女性必知：帮你战胜乳腺癌的六大瑜伽体式!（适合乳腺癌的瑜伽体式）

无论是 乳腺癌 的诊断，治疗或术后癒合，瑜伽 确实是一个能帮助 患者 良好恢復的工具。研究 表明，瑜伽可以 缓解 因乳腺癌治疗而 导致的噁心、抑郁和焦虑。它可以安抚接受了 疼痛 和不确定 效果 治疗后的病人，让他们感到舒缓并有助于恢復 健康 。

瑜伽可以改善病 身体 的力量 和灵活性 ，帮助患病的 压力 和焦虑，降 低血压 和心率。研究表明，有 练习 瑜伽习惯的乳腺癌患者能够更好的术后康復并且 生活 质量可以得到改善。另一 方面 ，瑜伽可以提高患者身体 意识 ，改善心血管、 呼吸 和骨骼 健康，使 血液 流动更顺畅; 还能改善 情绪 、提高 睡眠 质量，帮助转移注意力，心理 方面在癌症治疗中是仅次于医学治疗的需要很重视的因素。专家会建议在癌症治疗的所有 阶段 可以进行一些 锻炼 。比如在放疗、化疗、化疗和手术前、期间或之后。以防万一，如果有患者想要练习瑜伽，一定要在谘询了主治 医生 和瑜伽专家的指导之后再开始。

　　1 ：鱼式

该体式 由瑜伽大师 Matsyendranath 命名，属于半嵴柱 扭转 体式，是 哈达瑜伽 裡的入门级体式。适宜练习 时间 是清晨，空腹 做该体式保持 30-60 秒

功效 ：鱼式可以缓解疲劳，使嵴柱和 腹部 肌肉 得到充分 伸展 , 同时改善 髋关节 、 膝关节 和踝关节 的柔韧性, 还可以增强 血液循环 ，刺激 内分泌系统 ，排出 毒素 。

2： 英雄式

练习该体式，就会像它的名字暗示的那样，帮助你征服 内心 的混乱，成为自己的英雄。这是 哈达 瑜伽裡 初级 体式。早上练习英雄式效果最好。

功效：英雄式可以伸展 膝盖 和大腿 ，让疲惫的 双腿 充满活力。改善身体形态，并能治疗 高血压 。

3 ： 桥式

顾名思义，做该体式时身体 弯曲 像一个拱桥形，因而得名。也属于瑜伽 基础 体式之一。建议在清晨空腹 状态 下练习，动作 标準保持 30-60 秒。

功效：伸展 胸部 、 颈部 和嵴椎使 大脑 平静帮助 减轻压力 和轻微忧郁。该动作可以结实大腿和臀肌、强健腿筋、恢復精力、灵活嵴柱、消除背痛; 还有助于减轻压力和轻度抑郁。

　　4 ：新月式

该体式是以以 Lord Hanuman 的名字命名的，属基础 瑜伽体式 之一; 早起空腹练习效果极佳。

功效：有助于 拉伸 腿筋，舒展 髋部 和肩部 ， 打开肩膀 ，改善 身体平衡 ; 锻炼 练习者 的意志力; 增强循环 系统 的功能 ，纠正各种不良 体态 ，使身体变得更轻盈。

　　5 ：战士二式

常见的瑜伽体式之一，这是一个力量与 平衡 兼具的 姿势 。建议在早起空腹时练习，做 30-60 秒。

功效：该体式可以帮助增强耐力，提高注意力和 稳定性 ，强健肌肉，刺激心血管系统，调节 身心平衡 。

　　6 ： 摊尸式

在练习瑜伽结束前经常要做摊尸式放鬆，身体完全平躺在 地面 上，双腿自然分开，伸直;双手 放于身体两侧。它属于阿斯坦加中初级体式，白天任何时候都可以练习该体式，一组 10 分鐘左右。

功效：摊尸式要求放鬆整个身体，有助于释放身体的紧张，平静大脑。可以缓解 失眠 、偏头痛以慢性疲劳综合徵; 让我们的 身心 得到很好的休息。

乳腺癌治疗和康復都不容易，但要勇敢地面对它。用乐观向上的心态去面对，尽你所能治疗康復 过程 变得平和顺畅有效。让瑜伽这个古老的练习 方法 刺激你身体裡的潜在 能量 ; 并且，越来越多的 女性 开始练习瑜伽寻求它来帮助自己前进。所以，试试以上 6 个体式 ，成功地战胜乳腺癌。

 如您需要  内容  填充，我们有庞大的瑜伽资料库以及  专业  的运营  人员  支持。
如您需要网站友链，请提供您的网站名称和网址。
如您需要公众平台转载，请提供您的账号开白名单，转载请注明出处。
如有瑜伽、健康、生活等相关新闻稿需要分发，亦可联系。
如有更多媒体合作，均可添加 小喜悦 （17791657156） 微信沟通。
加微信，备注合作类型。

【免责声明: 部分文章来源网络，我们尊重原创，也注重分享。喜马拉雅瑜伽  致力于  保护  作者版权，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一时间删除。】