1、帮助男士减压
现代快节奏的工作和生活,尤其是社会赋予男士更多的责任和要求,男士习惯承担压力,缺少减压的途径,任何形式的放纵都不可能让身心得到真正的放松,反而常常连放松都不会了。
那些隐居的瑜伽修练者没有什么压力,但是练习的方法却是现代社会减压的好办法,瑜伽可以改善身体的柔韧性,增强协调性,提高敏捷性,塑造刚柔并济的身体线条,培养儒雅高贵的男性气质。
2、对抗健康危机
慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率,比吸烟和胆固醇过高等危险因子高 6 倍。人体中脑是最重要的器官之一,在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响。
而瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态,最大限度地促进副交感神经发挥作用,恢复到精力充沛的状态,对抗各种健康的危机。
3、增强男士性能力
练习瑜伽给男士性能力带来的好处是自然而然的,最大的好处不是时间的延长和能力的提高,而是帮助修炼者增强身体的感觉,延伸性快感并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话,女性们可以增加她们获得多重性高潮的机会,而男女双方都可以把性高潮引向身体的各个部位。
五招式男子瑜伽动作
1、反三角式
双脚分开,自然站立,右脚尖向右,双腿伸直,身体慢慢向右扭转,左臂向下伸直直至左掌贴地,右臂向上伸直,右指尖并拢向上,眼睛看向右指尖。保持自然呼吸,停留 3 - 5 个呼吸,身体慢慢恢复,然后换侧重复。
瘦身部位:腰腹、手臂、腿部、颈部
2、鹰式变式
自然站立,双手合适于胸前,将身体重量慢慢转移到你的左脚,屈膝,右腿放在左大腿上方,右脚尖向后勾住左小腿,收腹,背部挺直,手臂慢慢向上伸直延伸。保持自然呼吸,停留 3 - 5 个呼吸,慢慢恢复原来的姿势,然后换侧重复。
瘦身部位:背部、手臂、腿部
3、顶峰式
双手撑地,跪在地面上,踮起脚尖,臀部向上提起,双臂伸直,身体向上提拉,右腿向上延伸脚尖绷直,腿部伸直,左脚跟慢慢放回地面,肩膀和背部稍稍向下压,让耳朵靠近双臂,背部挺直。保持自然呼吸,停留 3 - 5 个呼吸,慢慢恢复原来的动作,然后换侧重复。
瘦身部位:腿部、手臂、背部、腹部
4、战士一式
自然站立,左脚向前一大步,屈右膝,左腿向后拉伸伸直,左脚跟离地,成右弓步,背部挺直,双手分开与肩同宽,向上伸直,指尖向上,眼睛看向天花板。保持自然呼吸,停留 3 - 5 个呼吸,然后慢慢恢复,换侧重复。
瘦身部位:腿部、手臂、背部、颈部
5、单腿支撑式
双手撑地伸直,双腿向后伸直,脚尖踮起,屈右膝,使右腿紧贴腹部,右脚尖绷直,左腿伸直,左脚跟放回地面。眼睛看向地面。保持自然呼吸,停留 3 - 5 个呼吸,慢慢恢复后换侧重复。
瘦身部位:腿部、手臂
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