1、能量
我们相信， 瑜伽 能创造一种神奇的能量; 同样，我们相信，爱也是一种能量。所以在双人 瑜伽的练习 中，你能 感受 强大的能量交集、聚积，从而达到最佳的 修身养性 效果 。
2、心电感应
练瑜伽时 注意力集中 ，排除俗事， 心灵 感应最敏锐。没有情话，但爱意在眼神中流动，爱情传说中的“心电感应”也会在此刻显灵。
3、信任
练习 双人瑜伽 最基本的 条件 之一是互相信任。即便是在情侣之间，这也是一笔最珍贵的人生财富。
4、吸引力
穿越平淡琐碎的时光，借由亲密的 肢体 接触，重新让对方认识自己的 身体 和心灵，双人瑜伽让我们重温恋爱时那眼中只有彼此的激情，吸引力指数飙升。
5、助“性”
双人瑜伽不是“助性”瑜伽，但它确实有助于刺激 内脏 器官 ，提高身体的敏感度。至于增加性魅力、荷尔蒙 分泌 一路看涨，那就自由发挥吧。
双人 瑜伽动作
1、致意式
做法:
(1) 两人面对面，选择 最舒服的 坐姿 ， 双手 合十，放在心口 部位 的高度。
(2)闭上 眼睛 ，两人同步 呼吸 ，让呼吸变得平顺而均匀。停在这里， 放松 ，观察呼吸几分钟。
(3) 用所有的感官、身体、心灵聆听对方，并对同伴献上祝福。
功效 ：使腹腔、 骨盆 腔的 血液 流动顺畅;缓解 紧张疲惫的 身心 。
温馨提示：根据自己的需要来 调整 坐姿，如果膝部有 疾病 ，可以 单腿 或双腿 向前伸直。
做法:
骆驼 式:
(1)跪姿，双膝 分开与髋同宽，脚跟 放在同伴的 臀部 外侧。
(2)双手抓住脚跟，吸气 ，拱起 胸部 ， 头部 有控制 地向后倾，目光找寻同伴。保持 姿势 呼吸 5 次。
弓式:
(1)俯卧，双腿向后滑至同伴的双腿间。双手抓住 脚踝 ，吸气，两臂伸直，让 肩胛骨 在背部 靠在一起，将腿尽量向上抬。
(2)抬头，胸部向上抬离开 地面 ，目光找寻同伴。保持姿势呼吸 5 次。
功效：强健背部 肌肉 ，强壮 手臂 ; 消除 后背 部的 脂肪 ; 缓解 肩膀 和颈部 的紧张; 治疗 便秘 。
温馨提示：姿势结束时，要将后背拱起，让后背和后腰得到休息。
3、 平衡 开脚式
做法:
(1) 两人面对面，慢慢将 双脚 向外移动，脚心相对，双手相握，身体稍后倾，重心移至臀部。
(2)吸气，双腿离地，向两边 伸展 双腿，保持姿势呼吸 5 次。
功效：强壮 腹部 和腰下部肌肉，消除腹部多余脂肪; 有效 改善便秘 和消化 不良。
温馨提示：脊柱 要保持伸长，放松肩膀 ，令坐骨保持 稳定 。
4、 脊柱扭转式
做法:
(1) 整个身体向右转，如图所示双腿保持 弯曲 的姿势。两个人坐在彼此旁边，面对相反的 方向 。
(2) 左手 臂向后放到下背部，伸出 右手 在对方的右臀部上方彼此相握。
(3)吸气，使脊柱向上伸展;呼气 ，转身向左。保持姿势呼吸 5 次。
功效：很好地治疗背疼、便秘; 增加 关节 的灵活性 ; 按摩腹部 内脏器官，调节脾、肾、肝及肠的 功能 。
温馨提示：怀孕两个月以上者避免做此姿势; 肠胃溃疡 患者 应在 医生 建议下练习。
5、静止童式
做法:
(1) 跪卧者 双臂 伸直放在 垫子 上，然后用双手握紧站立同伴的脚踝。
(2)站立者将上身向前弯曲，将双手朝向对方臀部交互移动。保持姿势呼吸 5 次。
功效：消除紧张和疲劳，舒缓 情绪 ，缓解 压力 ; 柔和地伸展 大腿 、臀部和脚踝。
温馨提示：腹泻、膝痛、孕期避免做这个姿势。
6、 三角式
做法:
(1) 站立，双脚张开约两肩宽，手臂体侧平举。
(2)右脚 向外 90 度，左脚向内 30 度，同伴做 反侧 。
(3) 吸气，身体向右侧伸展，呼气，身体落下，右手握住同伴的脚踝或 小腿 ，左手向上伸展。
(4) 同伴吸气，上身向左转，呼气，身体落下，右手握住你的脚踝或小腿，左手向上伸展。
(5)你上面的手与同伴的手相贴，眼睛向上看。保持姿势呼吸 5 次。回到 中心 位置 ，反方向做另一侧的 动作 。
功效：强化 脊椎 、脚踝、 膝关节 、 肩关节 ; 减少腰和大腿脂肪; 改善肠胃功能。
温馨提示：练习时， 前腿 膝盖 不应该有任何压力，如果感到不舒服，可缓缓弯曲前膝。
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