按上去后就会有痛，酸涨的现象(肌肉硬是劳损，骨头痛是增生);

　　肩胛骨缝痛、经常四肢发麻，手脚冰凉;

　　做事韧性差，易在短时间出现疲劳现象;

　　激素分泌失调

　　神经敏感、易怒、不自信、多疑;

　　易肥胖，易疲劳;

　　其他妇科问题。

　　身体其他部位出现问题

　　颈椎变形，会造成腰椎变形，腰椎变形会压迫坐骨神经，坐骨神经会压迫附盆腔;

　　腰酸背痛，腿脚无力。

　　如何进行肩颈保养?

　　1、早晨主动调温

　　古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。

　　偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖 2 汤匙、生姜 7 片，水煎 10 分钟，饮用 1~2 次就可以驱走寒气。

　　2、晚上选择健康枕头

　　枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息; 对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

　　3、享受中药热敷

　　瑜伽蜜语(yogasesy)

　　将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷 30 分钟。每日 1 次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。

　　4、瑜伽理疗

　　1、简易坐姿

　　舒适坐姿，脊柱延展，保持 5 个深呼吸，慢慢进入瑜伽节奏。

　　2、简易坐姿扭转

　　同样保持舒适坐姿，做简单的扭转。

　　3、蝗虫式变体

　　俯卧，双手放于腰部后侧，做 10 次，可重复几组。

　　4、婴儿式变体

　　婴儿式和牛式的结合，做 10 次交替。

　　5、站立前屈式

　　双腿并拢伸直，从髋部向前折叠身体，做 5 次交替。

　　6、三角式

　　腰部侧弯做三角式，左右两侧各重复 5 次。

　　7、金刚坐变体 1

　　跪立姿势，双手上举，到英雄坐姿，重复 6 - 8 次。

　　8、金刚坐变体 2

　　与上个体式一样，重复 6 - 8 次。

　　9、坐立前屈式

　　坐姿，双腿并拢伸直，身体向前倾，重复 6 - 8 次。

　　10、桥式

　　仰卧屈膝，抬起髋部，做 15 次，可重复几组。

　　11、屈膝式

　　仰卧，双腿并拢屈膝，弯曲腿部向胸部，重复 15 次。

　　12、挺尸式

　　做完上面的体式，保持挺尸式放松，休息 3 - 6 分钟即可。

　　颈椎是人体骨骼重要部位，各种疾病根源都跟颈椎有千丝万缕的关系。