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标签存档:摊尸式
摊尸式Shavasana(corpse pose)
开启具有能量提升的瑜伽生命科学,带来健康、喜悦、身心平衡的生活方式……
常练这9个瑜伽体式,让你成为寒冷冬季的健康气质美人!(冬季养生瑜伽体式)
冬季,是很多疾病高发的季节,特别是流感。我们需要提高抵抗力,增强身体对寒冷的适应能力,减少疾病的发生。
瑜伽培训教练:教你怎样正确有效的练习瑜伽(请找练瑜伽的方法)
怎样正确有效的练习瑜伽,需要找的合适的方法,还有选对好的瑜伽培训教练。瑜伽作为一种很是受人喜欢的运动,在练习的时候也有很多的注意事项,它的体位还有呼吸的方法都要注意一个循序渐渐,为了能够既安全又有效的练习瑜伽,一定要注意一些练习瑜伽时候的注意事项。
锁骨式呼吸(Clavicular Breathing)
锁骨式呼吸是整个胸腔扩张的最后阶段。它发生在胸式吸气完成之后。为了使肺部吸入更多空气,上部肋骨和锁骨被颈部、喉部和胸骨肌肉向上牵引。
胸式呼吸 ( Thoracic Breathing)
胸式呼吸是通过胸廓的扩张和收缩进行呼吸,运用到了肺中叶。同样的气体交换量,胸式呼吸要比腹式呼吸消耗更多的能量。
美背瑜伽,养背等于养命!瑜伽序列(美背瑜伽,养背等于养命!瑜伽序列是什么)
人体气血主走膀胱经,膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路,那么做好这条经络的保养就有着十分重要的意义。
腹式(或横膈膜)呼吸(Abdominal or Diaphragmatic Breathing)
腹式呼吸是最自然、最有效的呼吸方式。然而,由于压力、姿势不良、衣物过紧和缺乏锻炼,这种呼吸方式往往被人所遗忘。一旦这种技巧重新成为日常生活的一部分,人们恢复了正确的呼吸方式,身体和精神状态都能得到大幅度提升。
在瑜伽体式练习前你需要了解的练习顺序!
很多朋友在练习了一段时间瑜伽后发现做的不是很完美,感觉很难再提升,却不知道问题出在哪里。
增强体力和肌肉韧带是瑜伽练习的第一步(瑜伽是拉伸肌肉还是韧带)
很多人以为找到一个瑜伽教室跟着练就可以了,假如你也是这样,有可能你练一阵子没啥突破就意兴阑珊,也有可能你练了很久,虽有成就感但身体却累积了一堆伤害,体位法就那么多,接下来该怎么练?
瑜伽休息术增加气血能量!12种放松休息术!(瑜伽的放松休息术)
一节瑜珈练习涵盖体式和呼吸练习,体式练习是为了打通身体的能量通道,而呼吸是为了把身体的能量输送到全身各处,而真正能起到增加人体气血能量作用的是最后的休息术。
要怎样练好瑜伽呢?八大诀窍征服体位方法!(怎么炼瑜伽姿势)
它是一种讲究在静态维持状态下,配合深长的呼吸,用身体的重量去拉伸,扭转,挤压,按摩身体各个部位的练习方式。静态维持是瑜伽体位练习的一大特色,甚至有瑜伽师认为:维持就是阿萨那(瑜伽体位)。
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